胯的动作要领
@柯爬1822：拉丁舞基本功的甩胯动作要领是什么? -
华妍18669739436…… 1、做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动.(这点很重要)2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的用来下降压主力腿,...
@柯爬1822：肚皮舞如何抖胯? -
华妍18669739436…… 肚皮舞如何抖胯: 1、步伐:一般的行走步伐.左右两脚交替踏地前行,一拍走一步.要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动. 2、胯部动律:上下胯西米.在一拍中单...
@柯爬1822：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
华妍18669739436…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@柯爬1822：怎样才能练好拉丁舞摆胯动作 -
华妍18669739436…… - 有些人在摆胯的时候,完全是用身体带动胯来回的左右摆动,这样摆是错误的,这样摆胯即使有重心的移动,通俗点说,也是没有拉丁味的摆胯,当然,摆胯的时候,也要有身体带动的配合,但是这不是主要的要领.下面我就谈谈摆胯的要领...
@柯爬1822：怎样开胯最有效 -
华妍18669739436…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@柯爬1822：拉丁舞的八字胯动作应该怎么用力啊 -
华妍18669739436…… 第一个问题 你继续这样用力就会 是甩胯 而且是非常的业余才会这样做 因为那样简单 想正确的话 自己看下面吧 从脚说起 并立以后 想想的不是完去膝盖 也不是甩胯 如果你不想你屁股变大 臀越来越肥就 别甩 接着说就是 从你的肩胛骨发力 然后转...
@柯爬1822：拉丁舞扭胯诀窍是什么 -
华妍18669739436…… (1)身体动作训练:主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作.A.伦巴、恰恰恰的身体动作训练:两腿左右开立,两臂侧举或插腰,做上体前后左右摆动;两腿左右开立,两臂侧举或...
@柯爬1822：怎么使自己的胯动起来 -
华妍18669739436…… 提踵连续前踢腿 要求:这种前踢腿与普通的前踢腿有区别,在做这个动作时要注意髋关节的用力,不要求踢得很高,强调动作的控制,提脚跟. 扛杠铃侧压腿左右平移 要求:重量在40~60公斤,不要过重,在做动作时抬头,挺胸,强调做的连续性,体会髋关节用力,上下起伏不要过大.这种训练方法难度比较大,也比较容易使肌肉酸胀,做完后应多做些拉长和伸展练习. 负重或抗阻起跨腿外展 将杠铃片放在起跨腿的大腿和小腿的夹角处,重量由运动员的训练水平而定. 要求:手扶杠铃片或抗阻做髋关节外展动作,外展角尽量大,膝盖高抬,还原时不要放松,始终保持髋关节肌肉的紧张程度,支撑腿的脚跟提起.
@柯爬1822：坐胯:是什么意思? -
华妍18669739436…… 坐胯是指在落胯的基础上,臀再加点下坠的意思.下坠的时候胯不能挺出去.坐胯时立身中正,臀部肌肉、胯骨自然下垂.膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿,实脚尖有回扣之意.要体悟下肢在放松状态下的对拉,要领做对了,脚尖、小腿肚...
@柯爬1822：怎样训练腿髋部的柔韧性? -
华妍18669739436…… 1.正压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性.面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜,两腿伸直,腰背挺直髋关节摆正,上体前屈并向前、向下做压振动作.两腿交替进行.动作要...
华妍18669739436…… 1、做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动.(这点很重要)2、伦巴属四拍音乐,每拍之间的用来下降压主力腿,...
@柯爬1822：肚皮舞如何抖胯? -
华妍18669739436…… 肚皮舞如何抖胯: 1、步伐:一般的行走步伐.左右两脚交替踏地前行,一拍走一步.要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动. 2、胯部动律:上下胯西米.在一拍中单...
@柯爬1822：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
华妍18669739436…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@柯爬1822：怎样才能练好拉丁舞摆胯动作 -
华妍18669739436…… - 有些人在摆胯的时候,完全是用身体带动胯来回的左右摆动,这样摆是错误的,这样摆胯即使有重心的移动,通俗点说,也是没有拉丁味的摆胯,当然,摆胯的时候,也要有身体带动的配合,但是这不是主要的要领.下面我就谈谈摆胯的要领...
@柯爬1822：怎样开胯最有效 -
华妍18669739436…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@柯爬1822：拉丁舞的八字胯动作应该怎么用力啊 -
华妍18669739436…… 第一个问题 你继续这样用力就会 是甩胯 而且是非常的业余才会这样做 因为那样简单 想正确的话 自己看下面吧 从脚说起 并立以后 想想的不是完去膝盖 也不是甩胯 如果你不想你屁股变大 臀越来越肥就 别甩 接着说就是 从你的肩胛骨发力 然后转...
@柯爬1822：拉丁舞扭胯诀窍是什么 -
华妍18669739436…… (1)身体动作训练:主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作.A.伦巴、恰恰恰的身体动作训练:两腿左右开立,两臂侧举或插腰,做上体前后左右摆动;两腿左右开立,两臂侧举或...
@柯爬1822：怎么使自己的胯动起来 -
华妍18669739436…… 提踵连续前踢腿 要求:这种前踢腿与普通的前踢腿有区别,在做这个动作时要注意髋关节的用力,不要求踢得很高,强调动作的控制,提脚跟. 扛杠铃侧压腿左右平移 要求:重量在40~60公斤,不要过重,在做动作时抬头,挺胸,强调做的连续性,体会髋关节用力,上下起伏不要过大.这种训练方法难度比较大,也比较容易使肌肉酸胀,做完后应多做些拉长和伸展练习. 负重或抗阻起跨腿外展 将杠铃片放在起跨腿的大腿和小腿的夹角处,重量由运动员的训练水平而定. 要求:手扶杠铃片或抗阻做髋关节外展动作,外展角尽量大,膝盖高抬,还原时不要放松,始终保持髋关节肌肉的紧张程度,支撑腿的脚跟提起.
@柯爬1822：坐胯:是什么意思? -
华妍18669739436…… 坐胯是指在落胯的基础上,臀再加点下坠的意思.下坠的时候胯不能挺出去.坐胯时立身中正,臀部肌肉、胯骨自然下垂.膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿,实脚尖有回扣之意.要体悟下肢在放松状态下的对拉,要领做对了,脚尖、小腿肚...
@柯爬1822：怎样训练腿髋部的柔韧性? -
华妍18669739436…… 1.正压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性.面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜,两腿伸直,腰背挺直髋关节摆正,上体前屈并向前、向下做压振动作.两腿交替进行.动作要...
