压小胯的正确姿势
@董屠296：芭蕾怎样压小胯 -
祝物18682421738…… 你的已经可以下横叉了吗?如果没有要先下横叉.下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压,只是现在的腿是伸直的,不要急,每天能够往下一点点就好了,基本功就是慢慢磨出来的,没有投巧的,也不能急.如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩,即使踩也要慢慢试着来,太急了反而可能受伤.
@董屠296：压腿就是压胯? -
祝物18682421738…… 压腿是压腿,把腿搭在把杆上,或是横叉竖叉用头找脚尖往下压.压跨的练习分压大胯 压小跨.压大胯:两腿蛙跳式分开,脚踩墙仰躺在地,两脚同时打开并踩住墙面 脚部紧贴地面,不可离开地面,另一人手扶把杆,双脚踩在你打开后双腿的膝盖内侧 进行压垮 压小胯:仰躺在地,脚掌对脚掌,对准 不可偏移.同样一人手扶把杆双脚分别踩住你的双腿膝盖内侧 还有就是一个人的练习方法,很简单 你只要趴着 用你自身体重来压垮就好了.压腿是很简单的不用再多做解释了.
@董屠296：压胯的方法 -
祝物18682421738…… 一位胯.2位胯.3位胯是最基本有效的办法.不用发图.问任何一个舞者都知道.最好的办法就是下横叉.控叉.
@董屠296：怎么才能压开腿 -
祝物18682421738…… 早晚各拉一次最好,见效最快 第一次先不压太低,以自己能承受的极限再缓一点为准,以那种强度先压几天,直到你能完全适应那种强度后在往慢慢往下压,一次不可加多,以免受伤.开始韧带会疼,后来就好了,我练了大概半个多月(年纪小...
@董屠296：散打压胯怎么压 -
祝物18682421738…… 你知道压青蛙腿吗?就是屁股朝屋顶 将两腿分开上半身用双手撑起 两个膝盖跪在地上趴起 然后自己将垮那里去贴地面 动作做起就像青蛙 当然 有人帮忙最好
@董屠296：压大胯和压小胯有什么区别? -
祝物18682421738…… 压大胯就压得低一些,压小胯不需要压得太低.
@董屠296：怎样压腿部韧带?? -
祝物18682421738…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两...
@董屠296：自己趴青蛙压小胯是要仰卧还是俯卧?
祝物18682421738…… 都可以的,不怕疼的话可以找人踩
@董屠296：怎样压好柔韧性 -
祝物18682421738…… 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件. 二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和...
@董屠296：压胯与拉筋是一个概念吗 -
祝物18682421738…… 不是,拉筋是将腿部韧带与肌肉和骨骼黏连拉开,能让韧带自由伸缩.压胯是把髋关节周围的软组织拉伸,能让髋关节活动幅度更大
祝物18682421738…… 你的已经可以下横叉了吗?如果没有要先下横叉.下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压,只是现在的腿是伸直的,不要急,每天能够往下一点点就好了,基本功就是慢慢磨出来的,没有投巧的,也不能急.如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩,即使踩也要慢慢试着来,太急了反而可能受伤.
@董屠296：压腿就是压胯? -
祝物18682421738…… 压腿是压腿,把腿搭在把杆上,或是横叉竖叉用头找脚尖往下压.压跨的练习分压大胯 压小跨.压大胯:两腿蛙跳式分开,脚踩墙仰躺在地,两脚同时打开并踩住墙面 脚部紧贴地面,不可离开地面,另一人手扶把杆,双脚踩在你打开后双腿的膝盖内侧 进行压垮 压小胯:仰躺在地,脚掌对脚掌,对准 不可偏移.同样一人手扶把杆双脚分别踩住你的双腿膝盖内侧 还有就是一个人的练习方法,很简单 你只要趴着 用你自身体重来压垮就好了.压腿是很简单的不用再多做解释了.
@董屠296：压胯的方法 -
祝物18682421738…… 一位胯.2位胯.3位胯是最基本有效的办法.不用发图.问任何一个舞者都知道.最好的办法就是下横叉.控叉.
@董屠296：怎么才能压开腿 -
祝物18682421738…… 早晚各拉一次最好,见效最快 第一次先不压太低,以自己能承受的极限再缓一点为准,以那种强度先压几天,直到你能完全适应那种强度后在往慢慢往下压,一次不可加多,以免受伤.开始韧带会疼,后来就好了,我练了大概半个多月(年纪小...
@董屠296：散打压胯怎么压 -
祝物18682421738…… 你知道压青蛙腿吗?就是屁股朝屋顶 将两腿分开上半身用双手撑起 两个膝盖跪在地上趴起 然后自己将垮那里去贴地面 动作做起就像青蛙 当然 有人帮忙最好
@董屠296：压大胯和压小胯有什么区别? -
祝物18682421738…… 压大胯就压得低一些,压小胯不需要压得太低.
@董屠296：怎样压腿部韧带?? -
祝物18682421738…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两...
@董屠296：自己趴青蛙压小胯是要仰卧还是俯卧?
祝物18682421738…… 都可以的,不怕疼的话可以找人踩
@董屠296：怎样压好柔韧性 -
祝物18682421738…… 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件. 二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和...
@董屠296：压胯与拉筋是一个概念吗 -
祝物18682421738…… 不是,拉筋是将腿部韧带与肌肉和骨骼黏连拉开,能让韧带自由伸缩.压胯是把髋关节周围的软组织拉伸,能让髋关节活动幅度更大
