正确压腿十种方法
@甫雪4217：压腿的正确方法 -
祁傅18576887157…… 容易的, 所谓压腿主要是提高我们大腿后侧的柔韧性,主要拉伸的是我们的腘绳肌. 拉伸主要分为几大类 静态拉伸和动态拉伸 1静态拉伸又分为主动拉伸和被动拉伸还有专业的pnf拉伸法(一般健身人群介意用这种方法,可以避免拉伤) 2动态...
@甫雪4217：我要侧压腿和后压腿的正确方法 -
祁傅18576887157…… 1、侧压腿 动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方. 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前.两腿伸直...
@甫雪4217：如何正确的压腿? -
祁傅18576887157…… 压腿的动作很多,有正压腿、侧压腿等.平常把腿往架子上一搭,直着身子向腿方向压的是正压腿,它简单易学,谁都可以练习,但要注意动作要领. 正确的方法是:选一高台,身体自然站立,上体保持正直,下肢尽量放松.让重心落在右脚(...
@甫雪4217：怎样压腿的方法是正确的 -
祁傅18576887157…… 压腿最重要的就是坚持.告诉你几个方法和注意事项吧.压腿前一定要热身,这样既可以防止你受伤又可以更好的拉伸韧带.可以先跑下步,身体微微出汗在进行压腿.压腿有很多方法.给你讲几个随时随地都可以用的吧.1 借助他物我们一般...
@甫雪4217：压腿怎么压? -
祁傅18576887157…… 当然是度数越大越好,,越低越简单.把杆压腿把脚放在把杆上,腹部尽量贴大腿,下巴前伸,找脚背,脚背外绷,然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉,距把杆越远越好,但是记住:要把臀部收紧,不能因为为了把脚放远,而忽略...
@甫雪4217：压腿的正确方法是什么?
祁傅18576887157…… 1.正压腿 在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同...
@甫雪4217：怎样压腿 -
祁傅18576887157…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
@甫雪4217：怎么样正确的压腿拉筋(如何正确压腿拉筋)
祁傅18576887157…… 压腿拉筋是一种很好的热身运动,在进行其他运动之前,压腿拉筋可以使身体得到良好的放松和运动,以避免在运动时出现肌肉拉伤等情况.1、在进行压腿拉筋之前,最...
@甫雪4217：正确的压腿方法 -
祁傅18576887157…… 三种正确的压腿方法2011-03-11|浏览:33162|投票:0俗话说“人老腿先老”,所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼,以防步履维艰.然而,在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿,谁把腿扳得高,谁就能赢得人们的称赞,这是不可...
@甫雪4217：在家怎样压腿 -
祁傅18576887157…… 可以选择一个适合的高度进行压腿活动.也可以身体半蹲,一条腿向前伸直,然后用手压伸直的大腿,效果也是不错的.
祁傅18576887157…… 容易的, 所谓压腿主要是提高我们大腿后侧的柔韧性,主要拉伸的是我们的腘绳肌. 拉伸主要分为几大类 静态拉伸和动态拉伸 1静态拉伸又分为主动拉伸和被动拉伸还有专业的pnf拉伸法(一般健身人群介意用这种方法,可以避免拉伤) 2动态...
@甫雪4217：我要侧压腿和后压腿的正确方法 -
祁傅18576887157…… 1、侧压腿 动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方. 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前.两腿伸直...
@甫雪4217：如何正确的压腿? -
祁傅18576887157…… 压腿的动作很多,有正压腿、侧压腿等.平常把腿往架子上一搭,直着身子向腿方向压的是正压腿,它简单易学,谁都可以练习,但要注意动作要领. 正确的方法是:选一高台,身体自然站立,上体保持正直,下肢尽量放松.让重心落在右脚(...
@甫雪4217：怎样压腿的方法是正确的 -
祁傅18576887157…… 压腿最重要的就是坚持.告诉你几个方法和注意事项吧.压腿前一定要热身,这样既可以防止你受伤又可以更好的拉伸韧带.可以先跑下步,身体微微出汗在进行压腿.压腿有很多方法.给你讲几个随时随地都可以用的吧.1 借助他物我们一般...
@甫雪4217：压腿怎么压? -
祁傅18576887157…… 当然是度数越大越好,,越低越简单.把杆压腿把脚放在把杆上,腹部尽量贴大腿,下巴前伸,找脚背,脚背外绷,然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉,距把杆越远越好,但是记住:要把臀部收紧,不能因为为了把脚放远,而忽略...
@甫雪4217：压腿的正确方法是什么?
祁傅18576887157…… 1.正压腿 在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同...
@甫雪4217：怎样压腿 -
祁傅18576887157…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
@甫雪4217：怎么样正确的压腿拉筋(如何正确压腿拉筋)
祁傅18576887157…… 压腿拉筋是一种很好的热身运动,在进行其他运动之前,压腿拉筋可以使身体得到良好的放松和运动,以避免在运动时出现肌肉拉伤等情况.1、在进行压腿拉筋之前,最...
@甫雪4217：正确的压腿方法 -
祁傅18576887157…… 三种正确的压腿方法2011-03-11|浏览:33162|投票:0俗话说“人老腿先老”,所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼,以防步履维艰.然而,在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿,谁把腿扳得高,谁就能赢得人们的称赞,这是不可...
@甫雪4217：在家怎样压腿 -
祁傅18576887157…… 可以选择一个适合的高度进行压腿活动.也可以身体半蹲,一条腿向前伸直,然后用手压伸直的大腿,效果也是不错的.
