一个人怎样撕腿开胯
@卢飘5299：怎样开胯最有效 -
卞雯15793009514…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@卢飘5299：怎样才能更快的开胯? -
卞雯15793009514…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@卢飘5299：如何才是正确的开胯? -
卞雯15793009514…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@卢飘5299：自己在家怎样开胯 -
卞雯15793009514…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
@卢飘5299：如何在一个星期内开胯,我是一个人在家,没有人辅助,怎么做开胯运动,大概一天要练多久.请具体的说下. -
卞雯15793009514…… 慢慢适应 逐步开 先开锐角到直角在到钝角 根据实际情况逐渐加量
@卢飘5299：开胯可以这样开吗? -
卞雯15793009514…… 不会很有效果的 恩 开跨一个人的话 可以趴着 就两条大腿摆成180° 然后小腿分别跟大腿成90° 这么趴着 过几分钟就会觉得比较疼 然后可以休息下 恩 就这么坚持的话 开跨就会比较有效果
@卢飘5299：我是学舞蹈的,自己一个人怎么撕腿,我试过自己躺着,用胳膊得力压,但是就觉得用不上力,怎么办 -
卞雯15793009514…… 慢慢的就好了,不能一嘴吃个胖子吧
@卢飘5299：如何做到开胯、松胯? -
卞雯15793009514…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@卢飘5299：成人如何正确开胯??频率和强度应该如何掌握? -
卞雯15793009514…… 开胯就必须拉筋,拉筋就要有好法子,就你而言,你可以从单腿开拉,两腿交换拉筋,等腿部的筋不疼了,就可以慢慢开胯了,好好练哦!也许时间会长点.
@卢飘5299：怎么帮助自己提高胯的开度 还有应该怎么开胯 -
卞雯15793009514…… 拉韧带最好是先跑跑步,等身体发热了以后,再做弓部压推. 然后再到比较矮一点的单杠上压每天坚持弯腰与动,拉筋运动,久了,筋自然松了,就会长了,跑步当然也不错一、关...
卞雯15793009514…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@卢飘5299：怎样才能更快的开胯? -
卞雯15793009514…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@卢飘5299：如何才是正确的开胯? -
卞雯15793009514…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@卢飘5299：自己在家怎样开胯 -
卞雯15793009514…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
@卢飘5299：如何在一个星期内开胯,我是一个人在家,没有人辅助,怎么做开胯运动,大概一天要练多久.请具体的说下. -
卞雯15793009514…… 慢慢适应 逐步开 先开锐角到直角在到钝角 根据实际情况逐渐加量
@卢飘5299：开胯可以这样开吗? -
卞雯15793009514…… 不会很有效果的 恩 开跨一个人的话 可以趴着 就两条大腿摆成180° 然后小腿分别跟大腿成90° 这么趴着 过几分钟就会觉得比较疼 然后可以休息下 恩 就这么坚持的话 开跨就会比较有效果
@卢飘5299：我是学舞蹈的,自己一个人怎么撕腿,我试过自己躺着,用胳膊得力压,但是就觉得用不上力,怎么办 -
卞雯15793009514…… 慢慢的就好了,不能一嘴吃个胖子吧
@卢飘5299：如何做到开胯、松胯? -
卞雯15793009514…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@卢飘5299：成人如何正确开胯??频率和强度应该如何掌握? -
卞雯15793009514…… 开胯就必须拉筋,拉筋就要有好法子,就你而言,你可以从单腿开拉,两腿交换拉筋,等腿部的筋不疼了,就可以慢慢开胯了,好好练哦!也许时间会长点.
@卢飘5299：怎么帮助自己提高胯的开度 还有应该怎么开胯 -
卞雯15793009514…… 拉韧带最好是先跑跑步,等身体发热了以后,再做弓部压推. 然后再到比较矮一点的单杠上压每天坚持弯腰与动,拉筋运动,久了,筋自然松了,就会长了,跑步当然也不错一、关...
