史上最痛的开胯训练视频
@戚禄2203：怎样才能更快的开胯? -
荀国18296424663…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@戚禄2203：怎样开胯最有效 -
荀国18296424663…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@戚禄2203：男生柔韧性差,如何锻炼 -
荀国18296424663…… 柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法.主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围...
@戚禄2203：如何做到开胯、松胯? -
荀国18296424663…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@戚禄2203：练功时大腿内侧韧带拉的很痛 -
荀国18296424663…… 说真的,开胯是最最最痛的,但要是比坚持是不行的,要是告诉你有个方法开胯是不痛的,那一定是骗你的!开胯是很痛,所以你可以晚上洗澡后用按摩膏按摩一下,这样会好一点点,但是到了第2天你不要因为痛而停止练习,一定要更加努力的练习,这样就会好很多的了.努力吧.我本身是软度很好的人,但开胯对于我来说也是很痛苦的,以前老师帮我开胯,我都痛得哭啊,那段时间苦啊.LZ努力吧!!!支持你
@戚禄2203：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
荀国18296424663…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@戚禄2203：怎么开胯后拉韧带?方法 -
荀国18296424663…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@戚禄2203：如何才是正确的开胯? -
荀国18296424663…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@戚禄2203：怎样开胯啊
荀国18296424663…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
荀国18296424663…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@戚禄2203：怎样开胯最有效 -
荀国18296424663…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@戚禄2203：男生柔韧性差,如何锻炼 -
荀国18296424663…… 柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法.主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围...
@戚禄2203：如何做到开胯、松胯? -
荀国18296424663…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@戚禄2203：练功时大腿内侧韧带拉的很痛 -
荀国18296424663…… 说真的,开胯是最最最痛的,但要是比坚持是不行的,要是告诉你有个方法开胯是不痛的,那一定是骗你的!开胯是很痛,所以你可以晚上洗澡后用按摩膏按摩一下,这样会好一点点,但是到了第2天你不要因为痛而停止练习,一定要更加努力的练习,这样就会好很多的了.努力吧.我本身是软度很好的人,但开胯对于我来说也是很痛苦的,以前老师帮我开胯,我都痛得哭啊,那段时间苦啊.LZ努力吧!!!支持你
@戚禄2203：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
荀国18296424663…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@戚禄2203：怎么开胯后拉韧带?方法 -
荀国18296424663…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@戚禄2203：如何才是正确的开胯? -
荀国18296424663…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@戚禄2203：怎样开胯啊
荀国18296424663…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
