男生拉筋忍痛视频
@周连6268：19岁男生每天在家拉筋10分钟,多久可以做到一字马? -
水星13224535962…… 不能单纯性拉伸,配合跑步就好,拉伸最好是在身体完全活动开之后再进行牵拉,这样效果更好,不容易受伤,每天拉伸的话,大约一个月左右可以完成竖叉,当然个人体质不同,时间也会不一样.
@周连6268：跆拳道教练怎样给拉筋 -
水星13224535962…… 你好,我是高中男生,目前黑带二段、 压腿的方式有很多种:1.坐在地上,脚掌相对(尽量靠近身体),这是两膝会向外,教练会扶着你的肩膀,脚踩你的两膝稍往里处.2.膝盖着地(横劈的姿势,就是把小腿收到后面),教练会压你的胯部.3.我们道馆有柱子,我们有时坐在柱子前,两腿分开,教练蹬着你的脚踝处,手拽你的腰带.(由于我们是高色带,经常被蹬到180度,甚至更大,痛苦啊!) 这是亲身经历,希望对你有帮助.求采纳.
@周连6268：拉筋拉到疼为止
水星13224535962…… 呵呵,只有拉到这样,才能真正拉好,别怕吃苦.吃得苦中苦,方为人上人.希望帮到你.
@周连6268：用什么方法拉韧带最容易拉开、
水星13224535962…… 拉压韧带之前一定先要充分热身..一般选择慢跑.身体一定热了出汗了后再压(否则容易拉伤韧带).选高度齐腰的支撑物压腿.一开始不要太用力.以自己能承受为好.但是身体的姿势一定要正确.压的腿脚尖勾起来.和支撑腿都要保持直..腰和上身要保持正直.用下巴尽量去触被压的腿尖.可以根据自己的柔韧度来选择压腿的次数.一般30次.这里要注意的是最后一次压了后保持俯身压腿姿势默数几下(8-10秒).两腿轮换.压好后一个关键地方就是要踢腿(摆腿)民间有此一说“光压不溜.艺不高.只溜不压.笨如牛” 溜腿--就是说要把压过的腿尽量的向一定的高度摆动(踢)
@周连6268：BJD怎么拉筋? -
水星13224535962…… 拉筋的话,你可以找三根毛衣针和铁丝.拆开的话,不要担心孩子,孩子没那么脆弱.在重组回去的时候最好是双腿一起装.要保证两腿的筋长短松紧一样.胳膊也一样.穿过的时候用铁丝就OK了.毛衣针的尖比较细可穿过筋来起到暂时固定的作用 ……我就是一个人调的
@周连6268：拉筋的正确方法是怎样? -
水星13224535962…… 如果你的年纪在15岁以下,那么就很容易称开,但是要切记不要一次性用力过猛,导致肌肉拉伤,在做称拉动作的时候做好慢跑半小时,效果最佳~~希望我的回答你能满意~
@周连6268：我是15岁男孩怎样练拉筋
水星13224535962…… 练习耗腿,锲而不舍,便可
@周连6268：十七岁的男孩还能把筋拉开吗
水星13224535962…… 当然可以.就是可能要吃点苦勒.在开的时候尽量让自己浑身热起来,最好跑几圈,出汗最好.那样疼痛感会小些.
@周连6268：怎样快速有效的拉开筋?求详细方法 -
水星13224535962…… 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会. 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负...
水星13224535962…… 不能单纯性拉伸,配合跑步就好,拉伸最好是在身体完全活动开之后再进行牵拉,这样效果更好,不容易受伤,每天拉伸的话,大约一个月左右可以完成竖叉,当然个人体质不同,时间也会不一样.
@周连6268：跆拳道教练怎样给拉筋 -
水星13224535962…… 你好,我是高中男生,目前黑带二段、 压腿的方式有很多种:1.坐在地上,脚掌相对(尽量靠近身体),这是两膝会向外,教练会扶着你的肩膀,脚踩你的两膝稍往里处.2.膝盖着地(横劈的姿势,就是把小腿收到后面),教练会压你的胯部.3.我们道馆有柱子,我们有时坐在柱子前,两腿分开,教练蹬着你的脚踝处,手拽你的腰带.(由于我们是高色带,经常被蹬到180度,甚至更大,痛苦啊!) 这是亲身经历,希望对你有帮助.求采纳.
@周连6268：拉筋拉到疼为止
水星13224535962…… 呵呵,只有拉到这样,才能真正拉好,别怕吃苦.吃得苦中苦,方为人上人.希望帮到你.
@周连6268：用什么方法拉韧带最容易拉开、
水星13224535962…… 拉压韧带之前一定先要充分热身..一般选择慢跑.身体一定热了出汗了后再压(否则容易拉伤韧带).选高度齐腰的支撑物压腿.一开始不要太用力.以自己能承受为好.但是身体的姿势一定要正确.压的腿脚尖勾起来.和支撑腿都要保持直..腰和上身要保持正直.用下巴尽量去触被压的腿尖.可以根据自己的柔韧度来选择压腿的次数.一般30次.这里要注意的是最后一次压了后保持俯身压腿姿势默数几下(8-10秒).两腿轮换.压好后一个关键地方就是要踢腿(摆腿)民间有此一说“光压不溜.艺不高.只溜不压.笨如牛” 溜腿--就是说要把压过的腿尽量的向一定的高度摆动(踢)
@周连6268：BJD怎么拉筋? -
水星13224535962…… 拉筋的话,你可以找三根毛衣针和铁丝.拆开的话,不要担心孩子,孩子没那么脆弱.在重组回去的时候最好是双腿一起装.要保证两腿的筋长短松紧一样.胳膊也一样.穿过的时候用铁丝就OK了.毛衣针的尖比较细可穿过筋来起到暂时固定的作用 ……我就是一个人调的
@周连6268：拉筋的正确方法是怎样? -
水星13224535962…… 如果你的年纪在15岁以下,那么就很容易称开,但是要切记不要一次性用力过猛,导致肌肉拉伤,在做称拉动作的时候做好慢跑半小时,效果最佳~~希望我的回答你能满意~
@周连6268：我是15岁男孩怎样练拉筋
水星13224535962…… 练习耗腿,锲而不舍,便可
@周连6268：十七岁的男孩还能把筋拉开吗
水星13224535962…… 当然可以.就是可能要吃点苦勒.在开的时候尽量让自己浑身热起来,最好跑几圈,出汗最好.那样疼痛感会小些.
@周连6268：怎样快速有效的拉开筋?求详细方法 -
水星13224535962…… 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会. 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负...
