胸肌膨胀100倍的样子
@滑祥1923：我两天练一次胸肌,每次胸肌的膨胀感都很强烈.照这个程度下去多久可以把胸肌练出来. -
闵诗13528368706…… 塑型,多做点协调性运动,比如双杠,单杠,飞鸟等.同时,如果你胸部中部肌肉少的话,就多做卧推.至于形状,只能看自己本身肌肉类型了.练一个动作多了.那块肌肉就发达.后来只能慢慢调整.尽量做点别的运动.
@滑祥1923：肌肉的增长原理 -
闵诗13528368706…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@滑祥1923：胸肌是什么样子的 -
闵诗13528368706…… 如果是健身练出来的胸肌,是呈现类似蝴蝶形状的,所以也叫蝴蝶肌.如果是类似运动员练习出来的胸肌,形状不明显,但是具有较强的爆发力
@滑祥1923：为什么锻炼时候胸肌很大,一不练就看不出来了 -
闵诗13528368706…… 因为锻炼的时候胸肌充血,所以膨胀了,不练的时候就不充血,就不大了.多练练胸,多吃点高蛋白低脂肪的食物,慢慢大胸肌就长出了.
@滑祥1923：胸肌练出什么形状最好看 -
闵诗13528368706…… 胸肌要练成梯形的不能有突起,表面基本是平的,左右的胸大肌中间缝隙很小,且边缘有明显的肌丝,在训练的时候一定要平衡上胸、中胸、下胸,胸内侧,胸外侧的运动量,和强度.
@滑祥1923：为什么健身的肌肉会增大哈,特别是我的胸肌增大. 在过个几个小时就和平常一样的了. -
闵诗13528368706…… 经过抗阻力运动后,受损的肌肉细胞就会向身体发出求救“help!!!”,然后身体就下命令给血液,让它把需要的养分运送到相应的肌肉细胞里,细胞不断的充血体积自然会增大,所以整体的肌肉就大了,血液把养分运送完就下班回家了,肌肉细胞不充血了,体积就会恢复到平常一样
@滑祥1923：早上健身完后 下午睡一觉起来 发现左边胸肌膨胀 比右边大好多 并有涨感 同时也有轻微痛感 怎么回事
闵诗13528368706…… 没事的,左右手用力不均.有涨感是因为你的运动量突然超过了你平时的运动量,肌肉组织充血,肌肉纤维断裂重生,所以你有微痛感,也是正常的,只有这样才能起到锻炼的作用,但如果说你是疼痛难忍的话就是拉伤了
@滑祥1923：如何才能感受到胸肌锻炼后的泵感? -
闵诗13528368706…… 泵感就是肌肉很胀很硬的那种感觉,一般你锻炼坚持到不能再完成这个工作,休息30s再重复这个动作直到无所完成这个动作,肌肉肯定会出现泵感的!出现泵感肌肉才能增大
@滑祥1923：胸肌形状的问题 -
闵诗13528368706…… 一、基因决定肌肉的形状,后天的练习虽然可以一定程度弥补,但不能改变.有的人胸肌还不易生长呢. 二、中沿着决定胸肌的大小,上沿辅助大小,下沿主要是胸肌的分离度,明显的线条会造成视觉的”大“.其实内侧外侧更能决定胸肌的形状,如果非要说上中下,那只能说下沿了. 三、要想练楼主所谓的“方形”,那就是要在中缝和外廓上下功夫. 方案如下:仰卧哑铃飞鸟,锻炼胸肌外侧,在最高处,继续做至哑铃触碰甚至交叉,能够锻炼到内侧. 窄距的俯卧撑和卧推能够使你的中缝“渐渐缩小”.希望对你能有所帮助.
@滑祥1923：详细描述下真正的胸肌和肱二头肌是什么样子的? -
闵诗13528368706…… 胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌.肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形.肱二头肌有长,短二头.
闵诗13528368706…… 塑型,多做点协调性运动,比如双杠,单杠,飞鸟等.同时,如果你胸部中部肌肉少的话,就多做卧推.至于形状,只能看自己本身肌肉类型了.练一个动作多了.那块肌肉就发达.后来只能慢慢调整.尽量做点别的运动.
@滑祥1923：肌肉的增长原理 -
闵诗13528368706…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@滑祥1923：胸肌是什么样子的 -
闵诗13528368706…… 如果是健身练出来的胸肌,是呈现类似蝴蝶形状的,所以也叫蝴蝶肌.如果是类似运动员练习出来的胸肌,形状不明显,但是具有较强的爆发力
@滑祥1923：为什么锻炼时候胸肌很大,一不练就看不出来了 -
闵诗13528368706…… 因为锻炼的时候胸肌充血,所以膨胀了,不练的时候就不充血,就不大了.多练练胸,多吃点高蛋白低脂肪的食物,慢慢大胸肌就长出了.
@滑祥1923：胸肌练出什么形状最好看 -
闵诗13528368706…… 胸肌要练成梯形的不能有突起,表面基本是平的,左右的胸大肌中间缝隙很小,且边缘有明显的肌丝,在训练的时候一定要平衡上胸、中胸、下胸,胸内侧,胸外侧的运动量,和强度.
@滑祥1923：为什么健身的肌肉会增大哈,特别是我的胸肌增大. 在过个几个小时就和平常一样的了. -
闵诗13528368706…… 经过抗阻力运动后,受损的肌肉细胞就会向身体发出求救“help!!!”,然后身体就下命令给血液,让它把需要的养分运送到相应的肌肉细胞里,细胞不断的充血体积自然会增大,所以整体的肌肉就大了,血液把养分运送完就下班回家了,肌肉细胞不充血了,体积就会恢复到平常一样
@滑祥1923：早上健身完后 下午睡一觉起来 发现左边胸肌膨胀 比右边大好多 并有涨感 同时也有轻微痛感 怎么回事
闵诗13528368706…… 没事的,左右手用力不均.有涨感是因为你的运动量突然超过了你平时的运动量,肌肉组织充血,肌肉纤维断裂重生,所以你有微痛感,也是正常的,只有这样才能起到锻炼的作用,但如果说你是疼痛难忍的话就是拉伤了
@滑祥1923：如何才能感受到胸肌锻炼后的泵感? -
闵诗13528368706…… 泵感就是肌肉很胀很硬的那种感觉,一般你锻炼坚持到不能再完成这个工作,休息30s再重复这个动作直到无所完成这个动作,肌肉肯定会出现泵感的!出现泵感肌肉才能增大
@滑祥1923：胸肌形状的问题 -
闵诗13528368706…… 一、基因决定肌肉的形状,后天的练习虽然可以一定程度弥补,但不能改变.有的人胸肌还不易生长呢. 二、中沿着决定胸肌的大小,上沿辅助大小,下沿主要是胸肌的分离度,明显的线条会造成视觉的”大“.其实内侧外侧更能决定胸肌的形状,如果非要说上中下,那只能说下沿了. 三、要想练楼主所谓的“方形”,那就是要在中缝和外廓上下功夫. 方案如下:仰卧哑铃飞鸟,锻炼胸肌外侧,在最高处,继续做至哑铃触碰甚至交叉,能够锻炼到内侧. 窄距的俯卧撑和卧推能够使你的中缝“渐渐缩小”.希望对你能有所帮助.
@滑祥1923：详细描述下真正的胸肌和肱二头肌是什么样子的? -
闵诗13528368706…… 胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌.肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形.肱二头肌有长,短二头.
