腰弯不下去很僵硬怎么训练

@华思190：腰太硬弯不下去怎么办
惠凯15846217793…… 慢慢的练,叫舞蹈老师 帮你练练,就会弯下去的

@华思190：腰部僵硬,不灵活,怎样锻炼? -
惠凯15846217793…… 一、前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次.运动时要尽量使腰部肌肉放松. 二、双手攀足 全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度.稍停片...

@华思190：最近一段时间弯腰后心跳突然加速 - 全科 - 复禾健康问答
惠凯15846217793…… 额、站着下腰下不了、个跪在床上下、幅度不是很大、慢慢来、不要太心急、有扶竿的话就自己能下多少就是都少、下到极限、天天多练

@华思190：腰部僵硬,不灵活,怎样锻炼?
惠凯15846217793…… 因为长时间没有用到腰的原因.锻炼方法:跑热身跑,绕操场也就五圈中速的,跑完后下腰.双手掐腰,头往后仰.长时间会改变.手机打字不易,望采纳.不懂追问.