腰部力量太弱了怎么锻炼

@呼钓5728：锻炼腰力有什么好的办法?? -
全琰13626293440…… 1、仰卧起坐.对于男性来讲,用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的.动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持.不要做一天,怕累,就放弃.坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好. 2、扭腰运动.当然,腰如果劳累过多...

@呼钓5728：如何加强腰部力量? -
全琰13626293440…… 腰部肌肉练习方法 l.直腿硬拉 初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩. 动作近程:双手紧握杠铃,腰背用力将其直臂拉起,至上体完全挺直,然后再沿原路慢慢返回,重复进行...

@呼钓5728：求锻炼腰部力量的方法. -
全琰13626293440…… l.直腿硬拉 初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩. 动作近程:双手紧握杠铃,腰背用力将其直臂拉起,至上体完全挺直,然后再沿原路慢慢返回,重复进行. 动作作用:此动作能使全身...

@呼钓5728：怎样有效的锻炼腰部力量? -
全琰13626293440…… 仰卧起坐,屈膝抱头下巴碰膝盖,一次20-30个,一天3-5组,可以有效的锻炼腰腹肌肉... 仰卧起坐,屈膝抱头左肘碰右膝,右肘碰左膝,效果很好,连侧腹部也一起锻炼上了,还有练敏捷的功效... 两头起,平躺头和腿同时抬起,在半空手碰脚尖...

@呼钓5728：我的腰力不行,怎么能提高力气 -
全琰13626293440…… 腰部的力量就要靠做背弓来练习