腹肌下拉到极限视频
@丰司2343：什么运动可以锻炼腹肌? -
隗莺13610897807…… 锻炼腹肌的方法: 1、空中蹬车 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟...
@丰司2343：怎样才能把腹肌练到最完美! -
隗莺13610897807…… 你好,腹肌其实是有点不好出现型,想拥有完美腹肌的话,教你最简单实用的动作; 建议你多做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原),仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下),高抬腿...
@丰司2343：怎么练习腹部肌肉
隗莺13610897807…… 我是一名健身教练已经健身8年了,首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位.保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型. 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些.而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒. 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等. 最后有个细节告诉你,你是北方人吗?如果是那你的皮下脂肪厚吗?如果厚那也会影响你的腹肌轮廓.加油!努力,但要注意细节!
@丰司2343：怎么把胸肌和腹肌锻炼出来 -
隗莺13610897807…… 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...
@丰司2343：怎么样练腹肌
隗莺13610897807…… 练腹肌的方法:1、做仰卧起坐简单有效练腹肌;2、平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体,俗称两头起),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位;3、双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平...
@丰司2343：锻炼胸肌和腹肌 -
隗莺13610897807…… 练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸; 3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. ...
@丰司2343：锻炼腹肌方法 -
隗莺13610897807…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
隗莺13610897807…… 锻炼腹肌的方法: 1、空中蹬车 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟...
@丰司2343：怎样才能把腹肌练到最完美! -
隗莺13610897807…… 你好,腹肌其实是有点不好出现型,想拥有完美腹肌的话,教你最简单实用的动作; 建议你多做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原),仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下),高抬腿...
@丰司2343：怎么练习腹部肌肉
隗莺13610897807…… 我是一名健身教练已经健身8年了,首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位.保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型. 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些.而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒. 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等. 最后有个细节告诉你,你是北方人吗?如果是那你的皮下脂肪厚吗?如果厚那也会影响你的腹肌轮廓.加油!努力,但要注意细节!
@丰司2343：怎么把胸肌和腹肌锻炼出来 -
隗莺13610897807…… 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...
@丰司2343：怎么样练腹肌
隗莺13610897807…… 练腹肌的方法:1、做仰卧起坐简单有效练腹肌;2、平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体,俗称两头起),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位;3、双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平...
@丰司2343：锻炼胸肌和腹肌 -
隗莺13610897807…… 练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸; 3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. ...
@丰司2343：锻炼腹肌方法 -
隗莺13610897807…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
