腹肌的抗击训练
@帅奖1017：什么是腹肌抗击打训练? -
童珍17129812397…… 练习腹肌抗击打有好多方法,首先要锻炼自己的腹肌,锻炼方法有:俯卧撑 .仰卧起作等.其中仰卧起作有三种方式:1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使上体起坐.做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开...
@帅奖1017：怎么强化腹肌的爆发力和抗击打能力 -
童珍17129812397…… 首先要看你现在的身体状况了,如果没怎么锻炼的,就先把体力慢慢提高.强化腹肌的话可以分几个步骤,仰卧起坐的话是最基本的,慢慢的把速度和倾斜度提高,配合左右的身体晃动,之后可以配合手靶拍打腹部,健身球空中自由落下击打腹部,利用人的体重踩踏腹部(这个注意点,按步骤来,别乱试). 当然,还有例如倒掉仰卧起坐.向上平躺后手抓住头顶的竖杆,利用手部和肩部肌肉试胸部以下的躯干水平离地.这就看有没有环境了.
@帅奖1017：怎么样提高腹肌的抗击打能力?
童珍17129812397…… 屏住腹肌肌肉,手握圆木棒对腹部有轻到重(指自己能承受得住的)敲打,三月半年即可有成.
@帅奖1017：腹肌要练到多棒,才很有抗击打能力?散打对抗中,近身搏击,总会遭到
童珍17129812397…… 首先,你的腹肌如果已经很健硕了,就应该练得应如钢铁,就是在绷紧时,腹肌摸上去很硬.以前听一个教练说过,当练习腹部抗击打练习时,要让腹肌紧张一些,这样会减少疼痛.再就是勤练习一下腹部的抗击打训练吧!没有什么好的方法吧,就是要多努力!加油!还有,是不是最近状态不好,所以有了影响啊!?
@帅奖1017：如何锻炼使肌肉抗击打?
童珍17129812397…… 肌肉锻炼 肌肉是附在骨骼上的许多组很长且结实的组织纤维,它们根据人的推、拉以... 可能会造成结构失衡. 例如,许多进行器械训练的人只注意锻炼腹肌(因为发达的腹...
@帅奖1017：这样的肚子抗打吗?
童珍17129812397…… 你好,应该是比一般人的强,因为健美训练中,对腹肌的训练要求很严格,对肚子的负荷也很大,会有一定的抗击打影响! 锻炼腹肌的方法: 1一口气20个仰卧起坐,不停歇,让陪练用拳头击打腹部(用尽全力) 2一口气20个仰卧起坐,不停歇,让陪练用棒球棒击打腹部 3陪练用脚踹击腹肌(用尽全力) 4平躺,上身微向上,腹肌绷紧,陪练用脚用力踩腹肌 5平躺,上身微向上,腹肌绷紧,陪练用一个约5公斤重的实心球,由低到高范围30厘米至50厘米,砸击腹肌. 不知道能不能帮上忙,这是我哥哥的腹肌抗击打训练方法,他是一个散打运动员,你是练健美的腹肌一定很结实,祝你早日练成铁腹肌!加油!
@帅奖1017：腹跟肚是弱点,怎样才能提高他们的抗击打能力? -
童珍17129812397…… 腹肌是覆盖着肚和小腹的提高腹部运动的训练强度,增加腹肌以及抗拍打能力. 这点是没错的但是有没想过那只是基本,要想有效的防御,就得练你的肌肉反应能力,就是说在别人快挨着你的时候能及时收紧腹肌,而在别人没有挨着的时候,是稍微放松的,有助于节省体能,胜负取决于瞬间.有的人进攻的时候是在别人吸气的时候,那样打过去是最到位的,因为呼或吸气的时候肌肉都是放松的,即使有点硬也没用,要是吸一口气的瞬间猛憋一下肌肉,就做到位了,最主要的有一个前提那就是控制好呼吸节奏.
@帅奖1017：怎样提高肌肉抗击性
童珍17129812397…… 我记得少林硬气功中有一种,击打训练,专门保护肾脏.先用手掌轻轻拍打,再由轻渐重.再用小布槌,再用木槌,再用铁槌.但是没个十年是不行的.腹部肌肉太嫩,还有我们的器官等,建议还是谨慎吧.实在不行建议你还是练防守吧.十字防守不错.
@帅奖1017：腹部抗击打训练怎么练,我的腹肌还没练出来,就练出来4块,剩余的4块怎么练?我没有专业的设备,只有在 -
童珍17129812397…… 不是拳手,但想告诉你腹肌的块数是天生的,与自己腹肌的隔膜有关,你可以看到很多健美明星的腹肌并不一样,也不都是八块,所谓第八块实际是肚脐下的一整块并不是两块.所以只能解答你的腹肌问题,体脂下降加上腹肌的训练呈现出几块就是几块,整齐与否你无法控制.腹部击打我只见过视频,一个拳手有专门的训练,让搭档不停的击打腹部,但视频不完整不知道训练次数和如何把握强度而不至于受伤.
@帅奖1017：新人怎么可以提高腹部抗击打能力? -
童珍17129812397…… 多做仰卧起坐、高抬腿等可以锻炼腹部肌肉的运动,肌肉发达了抗击打能力就强了
童珍17129812397…… 练习腹肌抗击打有好多方法,首先要锻炼自己的腹肌,锻炼方法有:俯卧撑 .仰卧起作等.其中仰卧起作有三种方式:1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使上体起坐.做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开...
@帅奖1017：怎么强化腹肌的爆发力和抗击打能力 -
童珍17129812397…… 首先要看你现在的身体状况了,如果没怎么锻炼的,就先把体力慢慢提高.强化腹肌的话可以分几个步骤,仰卧起坐的话是最基本的,慢慢的把速度和倾斜度提高,配合左右的身体晃动,之后可以配合手靶拍打腹部,健身球空中自由落下击打腹部,利用人的体重踩踏腹部(这个注意点,按步骤来,别乱试). 当然,还有例如倒掉仰卧起坐.向上平躺后手抓住头顶的竖杆,利用手部和肩部肌肉试胸部以下的躯干水平离地.这就看有没有环境了.
@帅奖1017：怎么样提高腹肌的抗击打能力?
童珍17129812397…… 屏住腹肌肌肉,手握圆木棒对腹部有轻到重(指自己能承受得住的)敲打,三月半年即可有成.
@帅奖1017：腹肌要练到多棒,才很有抗击打能力?散打对抗中,近身搏击,总会遭到
童珍17129812397…… 首先,你的腹肌如果已经很健硕了,就应该练得应如钢铁,就是在绷紧时,腹肌摸上去很硬.以前听一个教练说过,当练习腹部抗击打练习时,要让腹肌紧张一些,这样会减少疼痛.再就是勤练习一下腹部的抗击打训练吧!没有什么好的方法吧,就是要多努力!加油!还有,是不是最近状态不好,所以有了影响啊!?
@帅奖1017：如何锻炼使肌肉抗击打?
童珍17129812397…… 肌肉锻炼 肌肉是附在骨骼上的许多组很长且结实的组织纤维,它们根据人的推、拉以... 可能会造成结构失衡. 例如,许多进行器械训练的人只注意锻炼腹肌(因为发达的腹...
@帅奖1017：这样的肚子抗打吗?
童珍17129812397…… 你好,应该是比一般人的强,因为健美训练中,对腹肌的训练要求很严格,对肚子的负荷也很大,会有一定的抗击打影响! 锻炼腹肌的方法: 1一口气20个仰卧起坐,不停歇,让陪练用拳头击打腹部(用尽全力) 2一口气20个仰卧起坐,不停歇,让陪练用棒球棒击打腹部 3陪练用脚踹击腹肌(用尽全力) 4平躺,上身微向上,腹肌绷紧,陪练用脚用力踩腹肌 5平躺,上身微向上,腹肌绷紧,陪练用一个约5公斤重的实心球,由低到高范围30厘米至50厘米,砸击腹肌. 不知道能不能帮上忙,这是我哥哥的腹肌抗击打训练方法,他是一个散打运动员,你是练健美的腹肌一定很结实,祝你早日练成铁腹肌!加油!
@帅奖1017：腹跟肚是弱点,怎样才能提高他们的抗击打能力? -
童珍17129812397…… 腹肌是覆盖着肚和小腹的提高腹部运动的训练强度,增加腹肌以及抗拍打能力. 这点是没错的但是有没想过那只是基本,要想有效的防御,就得练你的肌肉反应能力,就是说在别人快挨着你的时候能及时收紧腹肌,而在别人没有挨着的时候,是稍微放松的,有助于节省体能,胜负取决于瞬间.有的人进攻的时候是在别人吸气的时候,那样打过去是最到位的,因为呼或吸气的时候肌肉都是放松的,即使有点硬也没用,要是吸一口气的瞬间猛憋一下肌肉,就做到位了,最主要的有一个前提那就是控制好呼吸节奏.
@帅奖1017：怎样提高肌肉抗击性
童珍17129812397…… 我记得少林硬气功中有一种,击打训练,专门保护肾脏.先用手掌轻轻拍打,再由轻渐重.再用小布槌,再用木槌,再用铁槌.但是没个十年是不行的.腹部肌肉太嫩,还有我们的器官等,建议还是谨慎吧.实在不行建议你还是练防守吧.十字防守不错.
@帅奖1017：腹部抗击打训练怎么练,我的腹肌还没练出来,就练出来4块,剩余的4块怎么练?我没有专业的设备,只有在 -
童珍17129812397…… 不是拳手,但想告诉你腹肌的块数是天生的,与自己腹肌的隔膜有关,你可以看到很多健美明星的腹肌并不一样,也不都是八块,所谓第八块实际是肚脐下的一整块并不是两块.所以只能解答你的腹肌问题,体脂下降加上腹肌的训练呈现出几块就是几块,整齐与否你无法控制.腹部击打我只见过视频,一个拳手有专门的训练,让搭档不停的击打腹部,但视频不完整不知道训练次数和如何把握强度而不至于受伤.
@帅奖1017：新人怎么可以提高腹部抗击打能力? -
童珍17129812397…… 多做仰卧起坐、高抬腿等可以锻炼腹部肌肉的运动,肌肉发达了抗击打能力就强了
