腹肌连续顶胯
@符言1247：肚皮舞左右顶胯的要领是什么? -
郭侨18614799130…… 利用腹肌前收胯关节,腰胯两侧分别向前顶
@符言1247：肚皮舞的要领是什么? -
郭侨18614799130…… A、舞蹈要点教练谢微指出,摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作,主要是腰腹部的运动.在舞蹈中,上身下身要实现动静分离,即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动,这样可以达到局部强化锻炼的效果.谢微同时指出,因为...
@符言1247：肚皮舞是怎么减肥瘦身的,有没有详细的动作解说? -
郭侨18614799130…… 柔媚肚皮舞减肥法 详解4个经典动作——舞蹈教练 小枫--百惠网专家堂 城市生活服务专家平台为你提供全方位的生活解决方案. http://url.cn/3ibiml 如今,肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器. A、舞蹈要点 教练小枫老师指出,摆、抖、绕...
@符言1247：求几个跳肚皮舞瘦身的方法,
郭侨18614799130…… 第一式 女神 动作要领:两上臂平举,与肩平,前臂稍高,与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行;两肩外展,双臂对称. 瘦身指向:肱二头肌、肱三头肌、背肌 第二式 顶胯 动作要领:利用腹肌前收胯关节,腰胯两侧分别向前顶. 瘦身指向:腹肌、胯关节灵活性 第三式 骆驼 动作要领:立胸并向前顶,移到最大幅度时收腹,向下压下腹肌,依次循环. 瘦身指向:背肌、小腹 第四式 八字绕环 动作要领:一个胯关节向前移动,划个弧行后向后,另外一个胯关节朝前,依次上下蠕动. 瘦身指向:臀部、侧肌
@符言1247：腹肌怎么练最快最有效? -
郭侨18614799130…… 1、仰卧起坐:将双手放在头下,仰卧,抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前.要求不停歇连续做30-50次. 2、团身起坐:第一步:直立,体会骨盆前倾的感觉;第二步:仰卧,把双手交叉于胸前,双脚收回,腰部弯屈至90度,骨盆前倾使腰...
@符言1247：腹肌锻炼高效方法 -
郭侨18614799130…… 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作.尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解.比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,...
@符言1247：怎样提高腰腹的力量 -
郭侨18614799130…… 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作.尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解.比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等. 想要练好腹肌,...
@符言1247：如何把腹肌练的完美 -
郭侨18614799130…… (一)、腹肌的锻炼:1.腹肌爆发力的锻练(1)、仰卧起坐:将双手放在头下,仰卧,抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前.要求不停歇连续做30-50次.(2)、团身起坐:第一步:直立,体会骨盆前倾的感觉;第二步:仰卧,把双手...
@符言1247：怎样快速练胸肌、腹肌、二头肌和三头肌. -
郭侨18614799130…… 适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量.比如20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围.每个部位都测出这个重量,这个重量要根据力量提升而加大,这样锻炼才是科...
郭侨18614799130…… 利用腹肌前收胯关节,腰胯两侧分别向前顶
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