腹肌食物
@华帜5437：练腹肌吃什么 -
崔须13720956628…… 以前看过一个纪录片,就是讲健美冠军的日常训练.关于他们的饮食,都是不沾油腥的.每天吃牛肉(是精瘦肉,别整牛腩).然后蔬菜都是煮着吃,比如什么灯笼椒,豆腐,过下开水直接开嚼,比和尚还素食.他们说从健身开始就这样的饮食,不敢沾一点油,长期缺乏脂肪摄入,稍微不注意就会发胖.我15岁的时候,每天早上做几个仰卧起坐,那时候练出来6块腹肌,看起来轮廓清晰就没练了.今年我28了,这么十几年来从没练过,还越来越懒得动,腹肌还和那个时候一模一样.归纳原因,主要是我这人不知道什么原因,吸收不了过多脂肪,这10年时间里,178的个子一直保持68KG的体重没变过.所以啊,结论是,不是要吃什么,而是不能摄入大量脂肪.
@华帜5437：六种有利于腹肌的食物与禁忌食物? -
崔须13720956628…… 肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用. 杏仁: 杏仁中含有大量的镁.Western Washington大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%. 椰菜: 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是...
@华帜5437：练腹肌吃什么 -
崔须13720956628…… 你要练腹肌的话我建议你多做仰卧起坐每天晚上做仰卧起坐,然后天天增加量就可以了.至于吃什么?我建议你多吃点鸡肉尤其是鸡脯肉,谢谢.希望可以帮助到你.
@华帜5437：练腹肌饮食需要注意什么 -
崔须13720956628…… 体脂率低于百分之10腹肌才明显,所以减去腹部多余脂肪是关键,饮食照常就可以了,每天早上可以喝一般豆浆,豆浆可以减脂的.腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒.一周练五次以上
@华帜5437：练腹肌饮食该怎么搭配? -
崔须13720956628…… 你好!练腹肌完全的健美方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50...
@华帜5437：练腹肌饮食要注意什么? -
崔须13720956628…… 不要,过度训练,最好早上练,和下午练
@华帜5437：练腹肌饮食方面应该注意什么??? -
崔须13720956628…… 平时饮食根据统计可以归纳为四类:粮谷类、动物性食物和豆类、蔬菜水果以及油脂类.应该如何选择这些食物:粮谷类:包括小麦、大米、玉米等都是主要的额粮食,是热量、B族维生素和矿物质的主要来源,也是我国人民蛋白质的主要来源...
崔须13720956628…… 以前看过一个纪录片,就是讲健美冠军的日常训练.关于他们的饮食,都是不沾油腥的.每天吃牛肉(是精瘦肉,别整牛腩).然后蔬菜都是煮着吃,比如什么灯笼椒,豆腐,过下开水直接开嚼,比和尚还素食.他们说从健身开始就这样的饮食,不敢沾一点油,长期缺乏脂肪摄入,稍微不注意就会发胖.我15岁的时候,每天早上做几个仰卧起坐,那时候练出来6块腹肌,看起来轮廓清晰就没练了.今年我28了,这么十几年来从没练过,还越来越懒得动,腹肌还和那个时候一模一样.归纳原因,主要是我这人不知道什么原因,吸收不了过多脂肪,这10年时间里,178的个子一直保持68KG的体重没变过.所以啊,结论是,不是要吃什么,而是不能摄入大量脂肪.
@华帜5437：六种有利于腹肌的食物与禁忌食物? -
崔须13720956628…… 肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用. 杏仁: 杏仁中含有大量的镁.Western Washington大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%. 椰菜: 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是...
@华帜5437：练腹肌吃什么 -
崔须13720956628…… 你要练腹肌的话我建议你多做仰卧起坐每天晚上做仰卧起坐,然后天天增加量就可以了.至于吃什么?我建议你多吃点鸡肉尤其是鸡脯肉,谢谢.希望可以帮助到你.
@华帜5437：练腹肌饮食需要注意什么 -
崔须13720956628…… 体脂率低于百分之10腹肌才明显,所以减去腹部多余脂肪是关键,饮食照常就可以了,每天早上可以喝一般豆浆,豆浆可以减脂的.腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒.一周练五次以上
@华帜5437：练腹肌饮食该怎么搭配? -
崔须13720956628…… 你好!练腹肌完全的健美方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50...
@华帜5437：练腹肌饮食要注意什么? -
崔须13720956628…… 不要,过度训练,最好早上练,和下午练
@华帜5437：练腹肌饮食方面应该注意什么??? -
崔须13720956628…… 平时饮食根据统计可以归纳为四类:粮谷类、动物性食物和豆类、蔬菜水果以及油脂类.应该如何选择这些食物:粮谷类:包括小麦、大米、玉米等都是主要的额粮食,是热量、B族维生素和矿物质的主要来源,也是我国人民蛋白质的主要来源...
