腹部塑形动作
@邵背3962：肚子有赘肉,如何塑形好? -
冶李18472926727…… 合理的锻炼我们的腹肌可以很好的提升我们的腹部的力量,从而提升身体的稳定性,和我们身体的美观性.那么接下来我来说一下我的训练计划以及动作. 第一个动作:俯卧收腹跳,首先讲一下这个动作的标准,以及动作的过程,首先我们找...
@邵背3962：怎样让肚子上的肉变紧致 -
冶李18472926727…… 肌肉不会松弛的,你的情况是腹部脂肪比较多.这个很正常,因为女性的脂肪本身就比男性多,再加上腹部又是脂肪开始堆积的地方,人脂肪最多的地方就是腹部了,所以会松弛的. 1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、跑步3分...
@邵背3962：快速有效的腰腹塑形方法 -
冶李18472926727…… 平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动.回到开始动作,抬起上身,转向右腿方向.回到起始位置,按照左、右的顺序重复该套动作25次.注意:如果手臂和脖子...
@邵背3962：腹肌如何塑形?(鱼鳞状的、v字的)
冶李18472926727…… 你好,想进行要腹部的塑形,我教教你最简单实用,健康有效的动作; 建议你多做:仰卧起坐, 仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原), 仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下), 高抬腿仰卧起坐(...
@邵背3962：怎样让肚子的肉变紧? -
冶李18472926727…… 针对腹部脂肪增多的锻炼方法? 答: 1、 仰卧卷腹; 主要针对腹部局部塑形.先仰卧躺在垫子上,屈膝,两条腿与肩同宽.双手交叉放于胸前,下颚微收,肩部慢慢抬起,利用腹肌的力量卷腹,抬至肩胛骨离开地面就可以了. 锻炼部位...
@邵背3962：腹部要做的好处塑型 -
冶李18472926727…… 腰腹塑形 1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后. 2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动. 3、回到起始位置,上身贴向双腿. 4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向. 5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次. 注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误.记住,一定要用腹肌带动身体.此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了.
@邵背3962：练腹部什么动作塑形效果最好?
冶李18472926727…… 仰卧起坐咯!还有难一点的双脚倒挂单杠
@邵背3962：怎么样才可以把肚皮紧致 -
冶李18472926727…… 按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果.可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳. 按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在...
冶李18472926727…… 合理的锻炼我们的腹肌可以很好的提升我们的腹部的力量,从而提升身体的稳定性,和我们身体的美观性.那么接下来我来说一下我的训练计划以及动作. 第一个动作:俯卧收腹跳,首先讲一下这个动作的标准,以及动作的过程,首先我们找...
@邵背3962：怎样让肚子上的肉变紧致 -
冶李18472926727…… 肌肉不会松弛的,你的情况是腹部脂肪比较多.这个很正常,因为女性的脂肪本身就比男性多,再加上腹部又是脂肪开始堆积的地方,人脂肪最多的地方就是腹部了,所以会松弛的. 1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、跑步3分...
@邵背3962：快速有效的腰腹塑形方法 -
冶李18472926727…… 平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动.回到开始动作,抬起上身,转向右腿方向.回到起始位置,按照左、右的顺序重复该套动作25次.注意:如果手臂和脖子...
@邵背3962：腹肌如何塑形?(鱼鳞状的、v字的)
冶李18472926727…… 你好,想进行要腹部的塑形,我教教你最简单实用,健康有效的动作; 建议你多做:仰卧起坐, 仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原), 仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下), 高抬腿仰卧起坐(...
@邵背3962：怎样让肚子的肉变紧? -
冶李18472926727…… 针对腹部脂肪增多的锻炼方法? 答: 1、 仰卧卷腹; 主要针对腹部局部塑形.先仰卧躺在垫子上,屈膝,两条腿与肩同宽.双手交叉放于胸前,下颚微收,肩部慢慢抬起,利用腹肌的力量卷腹,抬至肩胛骨离开地面就可以了. 锻炼部位...
@邵背3962：腹部要做的好处塑型 -
冶李18472926727…… 腰腹塑形 1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后. 2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动. 3、回到起始位置,上身贴向双腿. 4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向. 5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次. 注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误.记住,一定要用腹肌带动身体.此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了.
@邵背3962：练腹部什么动作塑形效果最好?
冶李18472926727…… 仰卧起坐咯!还有难一点的双脚倒挂单杠
@邵背3962：怎么样才可以把肚皮紧致 -
冶李18472926727…… 按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果.可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳. 按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在...
