自制健康打卡表
@饶项3892：如何制作健康的生活作息表? -
吕都18820701827…… 许多人都希望拥有健康的生活方式.据英国媒体8月28日报道,来自英美的健康专家指出:人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同.专家根据人体在不同时段的特点,教人们如何简单拥有健康完美的一天.7:30:起床....
@饶项3892：谁能给制定个健康饮食表? -
吕都18820701827…… 请注意以下6点: 1、将上表沿虚线剪下后复印7张并按“∣”的装订线制作成你的“一周健康饮食”计划书.除特殊说明外,1个○代表你进食了等于你1个拳头大小的该类食品;带★的食品是你最好优先选择的. 2、每次进餐后在当天“健康饮...
@饶项3892：健康生活方式 - 时间表 -
吕都18820701827…… 以下仅供参考 6:00 起床 6:15——6:30 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭 少油,少糖,吃七成饱 7:40——8:20 上学途中 8:30——11:30 工作时间 11:30——11:50 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡 午睡不可超...
@饶项3892：求一个健康有规律的全天作息表 -
吕都18820701827…… 早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午3点到5为判断能力和思考能力最准确的时候.这时候应该做些决策和或者计划的...
@饶项3892：设计一份每天生活健康的时间表,最好可以长高的. -
吕都18820701827…… $^听说你最近身体不太好,需要调理,所以我从网上和报纸上搜集了很多的保健知识,您每天应该这样吃:每天应吃500克以上的蔬菜,200克以上的水果,肉类每天只吃120克;多吃点鱼肉和豆类比如豆腐和鲈鱼等优质蛋白.炒菜的时候要少放点油,适当吃些白色肉(鸡,鸭,鹅),动物体型越细,蛋白质越好,可适当吃小鱼,小虾,鸡,鸭;每餐只吃八成饱.总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.这样才能有效减少肥胖症及各种慢疾病性.,XX,我相信您只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,保持适量的运动,你一定会健康长寿的!
@饶项3892：17岁女生一天的健康安排表 -
吕都18820701827…… 首先就是对食物的控制,其实瘦身以前的饭量就挺小的,属于那种喝水也长肉的主吧,但是减肥还是要在食物上先下功夫,但是我不赞成不吃主食,我那时还是吃的,因为还是青春期,正在长身体,所以不能让营养失衡了,不过只吃很少很少,...
@饶项3892：帮我拟一份健康计划表. -
吕都18820701827…… 要想健康首先要有个好的心情,心情好了自己就会身心健康.再有就是增加适当的体育锻炼,每天晚上睡觉前都用温热水烫脚半小时,这样可以帮助血液流通畅通.祝所有好人都拥有健康的身心!
@饶项3892：谁给我制定一份科学健康的 作息表、、、
吕都18820701827…… 上班前一个半小时起床,半小时洗漱吃饭打理好自己,另外一小时慢慢走在上班的路上享受新鲜空气.回家后,休息1小时然后就慢慢睡觉吧
@饶项3892：求一份健康作息表.
吕都18820701827…… 11点-23点 免疫系统(淋巴)排毒时段 此段时间应安静或听音乐 23点-01点 肝的排毒时段 需在熟睡中进行 01点-03点 胆的排毒时段 需在熟睡中进行 03点-05点 肺的排毒时段 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 05点-07点 大肠的排毒时段 应上厕所排便 07点-09点 小肠大量吸收营养的时段 应吃早餐,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 00点-04点 脊椎造血时段 必须熟睡,不宜熬夜.
@饶项3892：最健康的生活时间表
吕都18820701827…… 1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命. 3、坚持饮用红葡萄...
吕都18820701827…… 许多人都希望拥有健康的生活方式.据英国媒体8月28日报道,来自英美的健康专家指出:人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同.专家根据人体在不同时段的特点,教人们如何简单拥有健康完美的一天.7:30:起床....
@饶项3892：谁能给制定个健康饮食表? -
吕都18820701827…… 请注意以下6点: 1、将上表沿虚线剪下后复印7张并按“∣”的装订线制作成你的“一周健康饮食”计划书.除特殊说明外,1个○代表你进食了等于你1个拳头大小的该类食品;带★的食品是你最好优先选择的. 2、每次进餐后在当天“健康饮...
@饶项3892：健康生活方式 - 时间表 -
吕都18820701827…… 以下仅供参考 6:00 起床 6:15——6:30 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭 少油,少糖,吃七成饱 7:40——8:20 上学途中 8:30——11:30 工作时间 11:30——11:50 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡 午睡不可超...
@饶项3892：求一个健康有规律的全天作息表 -
吕都18820701827…… 早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午3点到5为判断能力和思考能力最准确的时候.这时候应该做些决策和或者计划的...
@饶项3892：设计一份每天生活健康的时间表,最好可以长高的. -
吕都18820701827…… $^听说你最近身体不太好,需要调理,所以我从网上和报纸上搜集了很多的保健知识,您每天应该这样吃:每天应吃500克以上的蔬菜,200克以上的水果,肉类每天只吃120克;多吃点鱼肉和豆类比如豆腐和鲈鱼等优质蛋白.炒菜的时候要少放点油,适当吃些白色肉(鸡,鸭,鹅),动物体型越细,蛋白质越好,可适当吃小鱼,小虾,鸡,鸭;每餐只吃八成饱.总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.这样才能有效减少肥胖症及各种慢疾病性.,XX,我相信您只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,保持适量的运动,你一定会健康长寿的!
@饶项3892：17岁女生一天的健康安排表 -
吕都18820701827…… 首先就是对食物的控制,其实瘦身以前的饭量就挺小的,属于那种喝水也长肉的主吧,但是减肥还是要在食物上先下功夫,但是我不赞成不吃主食,我那时还是吃的,因为还是青春期,正在长身体,所以不能让营养失衡了,不过只吃很少很少,...
@饶项3892：帮我拟一份健康计划表. -
吕都18820701827…… 要想健康首先要有个好的心情,心情好了自己就会身心健康.再有就是增加适当的体育锻炼,每天晚上睡觉前都用温热水烫脚半小时,这样可以帮助血液流通畅通.祝所有好人都拥有健康的身心!
@饶项3892：谁给我制定一份科学健康的 作息表、、、
吕都18820701827…… 上班前一个半小时起床,半小时洗漱吃饭打理好自己,另外一小时慢慢走在上班的路上享受新鲜空气.回家后,休息1小时然后就慢慢睡觉吧
@饶项3892：求一份健康作息表.
吕都18820701827…… 11点-23点 免疫系统(淋巴)排毒时段 此段时间应安静或听音乐 23点-01点 肝的排毒时段 需在熟睡中进行 01点-03点 胆的排毒时段 需在熟睡中进行 03点-05点 肺的排毒时段 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 05点-07点 大肠的排毒时段 应上厕所排便 07点-09点 小肠大量吸收营养的时段 应吃早餐,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 00点-04点 脊椎造血时段 必须熟睡,不宜熬夜.
@饶项3892：最健康的生活时间表
吕都18820701827…… 1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命. 3、坚持饮用红葡萄...
