补铁最快最好的食谱
@周杨4695：含铁的食物有哪些
狄肤18450779689…… 含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用
@周杨4695：含铁食物都有哪些?? - -
狄肤18450779689…… 含铁丰富的食品包括血旺、猪肝等,在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些促进铁吸收的食品如维生素C、动物肉类、豆类食品、黑色食品等.如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐、强化铁奶、强化铁饼干、强化铁酱油等.
@周杨4695： 什么食物补铁最好?
狄肤18450779689…… 你好,补铁的食物有很多的,如猪肝、鸡血、鸡心、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、紫菜、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱、香菇、芹菜、菠菜、油菜、蘑菇、韭菜、大枣、葡萄干、樱桃、莲子、香蕉等,相对来说动物性食物补铁更好一些,不过食补效果都是比铁剂的差,如果出现了贫血的现象,建议先补充铁剂,一般服用铁之缘片的人比较多,既能补血又能增加蛋白质营养,而且还不需要消耗胃酸,吸收更好,希望我的回答对你有帮助.
@周杨4695：补铁、补血的食物有哪些? - -
狄肤18450779689…… 可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜, 龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用
@周杨4695：含铁高的食物有哪些? 含铁高的食物有哪些?
狄肤18450779689…… 含铁高的食物主要有:动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋类、豆类、海带、木耳、黑芝麻、香菇等食品含铁丰富.肉类的食物补铁为最佳,植物性的食物铁质含量丰富有黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等,水果有樱桃、红枣、桃、杏仁、葡萄等.由于食物经过人体吸收的铁质非常少,因此食补时可以服用补铁常用的铁之缘片,均衡补充铁微量元素,可以达到不错的补铁效果.此外可以用铁锅做饭以提高铁的吸收率,饭后不喝浓茶和咖啡.
狄肤18450779689…… 含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用
@周杨4695：含铁食物都有哪些?? - -
狄肤18450779689…… 含铁丰富的食品包括血旺、猪肝等,在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些促进铁吸收的食品如维生素C、动物肉类、豆类食品、黑色食品等.如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐、强化铁奶、强化铁饼干、强化铁酱油等.
@周杨4695： 什么食物补铁最好?
狄肤18450779689…… 你好,补铁的食物有很多的,如猪肝、鸡血、鸡心、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、紫菜、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱、香菇、芹菜、菠菜、油菜、蘑菇、韭菜、大枣、葡萄干、樱桃、莲子、香蕉等,相对来说动物性食物补铁更好一些,不过食补效果都是比铁剂的差,如果出现了贫血的现象,建议先补充铁剂,一般服用铁之缘片的人比较多,既能补血又能增加蛋白质营养,而且还不需要消耗胃酸,吸收更好,希望我的回答对你有帮助.
@周杨4695：补铁、补血的食物有哪些? - -
狄肤18450779689…… 可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜, 龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用
@周杨4695：含铁高的食物有哪些? 含铁高的食物有哪些?
狄肤18450779689…… 含铁高的食物主要有:动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋类、豆类、海带、木耳、黑芝麻、香菇等食品含铁丰富.肉类的食物补铁为最佳,植物性的食物铁质含量丰富有黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等,水果有樱桃、红枣、桃、杏仁、葡萄等.由于食物经过人体吸收的铁质非常少,因此食补时可以服用补铁常用的铁之缘片,均衡补充铁微量元素,可以达到不错的补铁效果.此外可以用铁锅做饭以提高铁的吸收率,饭后不喝浓茶和咖啡.
