超慢跑可以每天跑吗
@衡玲2392：慢跑隔一天跑一次可以吗 -
逄贴19345703819…… 可以,但是最好保证每周,或者平均运动量不要下降太多,比如今天跑了20分钟,明天就要健步走或快走5~10分钟,后天再跑10~20分钟这样,不要让身体所承受的运动量有大起大落,比如今天跑了一小时,明天就睡觉就不好,应该保证每个间隔的一天有10~20分钟的较缓的运动量. 如果是长跑爱好者,建议平均每周长距离跑3次,根据“长跑圣经”一书或相关经验,每周长跑总路程不要超过50km,否则身体容易吃不消,或衰老.
@衡玲2392：慢跑一个小时每天都可以跑吗 -
逄贴19345703819…… 一般都是一周安排一天休息...其实每天跑也可以的.最关键的是听身体的...身体体力充沛,关节不疼,不跑难受,那就去跑...如果浑身乏力,身体不适,关节疼痛就可以休息了...当然也不要总拿不舒服没力气这个当借口,轻微的疲劳感有时候只是大脑疲劳了,出去跑动起来,身体一热起来反而神清气爽了....
@衡玲2392：中学生每天超慢跑1000米有什么影响? -
逄贴19345703819…… 肯定没有负面影响,坚持体育锻炼对身体是有益的.如果只是健身,强度不要太的(也就是不要太快),但要保证时间,必须20分钟以上才好.体育锻炼还可以增强体质,对促进身体长高有益.
@衡玲2392：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
逄贴19345703819…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@衡玲2392：慢跑是不是一天跑一次比较好 -
逄贴19345703819…… 单纯的慢跑的话 一次最好持续30分钟以上 如果天天跑的话 身体会很累 可能出现肌肉损伤 所以其实一周3、4次就可以了 你要是身体素质特别好的话每天跑也行
@衡玲2392：跑步可以天天跑吗,我是每晚8点开始跑的,慢跑40分钟,可以减肥吗拜托了各位 谢谢 -
逄贴19345703819…… 当然可以!您跑步的时间长度是够的,但是如果您想减肥的话,一边跑步一边却暴饮暴食可不行,还要加上适当的节食、充足的睡眠、多饮水、多吃瓜果蔬菜及五谷杂粮效果会更好哦!另外最好在结束饮食后一个半小时后进行,祝您减肥成功! 记得采纳啊
@衡玲2392：慢跑减肥是每天跑好还是隔一天一跑的好?不想长肌肉! -
逄贴19345703819…… 慢跑减肥关键是强度不能太大,但是时间要长. 最少30分钟, 因为半个小时以上的低强度运动消耗的才会是脂肪. 也不用每天都跑,一周三到四次就可以了,只要坚持下去就OK了.
@衡玲2392：你有跑步吗,能不能坚持每天都跑? -
逄贴19345703819…… 你好,本人每天都有跑步,关于跑步我觉得最重要的就是坚持,速度不要多做要求,如果你要减肥的话建议你每天三十分钟以上,刚开始如果坚持不下来可以边跑边听自己喜欢的音乐跑,也可以在手机上下载个跑步App,记录自己公里数,循序渐进.个人认为跑步是自己的事,有跑友陪着停好,没有也无所谓,本人比较喜欢自己跑,自己跑时自己掌控自己节奏不受他人干扰.总之,贵在坚持!谢谢,望采纳!
@衡玲2392：为什么不能天天跑步? -
逄贴19345703819…… 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...
@衡玲2392：新手跑步,慢跑如果可以坚持,敢每天跑3公里吗?是不是得慢慢来 -
逄贴19345703819…… 慢慢来,主要是每天健身前的准备动作,也叫热身动作要慢慢来.比如跑步,先走步两分钟,快走三分钟,再进行慢跑锻炼,跑完也不要立即停下来,再走步3~5分钟.这样锻炼既彻底又可以避免关节或肌肉受伤!跑步最好跑够40分钟,因为有氧运动要在20分钟之后脂肪才会开始燃烧,40分钟以后燃脂效果会逐渐降低!新手一开始坚持不下来,中间可以走步代替.
逄贴19345703819…… 可以,但是最好保证每周,或者平均运动量不要下降太多,比如今天跑了20分钟,明天就要健步走或快走5~10分钟,后天再跑10~20分钟这样,不要让身体所承受的运动量有大起大落,比如今天跑了一小时,明天就睡觉就不好,应该保证每个间隔的一天有10~20分钟的较缓的运动量. 如果是长跑爱好者,建议平均每周长距离跑3次,根据“长跑圣经”一书或相关经验,每周长跑总路程不要超过50km,否则身体容易吃不消,或衰老.
@衡玲2392：慢跑一个小时每天都可以跑吗 -
逄贴19345703819…… 一般都是一周安排一天休息...其实每天跑也可以的.最关键的是听身体的...身体体力充沛,关节不疼,不跑难受,那就去跑...如果浑身乏力,身体不适,关节疼痛就可以休息了...当然也不要总拿不舒服没力气这个当借口,轻微的疲劳感有时候只是大脑疲劳了,出去跑动起来,身体一热起来反而神清气爽了....
@衡玲2392：中学生每天超慢跑1000米有什么影响? -
逄贴19345703819…… 肯定没有负面影响,坚持体育锻炼对身体是有益的.如果只是健身,强度不要太的(也就是不要太快),但要保证时间,必须20分钟以上才好.体育锻炼还可以增强体质,对促进身体长高有益.
@衡玲2392：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
逄贴19345703819…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@衡玲2392：慢跑是不是一天跑一次比较好 -
逄贴19345703819…… 单纯的慢跑的话 一次最好持续30分钟以上 如果天天跑的话 身体会很累 可能出现肌肉损伤 所以其实一周3、4次就可以了 你要是身体素质特别好的话每天跑也行
@衡玲2392：跑步可以天天跑吗,我是每晚8点开始跑的,慢跑40分钟,可以减肥吗拜托了各位 谢谢 -
逄贴19345703819…… 当然可以!您跑步的时间长度是够的,但是如果您想减肥的话,一边跑步一边却暴饮暴食可不行,还要加上适当的节食、充足的睡眠、多饮水、多吃瓜果蔬菜及五谷杂粮效果会更好哦!另外最好在结束饮食后一个半小时后进行,祝您减肥成功! 记得采纳啊
@衡玲2392：慢跑减肥是每天跑好还是隔一天一跑的好?不想长肌肉! -
逄贴19345703819…… 慢跑减肥关键是强度不能太大,但是时间要长. 最少30分钟, 因为半个小时以上的低强度运动消耗的才会是脂肪. 也不用每天都跑,一周三到四次就可以了,只要坚持下去就OK了.
@衡玲2392：你有跑步吗,能不能坚持每天都跑? -
逄贴19345703819…… 你好,本人每天都有跑步,关于跑步我觉得最重要的就是坚持,速度不要多做要求,如果你要减肥的话建议你每天三十分钟以上,刚开始如果坚持不下来可以边跑边听自己喜欢的音乐跑,也可以在手机上下载个跑步App,记录自己公里数,循序渐进.个人认为跑步是自己的事,有跑友陪着停好,没有也无所谓,本人比较喜欢自己跑,自己跑时自己掌控自己节奏不受他人干扰.总之,贵在坚持!谢谢,望采纳!
@衡玲2392：为什么不能天天跑步? -
逄贴19345703819…… 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...
@衡玲2392：新手跑步,慢跑如果可以坚持,敢每天跑3公里吗?是不是得慢慢来 -
逄贴19345703819…… 慢慢来,主要是每天健身前的准备动作,也叫热身动作要慢慢来.比如跑步,先走步两分钟,快走三分钟,再进行慢跑锻炼,跑完也不要立即停下来,再走步3~5分钟.这样锻炼既彻底又可以避免关节或肌肉受伤!跑步最好跑够40分钟,因为有氧运动要在20分钟之后脂肪才会开始燃烧,40分钟以后燃脂效果会逐渐降低!新手一开始坚持不下来,中间可以走步代替.
