跑步坚持多久才有效
@辛邰1130：慢跑,多久可以见到效果?请懂体育的来 -
余舍13098158920…… 慢跑一般来说,至少30分钟以上才能起到有效锻炼心肺功能作用. 计划来说就是,坚持每天跑半小时.开始不追求速度.如果是400米的跑道,每圈2分40左右完成就差不多了.根据自身的情况,选择隔天跑一次还是每周休息2天的方式.每周逐步增加跑量,每周增加的跑量不要超过当周跑量的10%.3个月下来有明显效果.希望能常年坚持.我目前跑了1年,坚持每天5km. 如果练习大腿肌肉的话,可以考虑做杠铃深蹲,这个能有效提高大腿力量.注意开始的重量不要太大.每组数目控制在20以内,每次3组.慢慢增加,这个最好去健身房,有保护,以免受伤.
@辛邰1130：跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
余舍13098158920…… 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求. 从运动减...
@辛邰1130：你们觉得每天跑40分钟可以减肥吗 要跑多久才有效啊 -
余舍13098158920…… 好像跑步超过30分钟就会消耗了,所以40分钟是有用的,坚持的话一周就能到有感觉啦. 减肥做运动同时要控制饮食,加油↖(^ω^)↗
@辛邰1130：长跑要多久才会有效果,具体好处是什么? -
余舍13098158920…… 那就要看你的目的了,如果是爱好的话,就是喜欢. 如果你是个比较容易感冒,经常感冒的人,效果可以的,以后你就会发现.不过要坚持 可以锻炼意志为目的,不过,这需要你下决心的.特别是在你快坚持不了时,潜移默化的. 不过我要跑完全程时,我都会来个冲刺,这个时间可以激发潜能.
@辛邰1130：跑步要坚持多久才有效果? -
余舍13098158920…… 我半年前准备减肥,选择了跑步这种方式,开始有些疑惑,没啥效果,跑了两个多月,稍微有点效果,现在我已经跑了半年了,早晨起来跑5公里,已经瘦了十斤了,我觉得跑步要坚持半年以上才有效果.
@辛邰1130：跑步要多久才能出效果? -
余舍13098158920…… 每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害
@辛邰1130：跑步减肥,多久能明显见效 -
余舍13098158920…… 跑步减肥需要持续、坚持才能见效,一般要一个月以上. 跑步减肥的正确方法如下: 1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神经...
@辛邰1130：跑步减肥坚持多久才能有效果? -
余舍13098158920…… 跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论.一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况.但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响.所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果.
余舍13098158920…… 慢跑一般来说,至少30分钟以上才能起到有效锻炼心肺功能作用. 计划来说就是,坚持每天跑半小时.开始不追求速度.如果是400米的跑道,每圈2分40左右完成就差不多了.根据自身的情况,选择隔天跑一次还是每周休息2天的方式.每周逐步增加跑量,每周增加的跑量不要超过当周跑量的10%.3个月下来有明显效果.希望能常年坚持.我目前跑了1年,坚持每天5km. 如果练习大腿肌肉的话,可以考虑做杠铃深蹲,这个能有效提高大腿力量.注意开始的重量不要太大.每组数目控制在20以内,每次3组.慢慢增加,这个最好去健身房,有保护,以免受伤.
@辛邰1130：跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
余舍13098158920…… 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求. 从运动减...
@辛邰1130：你们觉得每天跑40分钟可以减肥吗 要跑多久才有效啊 -
余舍13098158920…… 好像跑步超过30分钟就会消耗了,所以40分钟是有用的,坚持的话一周就能到有感觉啦. 减肥做运动同时要控制饮食,加油↖(^ω^)↗
@辛邰1130：长跑要多久才会有效果,具体好处是什么? -
余舍13098158920…… 那就要看你的目的了,如果是爱好的话,就是喜欢. 如果你是个比较容易感冒,经常感冒的人,效果可以的,以后你就会发现.不过要坚持 可以锻炼意志为目的,不过,这需要你下决心的.特别是在你快坚持不了时,潜移默化的. 不过我要跑完全程时,我都会来个冲刺,这个时间可以激发潜能.
@辛邰1130：跑步要坚持多久才有效果? -
余舍13098158920…… 我半年前准备减肥,选择了跑步这种方式,开始有些疑惑,没啥效果,跑了两个多月,稍微有点效果,现在我已经跑了半年了,早晨起来跑5公里,已经瘦了十斤了,我觉得跑步要坚持半年以上才有效果.
@辛邰1130：跑步要多久才能出效果? -
余舍13098158920…… 每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害
@辛邰1130：跑步减肥,多久能明显见效 -
余舍13098158920…… 跑步减肥需要持续、坚持才能见效,一般要一个月以上. 跑步减肥的正确方法如下: 1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神经...
@辛邰1130：跑步减肥坚持多久才能有效果? -
余舍13098158920…… 跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论.一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况.但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响.所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果.
