跑步小腿又紧绷又胀又硬

@甄琬271：跑步后小腿胀紧的原因 -
狐购13674081231…… 你好,从你的描述中可以看出来,你前几天一直适量,跑了一个星期小腿又涨又紧,这是由于个人体质一般,如果要适应跑步,肌肉就会增强,小腿变粗很正常,跑步的运动员刚开始都是,跑的时间长了,肌肉有了适应性(通过更少的肌肉做一样的功,就会减少肌肉)影响走路,是说有点疼痛嘛?如果有些疼痛是正常的.乳酸还是有的,又由于个人锻炼时间稍长(一个星期连续),腿部韧带以及肌肉都有一定的压力,所以会痛,如果影响的是走路姿势,男生一般跑步锻炼后会呈现外八字的步行,女生容易走内八字的步行.

@甄琬271：为什么一跑步小腿就发硬,跑一会儿就像铅球绑着 -
狐购13674081231…… 建议跑步前做一下热身效果比较好!跑步前做热身是为了更好的激活全身运动细胞,促进体温的高,减少运动时的肌肉拉伤!

@甄琬271：为什么我一跑步就小腿肌肉紧绷 -
狐购13674081231…… 缺激素.正常.我跑步小腿也紧.平时多吃点豆类产品吧,还有猪蹄样的胶质产品,恢复恢复雌性激素,然后浑身就松了

@甄琬271：最近跑步,小腿肌肉硬紧绷怎么回事 -
狐购13674081231…… 正常现象,建议热身之后拉伸一下肌肉.紧绷着是因为还没热开身.现在天气转冷,注意热身多跑几圈.避免受伤~