跑步持久的正确姿势
@何柯2134：长跑的正确方法 -
沃戚13058613543…… 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与手 跑步动作要领——...
@何柯2134：跑步的正确姿势是什么?
沃戚13058613543…… 跑步的正确姿势是跑步时以足中着地;头部保持正和直,目光看向正前方;两个手臂前后交替摆动;膝盖不要抬得太高;步长不要过大;保持深度的和规则的呼吸等等....
@何柯2134：长跑如何不累 -
沃戚13058613543…… 首先要跟你说哦,长跑要想不累是不可能的啦~~嘿嘿~~不过呢,我觉得在跑步的时候呼吸很关键!一定要找到适合自己的节奏,配合上步伐和双手的摆动频率.正确的跑步姿势可以减少跑步时的阻力,协调的动作可以让你减少疲劳,不会产生肌...
@何柯2134：如何跑步才是正确的 -
沃戚13058613543…… 双手随着脚步节奏摆动,不用幅度太大,持平腰部上侧就好,然后三步一呼气,三步一吸气,这样子可以锻炼肺活量,也可以持久的跑步更长时间O(∩_∩)O~
@何柯2134：跑步的正确姿势是什么 纠正错误的跑步姿势 -
沃戚13058613543…… 以下是跑步的正确姿势: 抬头挺胸 记得把胸膛挺起来,不要让背成弓形,否则在跑步中会增加背部和膝盖的压力,为了7a686964616fe58685e5aeb931333363373233抵消这压力,反而更容易跨大步. 轻松摆臂 不要企图使用摆手去增加跑步...
@何柯2134：跑步的正确姿势
沃戚13058613543…… 身体:身体和肩膀都要直立,微微前倾手臂:手臂在身体两侧向前,微微朝内,但绝不能越过身体的中线,大臂和小臂要几乎成直角.手:大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感.步伐:步幅缩短,步频加快呼吸:•鼻子吸气,嘴巴吐气•两呼两吸•跑一步,呼一下,跑第二步,呼第二下•跑第三步,吸一下,跑第四步,吸第二下.•循环往复
@何柯2134：跑步的标准姿势是怎样的?OK? -
沃戚13058613543…… 正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟.但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起.虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉.为了令肌肉不致出现一旧旧,跑步完毕,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉.另外,如果你真的很介意跑步带来的效果,你可考虑用其它运动代替,如划艇机及游泳也是很好的消脂运动,除了可以消脂外,也不会像跑步般对膝盖造成压力. .好吗?
@何柯2134：正确的跑步姿势应该是怎样子的?
沃戚13058613543…… 落地缓冲.在跑步过程中,不少人会采用全脚掌着地或后脚掌着地.这种跑步方式不仅消耗体力,其所带来震动还会造成踝关节、膝关节的损伤.所以跑步的正确姿势是前脚掌先落地,然后再缓冲至全脚掌落地.这样是对踝关节和膝关节的一种保护.
@何柯2134：正确的跑步方法是什么? -
沃戚13058613543…… 1、收缩肩胛骨;2、注意头部的姿势;3、手臂摆动;4、使用核心力量跑步的时候,身体的上半身会出现左右摆动现象,要有意识使用的核心力量,还要控制摆动幅度,这样一来髋部会更加稳定,也能避免由于摆动大造成背部的疼痛. 很多人...
@何柯2134：如何正确健康跑步? -
沃戚13058613543…… 挺直腰板,保持上身一条线 跑步过程中, 需要伸直你的躯干,让后背舒服地挺起来,在跑步过程中总保持“跑步身高”.头部、脖子和背部保持一条直线, 双眼平视前方,不要低头,也不要来回扫视,这决定了你跑步的效率.有的爱好者特别...
沃戚13058613543…… 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与手 跑步动作要领——...
@何柯2134：跑步的正确姿势是什么?
沃戚13058613543…… 跑步的正确姿势是跑步时以足中着地;头部保持正和直,目光看向正前方;两个手臂前后交替摆动;膝盖不要抬得太高;步长不要过大;保持深度的和规则的呼吸等等....
@何柯2134：长跑如何不累 -
沃戚13058613543…… 首先要跟你说哦,长跑要想不累是不可能的啦~~嘿嘿~~不过呢,我觉得在跑步的时候呼吸很关键!一定要找到适合自己的节奏,配合上步伐和双手的摆动频率.正确的跑步姿势可以减少跑步时的阻力,协调的动作可以让你减少疲劳,不会产生肌...
@何柯2134：如何跑步才是正确的 -
沃戚13058613543…… 双手随着脚步节奏摆动,不用幅度太大,持平腰部上侧就好,然后三步一呼气,三步一吸气,这样子可以锻炼肺活量,也可以持久的跑步更长时间O(∩_∩)O~
@何柯2134：跑步的正确姿势是什么 纠正错误的跑步姿势 -
沃戚13058613543…… 以下是跑步的正确姿势: 抬头挺胸 记得把胸膛挺起来,不要让背成弓形,否则在跑步中会增加背部和膝盖的压力,为了7a686964616fe58685e5aeb931333363373233抵消这压力,反而更容易跨大步. 轻松摆臂 不要企图使用摆手去增加跑步...
@何柯2134：跑步的正确姿势
沃戚13058613543…… 身体:身体和肩膀都要直立,微微前倾手臂:手臂在身体两侧向前,微微朝内,但绝不能越过身体的中线,大臂和小臂要几乎成直角.手:大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感.步伐:步幅缩短,步频加快呼吸:•鼻子吸气,嘴巴吐气•两呼两吸•跑一步,呼一下,跑第二步,呼第二下•跑第三步,吸一下,跑第四步,吸第二下.•循环往复
@何柯2134：跑步的标准姿势是怎样的?OK? -
沃戚13058613543…… 正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟.但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起.虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉.为了令肌肉不致出现一旧旧,跑步完毕,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉.另外,如果你真的很介意跑步带来的效果,你可考虑用其它运动代替,如划艇机及游泳也是很好的消脂运动,除了可以消脂外,也不会像跑步般对膝盖造成压力. .好吗?
@何柯2134：正确的跑步姿势应该是怎样子的?
沃戚13058613543…… 落地缓冲.在跑步过程中,不少人会采用全脚掌着地或后脚掌着地.这种跑步方式不仅消耗体力,其所带来震动还会造成踝关节、膝关节的损伤.所以跑步的正确姿势是前脚掌先落地,然后再缓冲至全脚掌落地.这样是对踝关节和膝关节的一种保护.
@何柯2134：正确的跑步方法是什么? -
沃戚13058613543…… 1、收缩肩胛骨;2、注意头部的姿势;3、手臂摆动;4、使用核心力量跑步的时候,身体的上半身会出现左右摆动现象,要有意识使用的核心力量,还要控制摆动幅度,这样一来髋部会更加稳定,也能避免由于摆动大造成背部的疼痛. 很多人...
@何柯2134：如何正确健康跑步? -
沃戚13058613543…… 挺直腰板,保持上身一条线 跑步过程中, 需要伸直你的躯干,让后背舒服地挺起来,在跑步过程中总保持“跑步身高”.头部、脖子和背部保持一条直线, 双眼平视前方,不要低头,也不要来回扫视,这决定了你跑步的效率.有的爱好者特别...
