跑步时手握拳还是张开
@终狗3101：跑100米应该是半握拳好还是手张开好? -
郎庆13855426136…… 手张开是最好的也是国际上短跑高手运用的一种技巧!半握拳其实比张开时的阻力要打,而且跑动途中容易把半握拳变成实心拳.望采纳!
@终狗3101：短跑的正确姿势 -
郎庆13855426136…… 第一,短跑是无氧运动,缺氧呼吸,整个过程是没有氧代谢的,所以呼吸节奏根据自己的体质而定,没有特别的节奏. 第二,起跑阶段绝对不能摆动身体,要靠双臂的有力摆动来带动身体,躯干要处于一个稳定的形态. 第三,途中跑抬头是为了保持重心的稳定. 第四,五指张开只是个人习惯,并不要求做这个动作,强调的是不能攥拳(攥拳会使上肢紧张),一般都是虚握. 第五,髋关节要充分伸展,也就是说后蹬要充分,前摆要高抬. 第六,做各种跳跃练习(跨步跳,单足跳),单腿过栏练习,负重高抬腿跑,大幅度后蹬跑等练习.
@终狗3101：短跑一百米,手掌是张开好还是握拳好,哪种能提高速度? -
郎庆13855426136…… 建议张开更好.因为伸直手指是小臂肌肉紧张,而握拳的话是整个手臂都处于紧张状态(即肘关节相对张开手不能更灵活摆动).短跑都是需要摆臂来维持身体剧烈运动的重心平衡的,所以张开手更好. 一般握拳重心稳定,但离心力较小,不易加速,虚握拳一般,在长跑中非常实用,张开手可以达到速度最大化,但极易偏离,但需要极高的技巧.
@终狗3101：跑短跑时手是张好着呢还是握着拳好?? -
郎庆13855426136…… 手放松半握拳就行,张开也可以,但是千万别紧张的握着拳,这样会使上肢紧张,不利于提高速度.
@终狗3101：跑400米和800米,握住拳头还是张开手掌来摆臂? -
郎庆13855426136…… 800米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右.提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力...
@终狗3101：跑步时手握住好还是张开好? -
郎庆13855426136…… 因人而异~!专业运动员在训练时为提高成绩 而改善技术动作也有不同的手上动作~!但是一般强调的是半握~!更重要的是强调跑步中摆臂的动作~!最重要的是要放松~!协调能够和下体完美的结合~! 就平时锻炼的人群来讲 跑步手上动作不是很重要 倘若是为了 追求跑步的观赏性 方可采取田径教科书上半握拳,若不是如此~!那么跑步追求的是一种心态和以健身为目的的运动~!这样以来手的姿势 就要看你怎样跑起来舒服怎么去做了
@终狗3101：200米短跑时手掌是张开还是握着拳头好? -
郎庆13855426136…… 不能握拳,握拳动作会导致上肢肌肉紧张,进而造成摆臂动作变形. 其实不仅是200米,所有和跑有关的运动都不能握拳,道理同上.
@终狗3101：短跑手势是拳还是掌? -
郎庆13855426136…… 打开的,因为那样手臂摆得快些脚步频率也随着手臂的频率一样快 手掌张开,半握拳都是可以的. 只是看个人习惯而已. 但是手掌张开更容易一点,高水平运动员是要求手掌张开的.
@终狗3101：人 跑短跑 100米 200米时 手张开的好呢? 还是 握拳着好? 说说自己的观点和理由 -
郎庆13855426136…… 手刀型最好,减少风的阻力 协调自身的灵动性! 握拳就别了,既然是短跑 拳头可是会越握越紧的
@终狗3101：跑两百米开手掌跑快还是握拳快? -
郎庆13855426136…… 那就要看你的习惯了,如果你以往跑步都是开手掌跑步的话,那对你来说比较自然,可能会快一点.握拳?是空心拳吧.你自己去试试,就知道了,哪种自然就用哪种吧!!!
郎庆13855426136…… 手张开是最好的也是国际上短跑高手运用的一种技巧!半握拳其实比张开时的阻力要打,而且跑动途中容易把半握拳变成实心拳.望采纳!
@终狗3101：短跑的正确姿势 -
郎庆13855426136…… 第一,短跑是无氧运动,缺氧呼吸,整个过程是没有氧代谢的,所以呼吸节奏根据自己的体质而定,没有特别的节奏. 第二,起跑阶段绝对不能摆动身体,要靠双臂的有力摆动来带动身体,躯干要处于一个稳定的形态. 第三,途中跑抬头是为了保持重心的稳定. 第四,五指张开只是个人习惯,并不要求做这个动作,强调的是不能攥拳(攥拳会使上肢紧张),一般都是虚握. 第五,髋关节要充分伸展,也就是说后蹬要充分,前摆要高抬. 第六,做各种跳跃练习(跨步跳,单足跳),单腿过栏练习,负重高抬腿跑,大幅度后蹬跑等练习.
@终狗3101：短跑一百米,手掌是张开好还是握拳好,哪种能提高速度? -
郎庆13855426136…… 建议张开更好.因为伸直手指是小臂肌肉紧张,而握拳的话是整个手臂都处于紧张状态(即肘关节相对张开手不能更灵活摆动).短跑都是需要摆臂来维持身体剧烈运动的重心平衡的,所以张开手更好. 一般握拳重心稳定,但离心力较小,不易加速,虚握拳一般,在长跑中非常实用,张开手可以达到速度最大化,但极易偏离,但需要极高的技巧.
@终狗3101：跑短跑时手是张好着呢还是握着拳好?? -
郎庆13855426136…… 手放松半握拳就行,张开也可以,但是千万别紧张的握着拳,这样会使上肢紧张,不利于提高速度.
@终狗3101：跑400米和800米,握住拳头还是张开手掌来摆臂? -
郎庆13855426136…… 800米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右.提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力...
@终狗3101：跑步时手握住好还是张开好? -
郎庆13855426136…… 因人而异~!专业运动员在训练时为提高成绩 而改善技术动作也有不同的手上动作~!但是一般强调的是半握~!更重要的是强调跑步中摆臂的动作~!最重要的是要放松~!协调能够和下体完美的结合~! 就平时锻炼的人群来讲 跑步手上动作不是很重要 倘若是为了 追求跑步的观赏性 方可采取田径教科书上半握拳,若不是如此~!那么跑步追求的是一种心态和以健身为目的的运动~!这样以来手的姿势 就要看你怎样跑起来舒服怎么去做了
@终狗3101：200米短跑时手掌是张开还是握着拳头好? -
郎庆13855426136…… 不能握拳,握拳动作会导致上肢肌肉紧张,进而造成摆臂动作变形. 其实不仅是200米,所有和跑有关的运动都不能握拳,道理同上.
@终狗3101：短跑手势是拳还是掌? -
郎庆13855426136…… 打开的,因为那样手臂摆得快些脚步频率也随着手臂的频率一样快 手掌张开,半握拳都是可以的. 只是看个人习惯而已. 但是手掌张开更容易一点,高水平运动员是要求手掌张开的.
@终狗3101：人 跑短跑 100米 200米时 手张开的好呢? 还是 握拳着好? 说说自己的观点和理由 -
郎庆13855426136…… 手刀型最好,减少风的阻力 协调自身的灵动性! 握拳就别了,既然是短跑 拳头可是会越握越紧的
@终狗3101：跑两百米开手掌跑快还是握拳快? -
郎庆13855426136…… 那就要看你的习惯了,如果你以往跑步都是开手掌跑步的话,那对你来说比较自然,可能会快一点.握拳?是空心拳吧.你自己去试试,就知道了,哪种自然就用哪种吧!!!
