正确跑步是脚跟先落地
@鄂彦1949：跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地 -
堵泄18418883142…… 你好:慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@鄂彦1949：跑步是脚尖先落地还是脚后跟 -
堵泄18418883142…… 跑步进行时,是脚尖先落地,因为在跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
@鄂彦1949：跑步的正确姿势是脚后跟先着地,还是前脚掌先着地,还... -
堵泄18418883142…… 病情分析:跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 意见建议:正确的跑步姿势应该是脚掌先着地,并且轻摆双臂!
@鄂彦1949：跑步的时候前脚掌先落地还是后脚跟先落地 -
堵泄18418883142…… 如果你是专业运动员,听你教练的. 如果你是业余跑着玩,按你自己的习惯来. 我建议:后脚跟着地,迅速向前过渡,即＂向前滚动＂. 这样脚后跟受力的时间非常短. 短跑选手\中长跑高手有前脚掌着地的,但你的肌群力量根本不支持那种动作. 说白了,前边着地,你的肌肉韧带关节受不了. 详细的可以去跑吧论坛问问.
@鄂彦1949：原地跑步怎样才能让脚后跟先着地呢 -
堵泄18418883142…… 翘起脚尖跑就可以了,不过注意,无论原地还是不原地跑,脚跟先着地请当心膝关节慢性损伤,在此提醒!
@鄂彦1949：跑步应该后脚跟先着地吗? -
堵泄18418883142…… 呃,后跟先着地
@鄂彦1949：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
堵泄18418883142…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
@鄂彦1949：慢跑时脚的哪里先着地? -
堵泄18418883142…… 因人而异啊,有的运动员膝关节受伤,为了减轻膝关节压力,只能脚掌着地.有的运动员腓肠肌拉伤或者小腿力量较弱,为了保护小腿就会脚后跟着地.脚后跟着地对大脑冲击大,伤膝盖.脚掌着地小腿累、整体能耗大一点.各有利弊,看你取舍了.简单说你脚跟着地头晕,那就只好全脚着地了.
@鄂彦1949：请问,跑步时,脚跟先着地,还是脚掌先着地才是正缺的? -
堵泄18418883142…… 建议先以用中间部分接触地面.研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的.慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前.我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地.可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式.这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备.
堵泄18418883142…… 你好:慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@鄂彦1949：跑步是脚尖先落地还是脚后跟 -
堵泄18418883142…… 跑步进行时,是脚尖先落地,因为在跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
@鄂彦1949：跑步的正确姿势是脚后跟先着地,还是前脚掌先着地,还... -
堵泄18418883142…… 病情分析:跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 意见建议:正确的跑步姿势应该是脚掌先着地,并且轻摆双臂!
@鄂彦1949：跑步的时候前脚掌先落地还是后脚跟先落地 -
堵泄18418883142…… 如果你是专业运动员,听你教练的. 如果你是业余跑着玩,按你自己的习惯来. 我建议:后脚跟着地,迅速向前过渡,即＂向前滚动＂. 这样脚后跟受力的时间非常短. 短跑选手\中长跑高手有前脚掌着地的,但你的肌群力量根本不支持那种动作. 说白了,前边着地,你的肌肉韧带关节受不了. 详细的可以去跑吧论坛问问.
@鄂彦1949：原地跑步怎样才能让脚后跟先着地呢 -
堵泄18418883142…… 翘起脚尖跑就可以了,不过注意,无论原地还是不原地跑,脚跟先着地请当心膝关节慢性损伤,在此提醒!
@鄂彦1949：跑步应该后脚跟先着地吗? -
堵泄18418883142…… 呃,后跟先着地
@鄂彦1949：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
堵泄18418883142…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
@鄂彦1949：慢跑时脚的哪里先着地? -
堵泄18418883142…… 因人而异啊,有的运动员膝关节受伤,为了减轻膝关节压力,只能脚掌着地.有的运动员腓肠肌拉伤或者小腿力量较弱,为了保护小腿就会脚后跟着地.脚后跟着地对大脑冲击大,伤膝盖.脚掌着地小腿累、整体能耗大一点.各有利弊,看你取舍了.简单说你脚跟着地头晕,那就只好全脚着地了.
@鄂彦1949：请问,跑步时,脚跟先着地,还是脚掌先着地才是正缺的? -
堵泄18418883142…… 建议先以用中间部分接触地面.研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的.慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前.我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地.可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式.这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备.
