慢跑是全脚掌着地吗
@漆幸2670：慢跑的正确姿势,以及动作误区和注意事项 -
臧庙18425798625…… 正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,...
@漆幸2670：慢跑是脚根着地还是脚尖着地? -
臧庙18425798625…… 慢跑时间较长脚根着地比较好可以充分的减缓冲击,如果是快跑的话就要脚尖着地比较好如果脚根着地的话就会跑的很不自但是且速度不快还容易摔倒.不过运动时最好就要做好热身以防拉伤.祝你运动快乐.
@漆幸2670：慢跑时是前脚掌着地还是后脚跟着地 -
臧庙18425798625…… 如果是快熟跑,比如百米比赛时,为了快速拔地,此时是要缩短脚掌与地面的接触时间,这样有利于提高跑速,而当我们平常锻炼慢跑时,速度一般比较适中,所以是脚跟先接触地面然后脚掌滚动着地的一个动作,当然不只是脚跟着地,要是那样的话,脚后跟会很疼的.
@漆幸2670：慢跑时脚的哪里先着地? -
臧庙18425798625…… 因人而异啊,有的运动员膝关节受伤,为了减轻膝关节压力,只能脚掌着地.有的运动员腓肠肌拉伤或者小腿力量较弱,为了保护小腿就会脚后跟着地.脚后跟着地对大脑冲击大,伤膝盖.脚掌着地小腿累、整体能耗大一点.各有利弊,看你取舍了.简单说你脚跟着地头晕,那就只好全脚着地了.
@漆幸2670：请问跑步是全脚掌着地还是只有前脚尖着地?分别是跑50米、200米
臧庙18425798625…… 运动医学专家认为,跑步时前脚掌着地的方式最好.这是因为:正常人的脚掌是弓形,它的结构像拱桥.而脚的大多数关节集中在脚的前部,就形成前脚掌的弹性最好,...
@漆幸2670：慢跑是脚尖先落地吗 -
臧庙18425798625…… 慢跑脚尖脚跟都可以的,都木有问题,不怕的 朋友这个慢跑不要紧,速度跑就要紧的 所以,这个没区别的,两种都可以接受
@漆幸2670：慢跑的时候是用脚尖先落地还是脚跟先落地 -
臧庙18425798625…… 慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@漆幸2670：1000米跑步应该全脚掌着地还是前脚掌着地? -
臧庙18425798625…… 1000米长跑时用前脚掌着地最好. 从道理上讲,因为脚的大多数关节集中在前部,前脚掌就具有良好的弹性,在健身时,能够缓冲外来的震动,对人体起到保护作用.脚型是前宽后窄,前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外,用前脚掌着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,从而提高跑步速度. 假如用脚跟着地,不仅影响跑步的速度,容易损伤膝关节,还会使内脏、大脑受到较大的震动,对身体不利.而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济. 长跑的正确姿势还包括:肩膀放松,轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些.这些都是需要注意的.
@漆幸2670：慢跑脚后跟着地还是脚前掌着地 -
臧庙18425798625…… 短跑起步加速阶段,前脚掌着地,长跑最好是后脚跟着地(一般讲).也看一个人的脚是内翻还是外翻,就是腿行是外八字还是内八字,内八字脚多为全脚掌脚或脚内侧着地.从运动损伤来讲应该尽量较缓和过度方式着地对腿部关键损伤小,所以还要看你的退型和跑步动作纠正
臧庙18425798625…… 正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,...
@漆幸2670：慢跑是脚根着地还是脚尖着地? -
臧庙18425798625…… 慢跑时间较长脚根着地比较好可以充分的减缓冲击,如果是快跑的话就要脚尖着地比较好如果脚根着地的话就会跑的很不自但是且速度不快还容易摔倒.不过运动时最好就要做好热身以防拉伤.祝你运动快乐.
@漆幸2670：慢跑时是前脚掌着地还是后脚跟着地 -
臧庙18425798625…… 如果是快熟跑,比如百米比赛时,为了快速拔地,此时是要缩短脚掌与地面的接触时间,这样有利于提高跑速,而当我们平常锻炼慢跑时,速度一般比较适中,所以是脚跟先接触地面然后脚掌滚动着地的一个动作,当然不只是脚跟着地,要是那样的话,脚后跟会很疼的.
@漆幸2670：慢跑时脚的哪里先着地? -
臧庙18425798625…… 因人而异啊,有的运动员膝关节受伤,为了减轻膝关节压力,只能脚掌着地.有的运动员腓肠肌拉伤或者小腿力量较弱,为了保护小腿就会脚后跟着地.脚后跟着地对大脑冲击大,伤膝盖.脚掌着地小腿累、整体能耗大一点.各有利弊,看你取舍了.简单说你脚跟着地头晕,那就只好全脚着地了.
@漆幸2670：请问跑步是全脚掌着地还是只有前脚尖着地?分别是跑50米、200米
臧庙18425798625…… 运动医学专家认为,跑步时前脚掌着地的方式最好.这是因为:正常人的脚掌是弓形,它的结构像拱桥.而脚的大多数关节集中在脚的前部,就形成前脚掌的弹性最好,...
@漆幸2670：慢跑是脚尖先落地吗 -
臧庙18425798625…… 慢跑脚尖脚跟都可以的,都木有问题,不怕的 朋友这个慢跑不要紧,速度跑就要紧的 所以,这个没区别的,两种都可以接受
@漆幸2670：慢跑的时候是用脚尖先落地还是脚跟先落地 -
臧庙18425798625…… 慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@漆幸2670：1000米跑步应该全脚掌着地还是前脚掌着地? -
臧庙18425798625…… 1000米长跑时用前脚掌着地最好. 从道理上讲,因为脚的大多数关节集中在前部,前脚掌就具有良好的弹性,在健身时,能够缓冲外来的震动,对人体起到保护作用.脚型是前宽后窄,前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外,用前脚掌着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,从而提高跑步速度. 假如用脚跟着地,不仅影响跑步的速度,容易损伤膝关节,还会使内脏、大脑受到较大的震动,对身体不利.而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济. 长跑的正确姿势还包括:肩膀放松,轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些.这些都是需要注意的.
@漆幸2670：慢跑脚后跟着地还是脚前掌着地 -
臧庙18425798625…… 短跑起步加速阶段,前脚掌着地,长跑最好是后脚跟着地(一般讲).也看一个人的脚是内翻还是外翻,就是腿行是外八字还是内八字,内八字脚多为全脚掌脚或脚内侧着地.从运动损伤来讲应该尽量较缓和过度方式着地对腿部关键损伤小,所以还要看你的退型和跑步动作纠正
