为什么慢跑不建议天天跑

@聂健1676：为什么没必要天天跑步?
褚知18515794638…… 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病.... 除了奥运会选手和有志于冲击世界纪录的专业运动员外,绝大多数的跑步者建议可以跑...

@聂健1676：每天坚持跑5公里有必要吗? -
褚知18515794638…… 你不跑,当然没有必要.而我跑,每天5公里,不足兴.如条件允许,最少在10到18公里之间.我也不说好处,因为习惯使然.信不信由你. 很有必要啊! 首先,跑步可以提高睡眠质量.通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜...

@聂健1676：为什么不建议每天都锻炼? -
褚知18515794638…… 每天都锻炼容易造成身体虚脱,对健康没有好处.每天都锻炼需要消耗的能量比较多,如果不能及时补充营养,很容易导致元气亏损,不但不能起到健身效果,反而会影响自身健康.

@聂健1676：天天跑步有什么好处与坏处呢? -
褚知18515794638…… 可以锻炼身体,保持体重,增强体质和人的意志;也有坏处,一是呼吸一些不好的气体,二是加速心脏使用折旧,三是怕过度磨损膝部半月片.适当锻练,可采取多种方式,不一定要张调天天跑步.快走也是不错的选择.

@聂健1676：天天跑步还是没瘦可能是陷入了跑步减肥的误区
褚知18515794638…… 跑步,其实是很好的减肥运动.跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中... 如果在正餐之前运动,跑步后可以适当进食,因此建议如果要进食,最好选在运动之...

@聂健1676：怎么跑步才健康?难得跑步,但是一跑步绝对受伤,不是脚崴了,就韧带?
褚知18515794638…… 跑步减肥健身“三要”原则 1.精挑跑步鞋 别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底.建议你挑选根据人体力学设计...