长跑脚跟还是脚掌着地
@尤卫4814：长跑时~是应该用脚尖着地还是脚掌着地~~!! -
何钩13524004308…… 跑步时前脚掌着地的方式最好.这是因为:正常人的脚掌是弓形,它的结构像拱桥.而脚的大多数关节集中在脚的前部,就形成前脚掌的弹性最好,能缓冲外来的震动而对人体起保护作用;人的脚前宽后窄,前部支撑面积较宽,这对保持人体跑...
@尤卫4814：长跑时,是脚跟先落地,还是脚掌先落地? -
何钩13524004308…… 按照正常的话,都是先脚跟后脚掌的顺序,所以长跑的人,要注意保护自己的脚后跟,穿弹性好一点的运动鞋,做到最大可能的减震.如果前脚掌先着地,减震是有了,可是那是长跑啊,太费力了
@尤卫4814：长跑时全脚落地还是脚尖落地? -
何钩13524004308…… 长跑进行时,是脚尖先落地,因为在长跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
@尤卫4814：跑步时脚尖落地比较好还是脚掌落地比较好吖? -
何钩13524004308…… 要看跑多长的距离, 如果是短跑,脚尖着地要比全脚掌着地节省时间,提高短跑成绩. 如果是长跑,最好全脚掌着地,节省体力.
@尤卫4814：因为中考要考长跑,所以一直在练跑步,但是现在很疑惑,不知道跑步的时候是前脚掌还是脚跟先着地? -
何钩13524004308…… 以我当时的经验来看,全脚掌或者后跟着地就行.对于与一般人来说,脚尖着地适用于短距离跑,长距离的话太累了;还有我从初中一直喜欢跑步,一直跑到了大学毕业,就是脚掌着地,省力气而且膝盖压力不大
@尤卫4814：长跑到底是脚跟先着地还是前脚先着地?谢谢~ -
何钩13524004308…… 长跑时用前脚掌着地最好.从道理上讲,因为脚的大多数关节集中在前部,前脚掌就具有良好的弹性,在健身时,能够缓冲外来的震动,对人体起到保护作用.脚型是前宽后窄,前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外,用前脚掌着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,从而提高跑步速度.假如用脚跟着地,不仅影响跑步的速度,容易损伤膝关节,还会使内脏、大脑受到较大的震动,对身体不利.而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济.长跑的正确姿势还包括:肩膀放松,轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些.这些都是需要注意的.
@尤卫4814：长跑是后脚跟着地短跑是前前脚掌着地吗? -
何钩13524004308…… 都是前脚掌先着地,尤其是短跑,必须要这样... 长跑的话,根据自身情况,前脚掌先着地为最好,但是由于长跑的距离很长,前脚掌先着地,在没有养成习惯的时候,很容易产生疲劳,可以适当的全脚掌着地或后脚掌先着地...建议,最好养成前脚掌先着地!!!!!这样你会越跑越感觉轻松,越跑越有劲的.
@尤卫4814：长跑是脚后跟先着地的吗? -
何钩13524004308…… 有怎样的身体素质,才有怎样的跑步技术,像专业的长跑运动员都是前脚掌着地,没有过度到全脚面的过程.因为长跑也是要速度的,但马拉松跑,一些选手都是脚跟着地,然后过度到全脚掌,滚动式的跑法,这样身体重心非常平稳,而且,小腿...
@尤卫4814：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
何钩13524004308…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
何钩13524004308…… 跑步时前脚掌着地的方式最好.这是因为:正常人的脚掌是弓形,它的结构像拱桥.而脚的大多数关节集中在脚的前部,就形成前脚掌的弹性最好,能缓冲外来的震动而对人体起保护作用;人的脚前宽后窄,前部支撑面积较宽,这对保持人体跑...
@尤卫4814：长跑时,是脚跟先落地,还是脚掌先落地? -
何钩13524004308…… 按照正常的话,都是先脚跟后脚掌的顺序,所以长跑的人,要注意保护自己的脚后跟,穿弹性好一点的运动鞋,做到最大可能的减震.如果前脚掌先着地,减震是有了,可是那是长跑啊,太费力了
@尤卫4814：长跑时全脚落地还是脚尖落地? -
何钩13524004308…… 长跑进行时,是脚尖先落地,因为在长跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
@尤卫4814：跑步时脚尖落地比较好还是脚掌落地比较好吖? -
何钩13524004308…… 要看跑多长的距离, 如果是短跑,脚尖着地要比全脚掌着地节省时间,提高短跑成绩. 如果是长跑,最好全脚掌着地,节省体力.
@尤卫4814：因为中考要考长跑,所以一直在练跑步,但是现在很疑惑,不知道跑步的时候是前脚掌还是脚跟先着地? -
何钩13524004308…… 以我当时的经验来看,全脚掌或者后跟着地就行.对于与一般人来说,脚尖着地适用于短距离跑,长距离的话太累了;还有我从初中一直喜欢跑步,一直跑到了大学毕业,就是脚掌着地,省力气而且膝盖压力不大
@尤卫4814：长跑到底是脚跟先着地还是前脚先着地?谢谢~ -
何钩13524004308…… 长跑时用前脚掌着地最好.从道理上讲,因为脚的大多数关节集中在前部,前脚掌就具有良好的弹性,在健身时,能够缓冲外来的震动,对人体起到保护作用.脚型是前宽后窄,前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外,用前脚掌着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,从而提高跑步速度.假如用脚跟着地,不仅影响跑步的速度,容易损伤膝关节,还会使内脏、大脑受到较大的震动,对身体不利.而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济.长跑的正确姿势还包括:肩膀放松,轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动;上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些.这些都是需要注意的.
@尤卫4814：长跑是后脚跟着地短跑是前前脚掌着地吗? -
何钩13524004308…… 都是前脚掌先着地,尤其是短跑,必须要这样... 长跑的话,根据自身情况,前脚掌先着地为最好,但是由于长跑的距离很长,前脚掌先着地,在没有养成习惯的时候,很容易产生疲劳,可以适当的全脚掌着地或后脚掌先着地...建议,最好养成前脚掌先着地!!!!!这样你会越跑越感觉轻松,越跑越有劲的.
@尤卫4814：长跑是脚后跟先着地的吗? -
何钩13524004308…… 有怎样的身体素质,才有怎样的跑步技术,像专业的长跑运动员都是前脚掌着地,没有过度到全脚面的过程.因为长跑也是要速度的,但马拉松跑,一些选手都是脚跟着地,然后过度到全脚掌,滚动式的跑法,这样身体重心非常平稳,而且,小腿...
@尤卫4814：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
何钩13524004308…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
