正确跑步姿势不伤膝盖

@干蓉1358：什么样的跑步姿势是正确不伤膝盖的 -
冀削17372002998…… 首先是脚落地的位置在膝盖的前边,造成膝关节伸直,甚至锁死(在每次站起的时候,能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了,这是个自然机制,为了增加站立的 稳定性).此时有相当向前的力量都通过地面反馈,冲击到膝关节.所以,在落...

@干蓉1358：怎样的才是正确的跑步姿势,不会伤膝盖呢? -
冀削17372002998…… 跑步主要注意以下几点: (1)脚落地的位置在膝盖的前边,造成膝关节伸直,甚至锁死(在每次站起的时候,能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了,这是个自然机制,为了增加站立的稳定性).此时有相当向前的力量都通过地面反馈,冲...

@干蓉1358：如何科学跑步不伤膝盖 -
冀削17372002998…… 学会控制跑量 跑步是一辈子的事情,我们在跑步中会获得极大的满足感.但正是这种满足感往往会驱使我们运动过量.这也是很多新手容易犯的大错:今儿个心情好,在操场跑了二十圈,第二天膝盖就疼的不能走路了如何避免运动过量,最基础...

@干蓉1358：如何跑步才能不伤膝盖 -
冀削17372002998…… 你好 选择科学的训练方式才是最好的解决方法: 1、控制跑量:关于跑量的递增量有不同说法,比如每周不超过10%,或是5%.但是每个人的个体差异极大,而且跑量基数也不同,单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果,并不非常合理...

@干蓉1358：怎么跑步不伤膝盖 -
冀削17372002998…… 正确的跑步技巧运动量力而行,适可而止适合自己的装备

@干蓉1358：怎样跑步才能不伤膝盖 -
冀削17372002998…… 那么怎样跑步才不伤膝盖呢?膝盖是人体最复杂的关节,大腿骨与小腿骨在这里通过膝关节连接,需要承担身体的大部分体重.每次跑步关节的转动由肌肉驱动,韧带拉伸延展.在大腿骨与小腿骨之间有2片很小的垫子,负责缓冲叫半月板,而...