养膝盖最佳锻炼方法

@海真866：怎样保养膝盖?
支容18234263877…… 锻炼不要过度,天冷早戴护膝.多吃顺风牛蹄筋含胶原多的,蔬菜瓜果富含维生素也要多吃. 中药内服法 取丁香60克,木香60克,血竭60克,儿茶60克,熟大黄60克,红花60克,牡丹皮30克,甘草20克,共研细末,炼蜜为丸,每天早晚各服10...

@海真866：怎么锻炼膝盖? -
支容18234263877…… 身体有很多部位的韧带都需要锻炼,你要是嫌压腿和劈叉难受,可以压压肩膀,转转腰,韧带的作用就是保证不拉伤,要不进行大运动量的活动腿是不容易拉伤的,还不如多注意腰呢,呵呵, 付出多少得到多少,又不想受罪还想劈叉,那有那好...

@海真866：如何保养膝关节 -
支容18234263877…… 每天做适当的膝部运动,例如蹲起或者手放在膝盖上,微蹲,绕环,每天热水泡脚半个小时.

@海真866：如何保养膝盖 -
支容18234263877…… 静力后靠半蹲:身体站直,背部贴近墙面(任何固顶物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(腿后夹角不可低于90度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松.3次为一组,每次间隔1分钟. 重要提示 : 本操起到疏通调节整个膝关节的功能,并针对膝关节股四头肌锻炼,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用.操作时精神集中,动作自然放松,准确到位.每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处. 说的比较笼统.平时注意坐着的时候反复抬腿锻炼股四头肌.你17这么年轻,注意保暖运动前注意活动膝盖.再追问,细说

@海真866：保养膝盖的方法有哪些?
支容18234263877…… 如果平时没有大强度的运动,但又想锻炼膝关节,那静蹲或者深蹲都是不错的选择.因为静蹲采用的是静止不动的锻炼方式,适合普通人,尤其是上了年纪的人,简单方便...