锻炼膝盖最有效的运动

@屈瑗3438：膝盖周围肌肉锻炼
扶桂13131355500…… 膝盖周围的肌肉就是股四头肌,负重深蹲就行,只要这块肌肉力量上去了,弹跳也长的,而且配合一些弹跳练习,弹跳增长还很快

@屈瑗3438：怎么锻炼膝盖耐力
扶桂13131355500…… 负重运动

@屈瑗3438：锻炼膝盖有什么好方法吗 -
扶桂13131355500…… 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作 靠墙静蹲:亲测有效

@屈瑗3438：哪些运动可以不磨损膝盖 -
扶桂13131355500…… 1、静蹲 背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分.此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直.大腿和小腿之间的夹角不要小于90度.一般每次蹲到无法坚持为一次结...

@屈瑗3438：膝关节锻炼方法有效吗 -
扶桂13131355500…… 最有效的膝关节锻炼就是-屈膝半蹲,属于站静桩,可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带进而加固膝关节,还具有保健的作用.刚开始蹲的可以高一点,膝关节一定要内收,一分钟一组,做4-6组,之后可以适当加长一下时间,降低一下高度.

@屈瑗3438：锻炼膝盖有什么好方法吗 -
扶桂13131355500…… 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作靠墙静蹲:亲测有效