三种锻炼膝盖最好方法

@郭查2387：精神分裂症三天到一个星期就能治好是不是骗人 - 精神科 - 复禾健康问答
隗倩17725892498…… 1.拉伸髂胫束.做剧烈运动前,先花一些时间拉伸髂胫束,做个热身,以保持膝盖强健. (1)双脚交叉站立,左脚在右脚前,手臂往上伸直.上半身尽量向左倾斜,不要曲膝.换边重复,右脚交叉放在左脚前,上半身往右倾斜. (2)坐在地上,双...

@郭查2387：阴茎比同龄人小很多 - 男科 - 复禾健康问答
隗倩17725892498…… 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作 靠墙静蹲:亲测有效

@郭查2387：怎样锻炼膝盖? -
隗倩17725892498…… 建议:以下三种运动能有效保护膝关节,并减轻膝盖疼痛.选择其中的两种,坚持每星期运动2-3次,每次重复这些运动步骤15次,可达到最佳锻炼效果.1. 腿筋弯曲练习取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚...

@郭查2387：怎么锻炼膝盖 -
隗倩17725892498…… 身体有很多部位的韧带都需要锻炼,你要是嫌压腿和劈叉难受,可以压压肩膀,转转腰,韧带的作用就是保证不拉伤,要不进行大运动量的活动腿是不容易拉伤的,还不如多注意腰呢,呵呵, 付出多少得到多少,又不想受罪还想劈叉,那有那好...