锻炼膝盖最简单方法

@甄伟2370：怎样锻炼膝盖? -
周便15919265004…… 1.拉伸髂胫束.做剧烈运动前,先花一些时间拉伸髂胫束,做个热身,以保持膝盖强健. (1)双脚交叉站立,左脚在右脚前,手臂往上伸直.上半身尽量向左倾斜,不要曲膝.换边重复,右脚交叉放在左脚前,上半身往右倾斜. (2)坐在地上,双...

@甄伟2370：简单的膝关节锻炼方法有哪些?
周便15919265004…… 膝关节锻炼方法比较多,比较简单易行的有以下几种: 股四头肌的静力收缩 即“大腿绷劲”,采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动...

@甄伟2370：如何加强膝盖的功能锻炼呢? - 骨科 - 复禾健康问答
周便15919265004…… 掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法,既能锻炼身体,又可以达到保护膝关节的目的.现介绍一种方法简单、操作容易、行之有效而不负重的膝关节按摩与功能锻炼操. 1 坐位伸膝 坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右...

@甄伟2370：什么是简单膝关节锻炼操?
周便15919265004…… 膝关节退行性病变,又称骨关节炎、退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎等,是最常见的一种慢性、进展性关节疾病.对于膝关节的锻炼,一些中...