锻炼膝关节的最好方法

@刁京5317：锻炼膝盖有什么好方法吗 -
年狱18150923247…… 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作 靠墙静蹲:亲测有效

@刁京5317：对膝盖好的锻炼方法是走路还是骑车 -
年狱18150923247…… 骑车 走路优点:不磨屁股,手腕脖子不酸, 缺点:磨损膝关节和脊椎关节. 骑车优点:对膝关节和脊椎关节磨损很小,比走路更有效的有氧运动, 缺点:磨屁股,手腕脖子酸

@刁京5317：怎样锻炼膝关节? -
年狱18150923247…… 肌肉问题,膝关节靠肌肉拉伸支撑 主要锻炼小腿肌肉,天天练,膝盖慢慢就不会疼的 冰敷膝盖 拉韧带 我保你弹跳跟以前一样,绝对不输~ 还有啊~多练练前脚掌的支撑能力~ 到时你弹跳无敌了,提前恭喜你!啊哈哈

@刁京5317：锻炼膝盖有什么好方法吗 -
年狱18150923247…… 建议做蹲的动作,深蹲:不仅动用到全身60%的肌群,还是强化膝盖的好动作靠墙静蹲:亲测有效

@刁京5317：谁知道膝关节韧带锻炼的好方法?
年狱18150923247…… 膝关节内侧副韧带锻炼—— 1、身体站位,单侧腿部伸直,抬离地面5-10厘米,小腿内侧紧贴于固定物,整条腿缓慢向内侧用力,到尽头停住不动,直到大腿内侧有酸累感...