跑步脚跟先着地还是脚掌
@邹疤3251：慢跑时是前脚掌着地还是后脚跟着地 -
奚俩19417415811…… 如果是快熟跑,比如百米比赛时,为了快速拔地,此时是要缩短脚掌与地面的接触时间,这样有利于提高跑速,而当我们平常锻炼慢跑时,速度一般比较适中,所以是脚跟先接触地面然后脚掌滚动着地的一个动作,当然不只是脚跟着地,要是那样的话,脚后跟会很疼的.
@邹疤3251：跑步的正确姿势是脚后跟先着地,还是前脚掌先着地,还... -
奚俩19417415811…… 病情分析:跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 意见建议:正确的跑步姿势应该是脚掌先着地,并且轻摆双臂!
@邹疤3251：跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地 -
奚俩19417415811…… 你好:慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@邹疤3251：长跑时,是脚跟先落地,还是脚掌先落地? -
奚俩19417415811…… 按照正常的话,都是先脚跟后脚掌的顺序,所以长跑的人,要注意保护自己的脚后跟,穿弹性好一点的运动鞋,做到最大可能的减震.如果前脚掌先着地,减震是有了,可是那是长跑啊,太费力了
@邹疤3251：跑步是脚掌还是脚跟先下地 -
奚俩19417415811…… 两者都可以,两都各有利弊.前脚掌先着地,对脚底筋膜的要求高,如果脚底筋膜力量不足的话,容易损伤脚底的筋膜,患上脚底筋膜炎.后脚掌先着地,对膝盖冲击力大,容易损失膝盖.
@邹疤3251：跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好? -
奚俩19417415811…… 用前脚掌着地的跑法在概念上是没错的,可以让身体重心与双腿保持在同一直线,避免煞车效应、让膝盖来吸收冲击. 如果以中或前脚掌落地,身体重心会和脚成一直线,再配合脚掌顺势扒地 (paw back) 以及臀部与腿后肌群向后带的动作,...
@邹疤3251：跑步脚后跟先着地好还是前脚掌先着地好 -
奚俩19417415811…… 肯定是前脚掌着地,脚后跟先着地根本跑不了!
@邹疤3251：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
奚俩19417415811…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
@邹疤3251：跑步是脚尖先落地还是脚后跟 -
奚俩19417415811…… 跑步进行时,是脚尖先落地,因为在跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
奚俩19417415811…… 如果是快熟跑,比如百米比赛时,为了快速拔地,此时是要缩短脚掌与地面的接触时间,这样有利于提高跑速,而当我们平常锻炼慢跑时,速度一般比较适中,所以是脚跟先接触地面然后脚掌滚动着地的一个动作,当然不只是脚跟着地,要是那样的话,脚后跟会很疼的.
@邹疤3251：跑步的正确姿势是脚后跟先着地,还是前脚掌先着地,还... -
奚俩19417415811…… 病情分析:跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 意见建议:正确的跑步姿势应该是脚掌先着地,并且轻摆双臂!
@邹疤3251：跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地 -
奚俩19417415811…… 你好:慢跑一般为脚跟着地. 前脚掌以及脚尖着地是在短跑中.短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺.前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高.这就是它自身的优点. 一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法.后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌. 脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题.
@邹疤3251：长跑时,是脚跟先落地,还是脚掌先落地? -
奚俩19417415811…… 按照正常的话,都是先脚跟后脚掌的顺序,所以长跑的人,要注意保护自己的脚后跟,穿弹性好一点的运动鞋,做到最大可能的减震.如果前脚掌先着地,减震是有了,可是那是长跑啊,太费力了
@邹疤3251：跑步是脚掌还是脚跟先下地 -
奚俩19417415811…… 两者都可以,两都各有利弊.前脚掌先着地,对脚底筋膜的要求高,如果脚底筋膜力量不足的话,容易损伤脚底的筋膜,患上脚底筋膜炎.后脚掌先着地,对膝盖冲击力大,容易损失膝盖.
@邹疤3251：跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好? -
奚俩19417415811…… 用前脚掌着地的跑法在概念上是没错的,可以让身体重心与双腿保持在同一直线,避免煞车效应、让膝盖来吸收冲击. 如果以中或前脚掌落地,身体重心会和脚成一直线,再配合脚掌顺势扒地 (paw back) 以及臀部与腿后肌群向后带的动作,...
@邹疤3251：跑步脚后跟先着地好还是前脚掌先着地好 -
奚俩19417415811…… 肯定是前脚掌着地,脚后跟先着地根本跑不了!
@邹疤3251：跑步应该怎么样跑最科学?是脚尖落地还是脚掌先落地? -
奚俩19417415811…… 脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线.小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损.同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前.另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤.可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考,
@邹疤3251：跑步是脚尖先落地还是脚后跟 -
奚俩19417415811…… 跑步进行时,是脚尖先落地,因为在跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步,这样有助于弹跳. 如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点,每一步的停留时间会比较长一点. 你可以自测一下. 脚跟先着地,跑完之后会感觉脚酸痛. 脚尖先着地,感觉跑起来比较轻松.
