跑步跑一会走一会有用吗
@黄红2856：跑步是一直跑好,还是一会儿跑,一会走 -
宰鹏15891096799…… 根据个人的身体状况和跑步的目的而定. 一般来说,持续跑更容易提高跑步的效果(针对提高心肺功能,塑形等等). 但初跑者,由于还不适应跑步的剧烈心肺反应,建议如果有呼吸困难,很难坚持的时候,就停下来,走一走,逐步适应跑步的节奏,循序渐进,避免受伤.
@黄红2856：跑步的时候跑着走着这样行吗?能起到减肥效果吗 -
宰鹏15891096799…… 可以的,但是走路的速度得达到至少每小时6.5到7公里,并且坚持45分钟或以上.如果一周能坚持快走+跑步3-4次,每次50分钟左右,第一个月减10斤水标没多大问题的.
@黄红2856：我每天晚上慢跑2 - 3公里 但中间会走走 跑跑 这样能达到减肥效果么 -
宰鹏15891096799…… 只要会有体能的消耗就会有效果(说白了就是出了很多的汗),其实减肥的原理是消耗>摄取 所以散步理论来说也是会减肥的,但是,由于散步消耗的热量很小,所以效果不太明显 1、跑步减肥无论什么时候,其实一天的任何时候都是没有区别...
@黄红2856：跑步边跑边歇有用吗 -
宰鹏15891096799…… 最好是全程能跑下来,慢点没事,实在跑不动和走路缓缓,等有力气了继续跑. 如果按你说的那种跑一会停下来歇一会再跑反而对身体不好,毕竟现在跑热了出汗,停下来冷风一吹反而容易生病
@黄红2856：跑步是不是比较好的减肥方法?那应该跑多久才能达到消耗的功能呢?能不能跑一段走一段呢? -
宰鹏15891096799…… 跑步是日常并且简单、受限少的运动项目.建议不要只用跑步的方法减肥,因为跑步的时候我们的膝关节半月板会受到较大的冲击,经常跑步的话会加快半月板磨损,尤其是户外.另外,运动时要注意运动强度,控制好我们的心率在减脂心率上.心率过快会将有氧运动转变为无氧运动,这样就不能很好的减肥了.至于走跑结合,这是一个比较不错的方法,尤其是在运动初期.减肥者在前期往往体力不是很理想,所以跑走结合可以延长我们的运动时间.单要注意的是,跑走时间应相等,不要跑1分钟走10分钟.
@黄红2856：每次跑步要跑多久才有效果? 跑完适合再做其他运动么?比如俯卧撑之类的... -
宰鹏15891096799…… 出汗就好,但是如果还有体力,你可以继续跑.如果你一次跑不了太久,那么可以跑一会,走一会,再跑一会.只要不耽误第二天继续跑,这种程度就是最好的.时间长了,你跑的就会越来越远了.其他运动也是一个道理,能做多少做多少,如果今天累了,就不做了.如果你想练肌肉,那你一定要多吃含蛋白质多的食物.
@黄红2856：慢跑想瘦腿,跑一小时我是一直跑下来效果好,还是跑一会走一会效果好😊 -
宰鹏15891096799…… 跑步是必须一直跑,慢跑这样可以练肺活量,同时瘦身的效果很好!跑完之后不要立即坐下来或者休息,应该走一一会儿,知道自己呼吸平稳
@黄红2856：每天晚上慢跑一会快走一会可以减肥吗.大概45分钟 -
宰鹏15891096799…… 一定会的 我有个阿姨他就是饭后快步走1H一个月瘦了一圈 加油 一定能瘦
@黄红2856：在健身房跑步快走80分钟以上有效果吗?减肥. 是女生哦 -
宰鹏15891096799…… 只有一天的话是没有用的,但是长久的话是有用的.快走之后一定要记得放松肌肉,要不然会长肌肉的.
@黄红2856：连续跑步十分钟的效果不如跑五分钟歇一会再跑五分钟的效果好,这句话是正确的吗,求解!! -
宰鹏15891096799…… 不正确,知道超级恢复吗?人一天做绝对的运动,然后休息1-2天,并每天做一点运动要好.
宰鹏15891096799…… 根据个人的身体状况和跑步的目的而定. 一般来说,持续跑更容易提高跑步的效果(针对提高心肺功能,塑形等等). 但初跑者,由于还不适应跑步的剧烈心肺反应,建议如果有呼吸困难,很难坚持的时候,就停下来,走一走,逐步适应跑步的节奏,循序渐进,避免受伤.
@黄红2856：跑步的时候跑着走着这样行吗?能起到减肥效果吗 -
宰鹏15891096799…… 可以的,但是走路的速度得达到至少每小时6.5到7公里,并且坚持45分钟或以上.如果一周能坚持快走+跑步3-4次,每次50分钟左右,第一个月减10斤水标没多大问题的.
@黄红2856：我每天晚上慢跑2 - 3公里 但中间会走走 跑跑 这样能达到减肥效果么 -
宰鹏15891096799…… 只要会有体能的消耗就会有效果(说白了就是出了很多的汗),其实减肥的原理是消耗>摄取 所以散步理论来说也是会减肥的,但是,由于散步消耗的热量很小,所以效果不太明显 1、跑步减肥无论什么时候,其实一天的任何时候都是没有区别...
@黄红2856：跑步边跑边歇有用吗 -
宰鹏15891096799…… 最好是全程能跑下来,慢点没事,实在跑不动和走路缓缓,等有力气了继续跑. 如果按你说的那种跑一会停下来歇一会再跑反而对身体不好,毕竟现在跑热了出汗,停下来冷风一吹反而容易生病
@黄红2856：跑步是不是比较好的减肥方法?那应该跑多久才能达到消耗的功能呢?能不能跑一段走一段呢? -
宰鹏15891096799…… 跑步是日常并且简单、受限少的运动项目.建议不要只用跑步的方法减肥,因为跑步的时候我们的膝关节半月板会受到较大的冲击,经常跑步的话会加快半月板磨损,尤其是户外.另外,运动时要注意运动强度,控制好我们的心率在减脂心率上.心率过快会将有氧运动转变为无氧运动,这样就不能很好的减肥了.至于走跑结合,这是一个比较不错的方法,尤其是在运动初期.减肥者在前期往往体力不是很理想,所以跑走结合可以延长我们的运动时间.单要注意的是,跑走时间应相等,不要跑1分钟走10分钟.
@黄红2856：每次跑步要跑多久才有效果? 跑完适合再做其他运动么?比如俯卧撑之类的... -
宰鹏15891096799…… 出汗就好,但是如果还有体力,你可以继续跑.如果你一次跑不了太久,那么可以跑一会,走一会,再跑一会.只要不耽误第二天继续跑,这种程度就是最好的.时间长了,你跑的就会越来越远了.其他运动也是一个道理,能做多少做多少,如果今天累了,就不做了.如果你想练肌肉,那你一定要多吃含蛋白质多的食物.
@黄红2856：慢跑想瘦腿,跑一小时我是一直跑下来效果好,还是跑一会走一会效果好😊 -
宰鹏15891096799…… 跑步是必须一直跑,慢跑这样可以练肺活量,同时瘦身的效果很好!跑完之后不要立即坐下来或者休息,应该走一一会儿,知道自己呼吸平稳
@黄红2856：每天晚上慢跑一会快走一会可以减肥吗.大概45分钟 -
宰鹏15891096799…… 一定会的 我有个阿姨他就是饭后快步走1H一个月瘦了一圈 加油 一定能瘦
@黄红2856：在健身房跑步快走80分钟以上有效果吗?减肥. 是女生哦 -
宰鹏15891096799…… 只有一天的话是没有用的,但是长久的话是有用的.快走之后一定要记得放松肌肉,要不然会长肌肉的.
@黄红2856：连续跑步十分钟的效果不如跑五分钟歇一会再跑五分钟的效果好,这句话是正确的吗,求解!! -
宰鹏15891096799…… 不正确,知道超级恢复吗?人一天做绝对的运动,然后休息1-2天,并每天做一点运动要好.
