运动会跑3000米的诀窍
@政生1574：运动会3000米求跑法和技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 这时比拼耐力的时候,每次这样的比赛,有耐力的人都是第一圈冲起来,跟你拼耐力. 所以第一圈的时候不要拼尽全力跑,保持体能,可以匀速前进,3000米的终点不在第一圈所以不要猛拼. 合理分配体能,保持好呼吸,记住这是一项耐力赛.
@政生1574：跑3000米的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 首先,建议你先试一下3000米.这样能跑怎样的成绩,在哪些地方需要改进,如何达到最佳效果,做到自己心中有数. 其次,建议你做一下全面的检查.3000米距离长,对身体的要求高,避免意外的发生. 第三,采取匀速跑得方案.从你提供的情况看,建议若是初中男生13—15分钟完成(约1分42秒一圈).若是初中女生15—17分钟完成(约2分8秒一圈).
@政生1574：我运动会报了3000米 从没练过 短跑基本前3 没耐力 请问有什么技巧 我想拿名次 求各位大虾帮忙!!! -
爱新觉罗蒋17724943236…… 时间太短谈训练没意义,也没效果. 短跑和中长跑的技术是完全不同的,你如果按短跑的技术去跑长跑那肯定不行. 关于3000米跑的技术,主要体现的动作和呼吸上,3000米跑,步幅要适当(不能象短跑那样大的步幅和频率),要有节奏,身...
@政生1574：跑3000M的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@政生1574：3000米长跑的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 3000米短期内提高成绩做到这两点,比赛前准备活动要做,慢跑让自己混身热起来,最好是冐点汗,拉拉胳膊压压腿,做两组30米的加速跑,休息三分钟就上跑道做两次深呼吸跳一下让自己兴奋起来准备跑,时间把握好.第二条合理分配自己...
@政生1574：运动会跑3000米的时候怎么跑才能够跑的最快啊.谢谢了,大神帮忙啊 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 麻烦采纳,谢谢!
@政生1574：怎么样才能提高3000米长跑的速度? -
爱新觉罗蒋17724943236…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@政生1574：3000米长跑技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
@政生1574：男子3000米长跑技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 1;运动前 做适量的运动 把自己的关节活动开 不至于是自己受伤 2;3000米是站立起跑的 跑前深呼吸 4;发令枪响时 以最快的速快冲到第一道跑道 5;降低速度 以匀速跑 6;匀速后 用鼻吸气 最呼气 3步一呼吸 这是最好的呼吸方法 7;待最后一圈时 逐渐把自己的速度提起来 待到剩余200米左右时把自己的速度提到最快冲完200米 8;跑完不要直接停下 慢走几圈 再休息
@政生1574：马上要开运动会了,3000米怎么跑啊!来个高手! -
爱新觉罗蒋17724943236…… 3000米的话得注意跑步节奏,3000米对于非专业的人来说确实是一个不小的考验,如果觉得自己心肺功能不错而且肌肉耐力也不错的话,300米跑道弯道和直道都不是很长何以考虑一个直道加速,然后稍微放慢跑一个,弯道,一个直道,然后下...
爱新觉罗蒋17724943236…… 这时比拼耐力的时候,每次这样的比赛,有耐力的人都是第一圈冲起来,跟你拼耐力. 所以第一圈的时候不要拼尽全力跑,保持体能,可以匀速前进,3000米的终点不在第一圈所以不要猛拼. 合理分配体能,保持好呼吸,记住这是一项耐力赛.
@政生1574：跑3000米的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 首先,建议你先试一下3000米.这样能跑怎样的成绩,在哪些地方需要改进,如何达到最佳效果,做到自己心中有数. 其次,建议你做一下全面的检查.3000米距离长,对身体的要求高,避免意外的发生. 第三,采取匀速跑得方案.从你提供的情况看,建议若是初中男生13—15分钟完成(约1分42秒一圈).若是初中女生15—17分钟完成(约2分8秒一圈).
@政生1574：我运动会报了3000米 从没练过 短跑基本前3 没耐力 请问有什么技巧 我想拿名次 求各位大虾帮忙!!! -
爱新觉罗蒋17724943236…… 时间太短谈训练没意义,也没效果. 短跑和中长跑的技术是完全不同的,你如果按短跑的技术去跑长跑那肯定不行. 关于3000米跑的技术,主要体现的动作和呼吸上,3000米跑,步幅要适当(不能象短跑那样大的步幅和频率),要有节奏,身...
@政生1574：跑3000M的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@政生1574：3000米长跑的技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 3000米短期内提高成绩做到这两点,比赛前准备活动要做,慢跑让自己混身热起来,最好是冐点汗,拉拉胳膊压压腿,做两组30米的加速跑,休息三分钟就上跑道做两次深呼吸跳一下让自己兴奋起来准备跑,时间把握好.第二条合理分配自己...
@政生1574：运动会跑3000米的时候怎么跑才能够跑的最快啊.谢谢了,大神帮忙啊 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 麻烦采纳,谢谢!
@政生1574：怎么样才能提高3000米长跑的速度? -
爱新觉罗蒋17724943236…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@政生1574：3000米长跑技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
@政生1574：男子3000米长跑技巧 -
爱新觉罗蒋17724943236…… 1;运动前 做适量的运动 把自己的关节活动开 不至于是自己受伤 2;3000米是站立起跑的 跑前深呼吸 4;发令枪响时 以最快的速快冲到第一道跑道 5;降低速度 以匀速跑 6;匀速后 用鼻吸气 最呼气 3步一呼吸 这是最好的呼吸方法 7;待最后一圈时 逐渐把自己的速度提起来 待到剩余200米左右时把自己的速度提到最快冲完200米 8;跑完不要直接停下 慢走几圈 再休息
@政生1574：马上要开运动会了,3000米怎么跑啊!来个高手! -
爱新觉罗蒋17724943236…… 3000米的话得注意跑步节奏,3000米对于非专业的人来说确实是一个不小的考验,如果觉得自己心肺功能不错而且肌肉耐力也不错的话,300米跑道弯道和直道都不是很长何以考虑一个直道加速,然后稍微放慢跑一个,弯道,一个直道,然后下...
