如何跑3000米又快又不累
@索和620：我要跑3000米怎样才能提高我的耐力和速度 -
牧飞18535471727…… 3000米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑3000米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸...
@索和620：怎么样让3000米跑得更快 -
牧飞18535471727…… 从现在开始有针对性训练3000,不要还在2000徘徊,虽然只是一千米距离,但已经相差很多了.短跑冲刺尤其400米要练一下. 正式比赛的时候不要一开始就那么快,跑到一千米开外在逐渐发力加速,终点前一圈把自己的名次基本确定下来.
@索和620：怎么样才能提高3000米长跑的速度? -
牧飞18535471727…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@索和620：3000米长跑技巧 -
牧飞18535471727…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
@索和620：3000米长跑中停下来在跑会很累??怎么跑省力有快呢? -
牧飞18535471727…… 1.要口鼻结合呼吸,没错,如果能只用鼻子呼吸,那是最好的,但是你平时没有训练,想只用鼻子呼吸跑出好成绩,我只有3个字,不可能. 2.不要采取什么分段法,跑长跑不是光有毅力就可以办到的,采取分段跑成功的话,反而会让你再每...
@索和620：3000米如何跑才不觉得很累. -
牧飞18535471727…… 尽量少喘气,保持匀速.谢谢!
@索和620：如何跑3000米不累? -
牧飞18535471727…… 直到速度快点弯道慢点!控制节奏!!
@索和620：怎样才能跑好3000米? -
牧飞18535471727…… 3000米,算中长跑吧,调节好呼吸很重要,呼吸调整好了,节奏也就跟上了,俗话说,就是在跑不怎么累了.一般训练九点就可以用鼻子呼吸,这样跑久了就不会有口干舌燥的感觉,但是这不是一两天就可以学会的,只有十几天的时间,我建议你用你的舌尖顶住上颚,呼吸,这样容易学点.长跑,不光看毅力的,省力的窍门很重要,学好呼吸时第一位.还有就是坚持不懈的训练,你可以一星期跑3次.强度不要太大.可以匀速跑.加油,坚持,你就行!!!
@索和620：要运动会了.我报了3000米长跑.要怎样跑才能跑的更快?赛前要喝什么才不会累?
牧飞18535471727…… 喝什么我是不知道不过跑得方法我会“3000米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑3000米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸),这样可以调节自己的心态!不会感到呼吸很累!!呼吸会很舒畅!还有一点就是跑步前一定要活动开身体!! 首先要考虑什么时候用什么速度,通常刚开始的时候精力较好!不要跑太快,要压住步...”
@索和620：3000米应该该怎么练? -
牧飞18535471727…… 我去年可是学校冠军哦~~~ 1 本人就是靠不到一个月的临阵磨枪拿到冠军的,平时打死也不跑~~所以一定要有自信.一个月时间很长.我比较青睐在上晚自习前去跑,所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好.跑的时候必须多...
牧飞18535471727…… 3000米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑3000米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸...
@索和620：怎么样让3000米跑得更快 -
牧飞18535471727…… 从现在开始有针对性训练3000,不要还在2000徘徊,虽然只是一千米距离,但已经相差很多了.短跑冲刺尤其400米要练一下. 正式比赛的时候不要一开始就那么快,跑到一千米开外在逐渐发力加速,终点前一圈把自己的名次基本确定下来.
@索和620：怎么样才能提高3000米长跑的速度? -
牧飞18535471727…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@索和620：3000米长跑技巧 -
牧飞18535471727…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
@索和620：3000米长跑中停下来在跑会很累??怎么跑省力有快呢? -
牧飞18535471727…… 1.要口鼻结合呼吸,没错,如果能只用鼻子呼吸,那是最好的,但是你平时没有训练,想只用鼻子呼吸跑出好成绩,我只有3个字,不可能. 2.不要采取什么分段法,跑长跑不是光有毅力就可以办到的,采取分段跑成功的话,反而会让你再每...
@索和620：3000米如何跑才不觉得很累. -
牧飞18535471727…… 尽量少喘气,保持匀速.谢谢!
@索和620：如何跑3000米不累? -
牧飞18535471727…… 直到速度快点弯道慢点!控制节奏!!
@索和620：怎样才能跑好3000米? -
牧飞18535471727…… 3000米,算中长跑吧,调节好呼吸很重要,呼吸调整好了,节奏也就跟上了,俗话说,就是在跑不怎么累了.一般训练九点就可以用鼻子呼吸,这样跑久了就不会有口干舌燥的感觉,但是这不是一两天就可以学会的,只有十几天的时间,我建议你用你的舌尖顶住上颚,呼吸,这样容易学点.长跑,不光看毅力的,省力的窍门很重要,学好呼吸时第一位.还有就是坚持不懈的训练,你可以一星期跑3次.强度不要太大.可以匀速跑.加油,坚持,你就行!!!
@索和620：要运动会了.我报了3000米长跑.要怎样跑才能跑的更快?赛前要喝什么才不会累?
牧飞18535471727…… 喝什么我是不知道不过跑得方法我会“3000米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力(靠身体素质)和毅力(靠思想)的!不是光忍着去跑就可以的!!无论你是参加比赛的快速跑3000米,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸),这样可以调节自己的心态!不会感到呼吸很累!!呼吸会很舒畅!还有一点就是跑步前一定要活动开身体!! 首先要考虑什么时候用什么速度,通常刚开始的时候精力较好!不要跑太快,要压住步...”
@索和620：3000米应该该怎么练? -
牧飞18535471727…… 我去年可是学校冠军哦~~~ 1 本人就是靠不到一个月的临阵磨枪拿到冠军的,平时打死也不跑~~所以一定要有自信.一个月时间很长.我比较青睐在上晚自习前去跑,所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好.跑的时候必须多...
