如何跑1000米跑到3分45秒
@喻查6581：请求跑1000米技巧,要求不高!只要3分45秒就满足了! -
宦转15588283331…… 1000米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右.提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力...
@喻查6581：如何在20天内将1000米跑进3分45秒? -
宦转15588283331…… 每天练 先跑1000米 热身然后再 跑 500米(5组) 或者 800米(2组) 或者 1000米(1组) 或者 100米 (15组) 或者 俯卧撑20个 仰卧起坐80个 高抬腿50个 (5组)每天选一个项目 轮流做应该可以 我们体训队最快的 3分02
@喻查6581：如何在3分45秒内跑完1000米? -
宦转15588283331…… 1000米属于中跑,建议你每天跑1200至1500米,坚持下去!相信你会成功
@喻查6581：跑一千米有什么技巧(3分钟以内) -
宦转15588283331…… 这个对你的耐力和心肺功能有蛮高要求的,必须兼备速度和耐力,跑动的步幅需要在某个合理范围内才能既提高速度又节省体力,我自己用王军霞那种小鹿式跑法,1000米也只能到3分15秒左右,最快一次是3分13秒,可能都没到二级标准(不过二级里面也没1000米的标准,我从800米推测的,差太远了,如果是3分05秒左右可能还差不多).
@喻查6581：1000米三分四十秒怎么跑 -
宦转15588283331…… 按照上面说的,你可以试试.前两圈每圈1分半,最后半圈40秒足够
@喻查6581：跑一千米怎么才能跑3分50以内 具体点! -
宦转15588283331…… 800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时...
@喻查6581：业余跑步怎么把1000米跑进3分 -
宦转15588283331…… 你说的跑进3分意思是3分59秒,还是2分59秒,如果后者的话难度好高,因为体育老师还需要顶级的才有机会,业余的好难,如果是前者的话不难,练一练间歇,耐力提高后,把间歇距离一点点增加,但是速度不变前提下,比较容易进
@喻查6581：1000米该怎么跑?时间3分50秒. -
宦转15588283331…… 1、姿势. 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的...
@喻查6581：1000米耐力跑的技巧 -
宦转15588283331…… 一、准备工作 (一) 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. (二)上跑道 1.上跑道后做几次原地的...
@喻查6581：中考体测1000米如何练我跑三分五十四要提高到三分三十以内还有两周 -
宦转15588283331…… 每天晚上或者早晨跑一个1000米,不求速度,不卡时间,但是每天要尽力跑,跑完后马上放松一下腿部肌肉,还有就是晚上尽量少吃饭
宦转15588283331…… 1000米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右.提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力...
@喻查6581：如何在20天内将1000米跑进3分45秒? -
宦转15588283331…… 每天练 先跑1000米 热身然后再 跑 500米(5组) 或者 800米(2组) 或者 1000米(1组) 或者 100米 (15组) 或者 俯卧撑20个 仰卧起坐80个 高抬腿50个 (5组)每天选一个项目 轮流做应该可以 我们体训队最快的 3分02
@喻查6581：如何在3分45秒内跑完1000米? -
宦转15588283331…… 1000米属于中跑,建议你每天跑1200至1500米,坚持下去!相信你会成功
@喻查6581：跑一千米有什么技巧(3分钟以内) -
宦转15588283331…… 这个对你的耐力和心肺功能有蛮高要求的,必须兼备速度和耐力,跑动的步幅需要在某个合理范围内才能既提高速度又节省体力,我自己用王军霞那种小鹿式跑法,1000米也只能到3分15秒左右,最快一次是3分13秒,可能都没到二级标准(不过二级里面也没1000米的标准,我从800米推测的,差太远了,如果是3分05秒左右可能还差不多).
@喻查6581：1000米三分四十秒怎么跑 -
宦转15588283331…… 按照上面说的,你可以试试.前两圈每圈1分半,最后半圈40秒足够
@喻查6581：跑一千米怎么才能跑3分50以内 具体点! -
宦转15588283331…… 800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时...
@喻查6581：业余跑步怎么把1000米跑进3分 -
宦转15588283331…… 你说的跑进3分意思是3分59秒,还是2分59秒,如果后者的话难度好高,因为体育老师还需要顶级的才有机会,业余的好难,如果是前者的话不难,练一练间歇,耐力提高后,把间歇距离一点点增加,但是速度不变前提下,比较容易进
@喻查6581：1000米该怎么跑?时间3分50秒. -
宦转15588283331…… 1、姿势. 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的...
@喻查6581：1000米耐力跑的技巧 -
宦转15588283331…… 一、准备工作 (一) 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. (二)上跑道 1.上跑道后做几次原地的...
@喻查6581：中考体测1000米如何练我跑三分五十四要提高到三分三十以内还有两周 -
宦转15588283331…… 每天晚上或者早晨跑一个1000米,不求速度,不卡时间,但是每天要尽力跑,跑完后马上放松一下腿部肌肉,还有就是晚上尽量少吃饭
