1500米跑步姿势分解图
@壤滕3696：1500米怎么跑?
权子19187568627…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@壤滕3696：1500米该怎么跑啊? -
权子19187568627…… 起跑的时候,如果没有排位,尽量占到靠近内道的优势位置,第一圈不要抢快,保持好自己的节奏,保持自己的体力,不要和第一集团拉开太大距离;第二三圈的时候,其他选手速度明显会减慢,趁这个时候慢慢提速,拉近与领跑者的距离,第四圈的时候就要爆发小宇宙了,最后200~300全力加速,最最重要的是要有自己的节奏,呼吸协调好 比赛前一定要热身,3步一呼,3步一吸.然后,前几百米不要太快哦!否则会跟不上哦!!你要跟在第1.2名后(有一定的基础)最后100米,我看你也不会有力气了,就当还剩200米,不要太急!慢慢来,但是你也不要松泻了!!
@壤滕3696：怎么样跑1500米 -
权子19187568627…… 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
@壤滕3696：长跑1500m的技巧 -
权子19187568627…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@壤滕3696：1500米怎么跑最不累 -
权子19187568627…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@壤滕3696：怎样跑1500米
权子19187568627…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@壤滕3696：跑步1500米怎样摆臂和呼吸? -
权子19187568627…… 你好 我是田径队的 我的专项就是1000米1500米3000米的中长跑 想要跑好1500米最重要的是心态要好 首先每天必须跑一个3000米 可以分组 1000米一组 三组 第一组主要是练技术动作 摆臂姿势要正确 腿要抬高 全身放松 步伐要迈大 不求速度的哈 第二组 主要是练习速度 耐力 和呼吸 这一组以百分之八十的速度跑下来 即练速度又练耐力 最重要的是呼吸 最好不用嘴巴吸气 以防岔气 最好用鼻子吸气 嘴巴呼气 要做到三步一吸 三步一呼 注意配合 第三组就是结合以上的跑法跑完最后的1000米 希望可以帮助你
@壤滕3696：1500米怎么跑 -
权子19187568627…… 二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时...
@壤滕3696：1500米要怎么跑 -
权子19187568627…… 1500米这种中长跑项目, 比赛前准备活动一定要做开! 绝不能惜力!慢跑由慢到快,让身体热起来,再放步几趟把心肺刺激到了,难受起来, 到时候比赛才会轻松. 比赛跑步时要求耐力和爆发力共用. 一开始起跑,放松点儿,节奏要轻快, ...
@壤滕3696：1500怎么跑 -
权子19187568627…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
权子19187568627…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@壤滕3696：1500米该怎么跑啊? -
权子19187568627…… 起跑的时候,如果没有排位,尽量占到靠近内道的优势位置,第一圈不要抢快,保持好自己的节奏,保持自己的体力,不要和第一集团拉开太大距离;第二三圈的时候,其他选手速度明显会减慢,趁这个时候慢慢提速,拉近与领跑者的距离,第四圈的时候就要爆发小宇宙了,最后200~300全力加速,最最重要的是要有自己的节奏,呼吸协调好 比赛前一定要热身,3步一呼,3步一吸.然后,前几百米不要太快哦!否则会跟不上哦!!你要跟在第1.2名后(有一定的基础)最后100米,我看你也不会有力气了,就当还剩200米,不要太急!慢慢来,但是你也不要松泻了!!
@壤滕3696：怎么样跑1500米 -
权子19187568627…… 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
@壤滕3696：长跑1500m的技巧 -
权子19187568627…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@壤滕3696：1500米怎么跑最不累 -
权子19187568627…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@壤滕3696：怎样跑1500米
权子19187568627…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@壤滕3696：跑步1500米怎样摆臂和呼吸? -
权子19187568627…… 你好 我是田径队的 我的专项就是1000米1500米3000米的中长跑 想要跑好1500米最重要的是心态要好 首先每天必须跑一个3000米 可以分组 1000米一组 三组 第一组主要是练技术动作 摆臂姿势要正确 腿要抬高 全身放松 步伐要迈大 不求速度的哈 第二组 主要是练习速度 耐力 和呼吸 这一组以百分之八十的速度跑下来 即练速度又练耐力 最重要的是呼吸 最好不用嘴巴吸气 以防岔气 最好用鼻子吸气 嘴巴呼气 要做到三步一吸 三步一呼 注意配合 第三组就是结合以上的跑法跑完最后的1000米 希望可以帮助你
@壤滕3696：1500米怎么跑 -
权子19187568627…… 二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时...
@壤滕3696：1500米要怎么跑 -
权子19187568627…… 1500米这种中长跑项目, 比赛前准备活动一定要做开! 绝不能惜力!慢跑由慢到快,让身体热起来,再放步几趟把心肺刺激到了,难受起来, 到时候比赛才会轻松. 比赛跑步时要求耐力和爆发力共用. 一开始起跑,放松点儿,节奏要轻快, ...
@壤滕3696：1500怎么跑 -
权子19187568627…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
