运动后要马上做拉伸吗
@茅欣647：跑步完之后,多久做拉伸比较合适? -
钱瑶17280326736…… 主要看个人的情况,如果您心肺功能好的话,又是短距离,只跑个3公里,4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸,若心率太高,就是稍微走一走吧,走个100米,就是心率差不多恢复到100左右就可以做拉伸,因为拉伸一定要趁热做,如果冬天身体一旦身体凉了僵了,拉伸其实很危险容易,嗯,比如说抽筋啊,或者说容易拉伤呀,都可能,所以说我们还是希望身体热的时候就开始做拉伸.
@茅欣647：慢跑过后需要马上拉伸吗? -
钱瑶17280326736…… 你好,关于拉伸的事,也不是一概而论.一般分慢跑和快跑两种情况,慢跑完后,可慢走3、5分钟后拉伸,这时候身体还热,拉伸效果比较好.而跑完后一小时以上再拉伸,身体冷却后效果就差多了.如果是快跑,跑完后身体还处于缺氧状态,...
@茅欣647：跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸 -
钱瑶17280326736…… 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动.清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态. 为什么要拉伸哪? ...
@茅欣647：在健身房做运动是做完一组马上拉伸好还是等所有 -
钱瑶17280326736…… 都做完再拉伸,,因为做完后,全身得到活动,这样再拉伸就不容易受伤了
@茅欣647：健身完后不拉伸,身体会不会变形 -
钱瑶17280326736…… 正常情况下是健身前要做适当的拉伸,防止健身时受伤或者肌肉损伤,力量要由轻到大,循序渐进,健身完后不要马上淋浴
@茅欣647：踢完球,需要做一些拉伸运动吗 -
钱瑶17280326736…… 最好是做一些拉伸. 原因:1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时缓解肌肉酸痛.2.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准.3.提高健身的效果.4.有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养.
@茅欣647：跑步之后为什么要做拉伸运动(跑步之后为什么要拉筋)
钱瑶17280326736…… 跑步之后要做拉伸运动是因为放松充血紧张的肌肉和筋膜,如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性.肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳.运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜;舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响.香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”.换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要.跑步突然停下来,对身体也是不太好的,所以需要通过拉伸,来让身体慢慢缓下来,放松关节和肌肉的压力,恢复肌肉弹力,消除疲劳感,预防损伤;同时,跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”,拉长肌肉纤维.让你的腿型更好.
@茅欣647：运动时如何预防肌肉酸痛?
钱瑶17280326736…… 正确地拉伸.在运动前后都要拉伸,帮助乳酸从肌肉中代谢出去.高强度运动后不宜过几个小时再拉伸.应该在运动后马上拉伸,这样做可以防止肌肉变得僵硬,减轻酸痛感. 热身后再拉伸,因为热身后肌肉会变得灵活,在拉伸时就不会受损伤.关于如何正确拉伸的详细步骤,本网站上也有相应的指南,你可以了解到如何拉伸才能够提高灵活度及减少运动损伤.
@茅欣647：跑完步后过20分钟再做拉伸运动可以吗?会不会长肌肉? -
钱瑶17280326736…… 80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性,很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸,但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤,或者三下两下草草了事.这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处,而且不知道不拉伸的坏处. 健身锻炼如...
钱瑶17280326736…… 主要看个人的情况,如果您心肺功能好的话,又是短距离,只跑个3公里,4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸,若心率太高,就是稍微走一走吧,走个100米,就是心率差不多恢复到100左右就可以做拉伸,因为拉伸一定要趁热做,如果冬天身体一旦身体凉了僵了,拉伸其实很危险容易,嗯,比如说抽筋啊,或者说容易拉伤呀,都可能,所以说我们还是希望身体热的时候就开始做拉伸.
@茅欣647：慢跑过后需要马上拉伸吗? -
钱瑶17280326736…… 你好,关于拉伸的事,也不是一概而论.一般分慢跑和快跑两种情况,慢跑完后,可慢走3、5分钟后拉伸,这时候身体还热,拉伸效果比较好.而跑完后一小时以上再拉伸,身体冷却后效果就差多了.如果是快跑,跑完后身体还处于缺氧状态,...
@茅欣647：跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸 -
钱瑶17280326736…… 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动.清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态. 为什么要拉伸哪? ...
@茅欣647：在健身房做运动是做完一组马上拉伸好还是等所有 -
钱瑶17280326736…… 都做完再拉伸,,因为做完后,全身得到活动,这样再拉伸就不容易受伤了
@茅欣647：健身完后不拉伸,身体会不会变形 -
钱瑶17280326736…… 正常情况下是健身前要做适当的拉伸,防止健身时受伤或者肌肉损伤,力量要由轻到大,循序渐进,健身完后不要马上淋浴
@茅欣647：踢完球,需要做一些拉伸运动吗 -
钱瑶17280326736…… 最好是做一些拉伸. 原因:1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时缓解肌肉酸痛.2.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准.3.提高健身的效果.4.有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养.
@茅欣647：跑步之后为什么要做拉伸运动(跑步之后为什么要拉筋)
钱瑶17280326736…… 跑步之后要做拉伸运动是因为放松充血紧张的肌肉和筋膜,如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性.肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳.运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜;舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响.香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”.换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要.跑步突然停下来,对身体也是不太好的,所以需要通过拉伸,来让身体慢慢缓下来,放松关节和肌肉的压力,恢复肌肉弹力,消除疲劳感,预防损伤;同时,跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”,拉长肌肉纤维.让你的腿型更好.
@茅欣647：运动时如何预防肌肉酸痛?
钱瑶17280326736…… 正确地拉伸.在运动前后都要拉伸,帮助乳酸从肌肉中代谢出去.高强度运动后不宜过几个小时再拉伸.应该在运动后马上拉伸,这样做可以防止肌肉变得僵硬,减轻酸痛感. 热身后再拉伸,因为热身后肌肉会变得灵活,在拉伸时就不会受损伤.关于如何正确拉伸的详细步骤,本网站上也有相应的指南,你可以了解到如何拉伸才能够提高灵活度及减少运动损伤.
@茅欣647：跑完步后过20分钟再做拉伸运动可以吗?会不会长肌肉? -
钱瑶17280326736…… 80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性,很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸,但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤,或者三下两下草草了事.这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处,而且不知道不拉伸的坏处. 健身锻炼如...
