通宵一晚上睡不着咋办

@缪桦6318：一通宵没睡,失眠了一晚上,怎么办 -
罗顾13561902335…… 失眠了不必紧张,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然点的方法改善,可以睡前用昌弘西洋参泡水喝,西洋参没有什么副作用,可以安神,宁神.也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

@缪桦6318：通宵后很累但是睡不着怎么办 -
罗顾13561902335…… 这是身体累到极点了,大脑一直处于兴奋状态自然睡不着了.建议减少熬夜的情况,早睡早起,多吃营养食物,睡前可以食用眠梦香,能够舒缓神经帮助睡眠,最后,就是保持稳定心态,这样才能更好入睡.

@缪桦6318：经常通宵,现在晚上睡不着了,怎么办 -
罗顾13561902335…… 失眠其实主要是个心理问题,很多人年轻时(30岁前)睡不够,上了一定的年纪后就不易睡着,这是因为到一定的年龄后考虑的事情多了,还有失眠的人从性格上讲喜欢计较,一点小事不容易放得下,吃不得亏,喜欢钻牛角尖,特别是上了一定...

@缪桦6318：晚上上班通宵第二天睡不着怎么办?
罗顾13561902335…… 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...

@缪桦6318：晚上熬夜睡不着怎么办? -
罗顾13561902335…… 最好的睡眠时间应该是八个小时,晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌...