郑多燕现状照片
@张胆2314：郑多燕(韩国健身女明星) - 搜狗百科
缪闹19172893871…… 不管是跳减肥操或是其它运动,在运动过程中肌肉会处于紧绷状态,如果运动完就直接或是不管它,时间久了,小腿就会越来越粗了.所以,每次运动完,要做些放松运动,就以前体育课上老师教的那些就行,最简单的就是拍拍,捏捏腿,拍到你感觉肌肉放松了就可以了~
@张胆2314：如何可以减肥减肥的具体方法有哪几种.
缪闹19172893871…… 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈...
@张胆2314：郑多燕的操,每套都是针对什么的谁有她的操的视频啊,如果有能发给我
缪闹19172893871…… 第一集是街舞操(瘦腿部)第二集是哑铃操(瘦手臂) 第三集是有氧操(塑形)第四集瑜伽垫操(瘦腹部)大家都这样说,我练得是第一套,我觉得我的腰瘦了好多,胳膊和腿的肉结实了,我也做过第四套,我觉得那个可以瘦腿和腹部,你要视频的话,邮箱告诉我
@张胆2314：郑多燕十分钟甩油操每天跳十分钟管用吗
缪闹19172893871…… 郑多燕强度很低,我女友每天跳30-60分钟,2周时间体重基本没有改变、你还是选择慢跑或者强度高点的健身操好些
@张胆2314：有什么方法可以直接又可以间接减掉肚腩?有什么方法可以直接又可以间
缪闹19172893871…… 每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂.双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子.刚开始可能不习惯,先每天做三轮,以后慢慢增加,这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动,内脏脂肪慢慢消耗掉,肚子自然瘦下来了.呵呵,我也是看的书上的,希望对你有用.如果你主要是肚子上的游泳圈的话,肚子瘦了,体重自然下来了,其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗,至少肚子的脂肪没了,其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦,嘿嘿 我是这么想的,当然贵在坚持啊, 你最好还要做下其他运动,躺在床上,双脚做登车运动可以美腿瘦腿的哦,我经常做的,效果可以.你不妨试试.
@张胆2314：对于一个吃货来说怎么样才能有效的减肥???
缪闹19172893871…… 吃货的话,如果不靠药物来控制食欲真心很难,那就只戒掉米饭试试吧,把想吃的都在上午吃完,然后晚上睡前4小时不吃东西,晚饭那顿不吃主食,支持水果蔬菜,可以做到吗.一周4次的有氧运动.
@张胆2314：30至40岁的男人肚子怎么减肥!!!
缪闹19172893871…… 饭后站立半小时 饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因.吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,虽然几分钟后立刻发...
@张胆2314：第二天减肥餐单内容有哪些?
缪闹19172893871…… 第二天减肥餐单: 早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗. 餐点:葡萄一些. 午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些. 餐点:桃一个. 晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些.
@张胆2314：一个月瘦15斤,瘦肚子和腿就可以了有什么技巧??
缪闹19172893871…… 做平板支撑仰卧起坐高抬腿等运动.
缪闹19172893871…… 不管是跳减肥操或是其它运动,在运动过程中肌肉会处于紧绷状态,如果运动完就直接或是不管它,时间久了,小腿就会越来越粗了.所以,每次运动完,要做些放松运动,就以前体育课上老师教的那些就行,最简单的就是拍拍,捏捏腿,拍到你感觉肌肉放松了就可以了~
@张胆2314：如何可以减肥减肥的具体方法有哪几种.
缪闹19172893871…… 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈...
@张胆2314：郑多燕的操,每套都是针对什么的谁有她的操的视频啊,如果有能发给我
缪闹19172893871…… 第一集是街舞操(瘦腿部)第二集是哑铃操(瘦手臂) 第三集是有氧操(塑形)第四集瑜伽垫操(瘦腹部)大家都这样说,我练得是第一套,我觉得我的腰瘦了好多,胳膊和腿的肉结实了,我也做过第四套,我觉得那个可以瘦腿和腹部,你要视频的话,邮箱告诉我
@张胆2314：郑多燕十分钟甩油操每天跳十分钟管用吗
缪闹19172893871…… 郑多燕强度很低,我女友每天跳30-60分钟,2周时间体重基本没有改变、你还是选择慢跑或者强度高点的健身操好些
@张胆2314：有什么方法可以直接又可以间接减掉肚腩?有什么方法可以直接又可以间
缪闹19172893871…… 每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂.双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子.刚开始可能不习惯,先每天做三轮,以后慢慢增加,这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动,内脏脂肪慢慢消耗掉,肚子自然瘦下来了.呵呵,我也是看的书上的,希望对你有用.如果你主要是肚子上的游泳圈的话,肚子瘦了,体重自然下来了,其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗,至少肚子的脂肪没了,其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦,嘿嘿 我是这么想的,当然贵在坚持啊, 你最好还要做下其他运动,躺在床上,双脚做登车运动可以美腿瘦腿的哦,我经常做的,效果可以.你不妨试试.
@张胆2314：对于一个吃货来说怎么样才能有效的减肥???
缪闹19172893871…… 吃货的话,如果不靠药物来控制食欲真心很难,那就只戒掉米饭试试吧,把想吃的都在上午吃完,然后晚上睡前4小时不吃东西,晚饭那顿不吃主食,支持水果蔬菜,可以做到吗.一周4次的有氧运动.
@张胆2314：30至40岁的男人肚子怎么减肥!!!
缪闹19172893871…… 饭后站立半小时 饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因.吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,虽然几分钟后立刻发...
@张胆2314：第二天减肥餐单内容有哪些?
缪闹19172893871…… 第二天减肥餐单: 早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗. 餐点:葡萄一些. 午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些. 餐点:桃一个. 晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些.
@张胆2314：一个月瘦15斤,瘦肚子和腿就可以了有什么技巧??
缪闹19172893871…… 做平板支撑仰卧起坐高抬腿等运动.
