铅球专项训练方法视频
@笪段1669：铅球要怎么才能扔的远 -
申灵13530655068…… 预备动作:首先五根手指自然分开,把球放在中指的根部,母子托住球,放在右下颚处.双脚自然分开,右脚略在前,(如果你是左手投掷的话,就是左脚略在前),站好后,上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作,为良好的出手做准备,右...
@笪段1669：铅球的锻炼方法 -
申灵13530655068…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@笪段1669：扔铅球怎么才能扔的最远 -
申灵13530655068…… 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
@笪段1669：铅球动作要领 -
申灵13530655068…… 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...
@笪段1669：怎样快速提高推铅球的成绩? -
申灵13530655068…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@笪段1669：扔'铅球'扔得远的技巧 -
申灵13530655068…… 不知道你身体的具体情况,要是你能提供数据我可以更好地指导你! 现在世界上多采用背向滑步的技术,流程是:右腿支撑,左腿摆动加速滑步的力量,(滑到半圈的时候,左脚就会自然的着地,产生一个支点.)右脚向上开始发力,向另一个支点过度力量,同时原背向的身体开始箱左侧转动,在身体达到侧向时,上肢开始发力,最后将球推出,换脚制动! 要比较好的动作你可以看看背向滑步的视频,是比较标准的动作,还有旋转动作!
@笪段1669：原地推铅球的10个辅助性动作练习 -
申灵13530655068…… 俯卧撑;背浮;扭腰;倒立;后登腿;前踢腿;高抬腿;
@笪段1669：抛铅球的技巧 -
申灵13530655068…… 发展力量和投掷能力的练习俯卧撑臂屈伸双手用力推离墙壁沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋自抛自接包括体前抛接和背箭抛接双人抛接集体抛接哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作两脚左右开立,...
@笪段1669：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
申灵13530655068…… 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...
@笪段1669：怎样练好铅球 -
申灵13530655068…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
申灵13530655068…… 预备动作:首先五根手指自然分开,把球放在中指的根部,母子托住球,放在右下颚处.双脚自然分开,右脚略在前,(如果你是左手投掷的话,就是左脚略在前),站好后,上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作,为良好的出手做准备,右...
@笪段1669：铅球的锻炼方法 -
申灵13530655068…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@笪段1669：扔铅球怎么才能扔的最远 -
申灵13530655068…… 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
@笪段1669：铅球动作要领 -
申灵13530655068…… 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...
@笪段1669：怎样快速提高推铅球的成绩? -
申灵13530655068…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@笪段1669：扔'铅球'扔得远的技巧 -
申灵13530655068…… 不知道你身体的具体情况,要是你能提供数据我可以更好地指导你! 现在世界上多采用背向滑步的技术,流程是:右腿支撑,左腿摆动加速滑步的力量,(滑到半圈的时候,左脚就会自然的着地,产生一个支点.)右脚向上开始发力,向另一个支点过度力量,同时原背向的身体开始箱左侧转动,在身体达到侧向时,上肢开始发力,最后将球推出,换脚制动! 要比较好的动作你可以看看背向滑步的视频,是比较标准的动作,还有旋转动作!
@笪段1669：原地推铅球的10个辅助性动作练习 -
申灵13530655068…… 俯卧撑;背浮;扭腰;倒立;后登腿;前踢腿;高抬腿;
@笪段1669：抛铅球的技巧 -
申灵13530655068…… 发展力量和投掷能力的练习俯卧撑臂屈伸双手用力推离墙壁沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋自抛自接包括体前抛接和背箭抛接双人抛接集体抛接哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作两脚左右开立,...
@笪段1669：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
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@笪段1669：怎样练好铅球 -
申灵13530655068…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
