铅球训练的最佳方法
@晁饶3057：如何练好铅球 -
良霭13487949807…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@晁饶3057：练铅球的最好方法是什么? -
良霭13487949807…… 每天拿个人大力手抛
@晁饶3057：最快提高铅球成绩的方法? -
良霭13487949807…… 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.
@晁饶3057：请问铅球的训练技巧和方法? -
良霭13487949807…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@晁饶3057：怎样练好铅球 -
良霭13487949807…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
@晁饶3057：怎么练好铅球? -
良霭13487949807…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@晁饶3057：铅球的训练方式和技巧
良霭13487949807…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@晁饶3057：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
良霭13487949807…… 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...
@晁饶3057：铅球爆发力的训练方法有哪些 -
良霭13487949807…… 铅球运动员需要的是爆发力,除了必要的体能(长跑)外,还需要增加身体的协调能力和爆发能力.可采用杠铃压肩,哑铃训练的方法,采用训练爆发力,从而达到提高成绩.具体来说,负重训练要速度快,姿势正确.比如,杠铃压肩,要深蹲,挺起时挺胸、腰绷紧,速度要快,份量可逐渐加重,注意呼吸.方法很多,不一一叙述,只要动作规范,可提高成绩.
@晁饶3057：怎样练铅球 -
良霭13487949807…… 1力将自己的卧推做上去 2动作千万别走形否则以后改不过来了 3先从侧推练起吧,等卧推到了60公斤以后改为背推! 4记住一条:练铅球的上肢力量高于一切
良霭13487949807…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@晁饶3057：练铅球的最好方法是什么? -
良霭13487949807…… 每天拿个人大力手抛
@晁饶3057：最快提高铅球成绩的方法? -
良霭13487949807…… 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.
@晁饶3057：请问铅球的训练技巧和方法? -
良霭13487949807…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@晁饶3057：怎样练好铅球 -
良霭13487949807…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
@晁饶3057：怎么练好铅球? -
良霭13487949807…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@晁饶3057：铅球的训练方式和技巧
良霭13487949807…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@晁饶3057：论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
良霭13487949807…… 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...
@晁饶3057：铅球爆发力的训练方法有哪些 -
良霭13487949807…… 铅球运动员需要的是爆发力,除了必要的体能(长跑)外,还需要增加身体的协调能力和爆发能力.可采用杠铃压肩,哑铃训练的方法,采用训练爆发力,从而达到提高成绩.具体来说,负重训练要速度快,姿势正确.比如,杠铃压肩,要深蹲,挺起时挺胸、腰绷紧,速度要快,份量可逐渐加重,注意呼吸.方法很多,不一一叙述,只要动作规范,可提高成绩.
@晁饶3057：怎样练铅球 -
良霭13487949807…… 1力将自己的卧推做上去 2动作千万别走形否则以后改不过来了 3先从侧推练起吧,等卧推到了60公斤以后改为背推! 4记住一条:练铅球的上肢力量高于一切
