铅球教学步骤及方法
@杜若4408：简述推铅球的教学步骤 - 作业帮
澹蓉18725614983…… [答案] 铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 .持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.
@杜若4408：铅球教学中分哪几个阶段,每个阶段应如何教学? - 作业帮
澹蓉18725614983…… [答案] 持握球 原地推铅球 原地侧向推铅球 滑步练习 背向滑步练习 完成技术练习
@杜若4408：扔铅球的规则和技术动作 -
澹蓉18725614983…… ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方...
@杜若4408：背向滑步推铅球技术的五个步骤 - 作业帮
澹蓉18725614983…… [答案] 分别为:预摆——团身——滑步——转体——出手.以右侧投掷为例:预摆---右腿支撑,左腿向后摆动,为滑步加速增加原始惯性; 团身---蓄势动作,为滑步奠定基础; ...
@杜若4408：制铅球3步骤 -
澹蓉18725614983…… 步骤3:画一条长约2米的直线,在直线的前半部画好两脚应落地的位置,右脚踏在直线的后部做滑步练习,当滑步结束后,身体呈最后用力的预备姿势.要求:在滑步的过程中控制好上体,不能主动向上抬起.滑步结束后两脚落在画好的辅助线上,...
@杜若4408：铅球训练方法 -
澹蓉18725614983…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@杜若4408：铅球的训练方式和技巧
澹蓉18725614983…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@杜若4408：如何投掷铅球 -
澹蓉18725614983…… 、投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@杜若4408：请问铅球的训练技巧和方法? -
澹蓉18725614983…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@杜若4408：如何丢铅球? -
澹蓉18725614983…… 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...
澹蓉18725614983…… [答案] 铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 .持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.
@杜若4408：铅球教学中分哪几个阶段,每个阶段应如何教学? - 作业帮
澹蓉18725614983…… [答案] 持握球 原地推铅球 原地侧向推铅球 滑步练习 背向滑步练习 完成技术练习
@杜若4408：扔铅球的规则和技术动作 -
澹蓉18725614983…… ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方...
@杜若4408：背向滑步推铅球技术的五个步骤 - 作业帮
澹蓉18725614983…… [答案] 分别为:预摆——团身——滑步——转体——出手.以右侧投掷为例:预摆---右腿支撑,左腿向后摆动,为滑步加速增加原始惯性; 团身---蓄势动作,为滑步奠定基础; ...
@杜若4408：制铅球3步骤 -
澹蓉18725614983…… 步骤3:画一条长约2米的直线,在直线的前半部画好两脚应落地的位置,右脚踏在直线的后部做滑步练习,当滑步结束后,身体呈最后用力的预备姿势.要求:在滑步的过程中控制好上体,不能主动向上抬起.滑步结束后两脚落在画好的辅助线上,...
@杜若4408：铅球训练方法 -
澹蓉18725614983…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@杜若4408：铅球的训练方式和技巧
澹蓉18725614983…… 我是铅球队员,对于业余的,只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好,别的你也没那么多时间练.铅球贴紧脖子,左右手平行,人往右边下去,(切记)人下去就可以发力了,这样还有个加速度和反弹力,投出去的时候一定要喊,还是用力的,喊,这样效果会更好一点.平时还要多做俯卧撑,和空手快速深蹲.
@杜若4408：如何投掷铅球 -
澹蓉18725614983…… 、投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@杜若4408：请问铅球的训练技巧和方法? -
澹蓉18725614983…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@杜若4408：如何丢铅球? -
澹蓉18725614983…… 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...
