训练铅球最有效的方法
@良英4279：怎样快速提高推铅球的成绩? -
龙良13470685255…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@良英4279：铅球训练方法 -
龙良13470685255…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@良英4279：如何练好铅球 -
龙良13470685255…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@良英4279：练铅球的最好方法是什么? -
龙良13470685255…… 每天拿个人大力手抛
@良英4279：请问铅球的训练技巧和方法? -
龙良13470685255…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@良英4279：要怎么练好铅球 -
龙良13470685255…… 铅球是一项比较复杂的技术,难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术. 初学者都从原地侧向推铅球学起,太复杂的技术在这里我看也没有必要说了,我想你肯定学过,你只要考虑两个问题,第一,怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充...
@良英4279：最快提高铅球成绩的方法? -
龙良13470685255…… 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.
@良英4279：怎样练好铅球 -
龙良13470685255…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
@良英4279：怎么练好铅球? -
龙良13470685255…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@良英4279：我练铅球的,我想提高我的铅球成绩,什么训练最有效? -
龙良13470685255…… 多多练习臂力,其实你在扔之前可以双手拿球,然后弯腰,用腰和手的摇摆来扔球,练习几组,然后在用侧投练习、、或者是换几种姿势扔,哪个顺手就用哪个、、这些练习是很必要的.我建议,你最好在练习之前练习几组螃蟹跑,还有垫脚跳.加强一下腿部和腰部力量后再练习会更好..以上乃本人的经验,我原来也是练习铅球的呢~~~加油哦~
龙良13470685255…… 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、...
@良英4279：铅球训练方法 -
龙良13470685255…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@良英4279：如何练好铅球 -
龙良13470685255…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@良英4279：练铅球的最好方法是什么? -
龙良13470685255…… 每天拿个人大力手抛
@良英4279：请问铅球的训练技巧和方法? -
龙良13470685255…… 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...
@良英4279：要怎么练好铅球 -
龙良13470685255…… 铅球是一项比较复杂的技术,难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术. 初学者都从原地侧向推铅球学起,太复杂的技术在这里我看也没有必要说了,我想你肯定学过,你只要考虑两个问题,第一,怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充...
@良英4279：最快提高铅球成绩的方法? -
龙良13470685255…… 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.
@良英4279：怎样练好铅球 -
龙良13470685255…… 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:怎样练好铅球? 我的回答:铅球、实心球都一样,投掷的角度+力量+爆发力+技术=远度1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身...
@良英4279：怎么练好铅球? -
龙良13470685255…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@良英4279：我练铅球的,我想提高我的铅球成绩,什么训练最有效? -
龙良13470685255…… 多多练习臂力,其实你在扔之前可以双手拿球,然后弯腰,用腰和手的摇摆来扔球,练习几组,然后在用侧投练习、、或者是换几种姿势扔,哪个顺手就用哪个、、这些练习是很必要的.我建议,你最好在练习之前练习几组螃蟹跑,还有垫脚跳.加强一下腿部和腰部力量后再练习会更好..以上乃本人的经验,我原来也是练习铅球的呢~~~加油哦~
