扔铅球步骤技巧图解
@范峰5727：扔铅球的动作要领是什么 -
危杜18192249571…… 扔铅球的动作要领: 握球要领: 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. 持球要领: 握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开...
@范峰5727：扔铅球怎么才能扔的最远 -
危杜18192249571…… 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
@范峰5727：扔铅球的技术动作要领? -
危杜18192249571…… 铅球首先需要运动员身材健壮(胖大为好),主要需要锻炼的肌肉群是:胸肌,背肌,腰腹肌,腿部肌肉,上肢力量. 铅球的发力顺序是:腿-腰-胸-臂,从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼. 铅球的技术动作分为背向式...
@范峰5727：怎样才能把铅球(实心球)扔的更远!
危杜18192249571…… 铅球投掷,发力顺序是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
@范峰5727：铅球投掷方法,急急急急!!! -
危杜18192249571…… 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...
@范峰5727：如何抛铅球,可以更好? -
危杜18192249571…… 投掷铅球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
@范峰5727：扔铅球方法,快愁死了😖😖😖就要体考了 -
危杜18192249571…… 掌心托球,手掌与手腕垂直,左脚上前,右脚在后(左撇子相反),身体重心压向右脚,右脸部贴紧铅球,腰部向右后转45度,出球时腰部与手臂同时用力,右脚跳向前,右脚落地的同时扔出球并且左脚后蹬抬起,扔出角度保持45度
@范峰5727：怎样投掷石铅球 -
危杜18192249571…… 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!!你掌握了么?掌握就O了!!!
@范峰5727：怎么扔好铅球? -
危杜18192249571…… 铅球的发力顺序是自下而上的,其技术环节为:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.也就是说,身体素质是基础,投掷技术是关键,重点是最后用力.在加强投掷技术的模仿练习的同时...
@范峰5727：掷铅球步骤3 - 作业帮
危杜18192249571…… [答案] 步骤1:身体左侧靠近低双杠站立,在身后适当距离预先画好左脚应落的位置,左手扶双杠做滑步的摆腿练习.左脚将要着地时迅速外展,用前脚掌积极着地,并且争取落在辅助线上,方向与辅助线相同. 要求:左脚后摆时脚尖距地面不...
危杜18192249571…… 扔铅球的动作要领: 握球要领: 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. 持球要领: 握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开...
@范峰5727：扔铅球怎么才能扔的最远 -
危杜18192249571…… 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
@范峰5727：扔铅球的技术动作要领? -
危杜18192249571…… 铅球首先需要运动员身材健壮(胖大为好),主要需要锻炼的肌肉群是:胸肌,背肌,腰腹肌,腿部肌肉,上肢力量. 铅球的发力顺序是:腿-腰-胸-臂,从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼. 铅球的技术动作分为背向式...
@范峰5727：怎样才能把铅球(实心球)扔的更远!
危杜18192249571…… 铅球投掷,发力顺序是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
@范峰5727：铅球投掷方法,急急急急!!! -
危杜18192249571…… 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...
@范峰5727：如何抛铅球,可以更好? -
危杜18192249571…… 投掷铅球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
@范峰5727：扔铅球方法,快愁死了😖😖😖就要体考了 -
危杜18192249571…… 掌心托球,手掌与手腕垂直,左脚上前,右脚在后(左撇子相反),身体重心压向右脚,右脸部贴紧铅球,腰部向右后转45度,出球时腰部与手臂同时用力,右脚跳向前,右脚落地的同时扔出球并且左脚后蹬抬起,扔出角度保持45度
@范峰5727：怎样投掷石铅球 -
危杜18192249571…… 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!!你掌握了么?掌握就O了!!!
@范峰5727：怎么扔好铅球? -
危杜18192249571…… 铅球的发力顺序是自下而上的,其技术环节为:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.也就是说,身体素质是基础,投掷技术是关键,重点是最后用力.在加强投掷技术的模仿练习的同时...
@范峰5727：掷铅球步骤3 - 作业帮
危杜18192249571…… [答案] 步骤1:身体左侧靠近低双杠站立,在身后适当距离预先画好左脚应落的位置,左手扶双杠做滑步的摆腿练习.左脚将要着地时迅速外展,用前脚掌积极着地,并且争取落在辅助线上,方向与辅助线相同. 要求:左脚后摆时脚尖距地面不...
