锻炼视频教程
@曲苑1536：怎么快速提高弹跳力 教学视频 -
宋垄15015126388…… 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
@曲苑1536：如何练出腹肌视频教程 -
宋垄15015126388…… 1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上. 2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上. 3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条.只是为了两条线,不要做...
@曲苑1536：小学生木哑铃锻炼方法视频教程 -
宋垄15015126388…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@曲苑1536：怎样练习弹跳力?最好有视频介绍! -
宋垄15015126388…… 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
@曲苑1536：B站上有什么高质量的健身教学视频吗? -
宋垄15015126388…… 有个叫兔兔姐的up 搬运理疗师jeff的健身视频我觉得挺好的 还有个叫首都机场不好看 搬运的是街头健身类的 我觉得可以借鉴两边的知识
@曲苑1536：求哑铃锻炼肌肉的教学视频!!! -
宋垄15015126388…… (附图)细谈哑铃卧推 图地址:http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=493 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者...
@曲苑1536：少林铁腿功怎样练?有没有详细的视频教程? -
宋垄15015126388…… 视频没有,但视频倒有一些,很实用.具体方法有:(扫腿踢击芭蕉树、劈腿劈击地板或其它硬物、全力震脚、全力脚蹬墙壁、木棍敲打脚背胫骨等、脚前掌及脚指垫起行走、在石砺石头的道路上跑步行走、蛙跳腿部力量训练等等).
@曲苑1536：散打入门训练教程 -
宋垄15015126388…… 先压腿、压肩、摇臂,把筋活动开.然后学习格斗式站立,再学习基本步伐(前进步、后退步、疾步、左右侧步),然后再学习拳法(直拳,摆拳、勾拳),再学习防御(格挡、躲闪等).这个时候可以适当打打...
@曲苑1536：腹肌撕裂者和胸肌撕裂者8分钟视频教程每天练可以吗?每天练会不会不好?练几次最好? -
宋垄15015126388…… 一周最多练4次,比如一,三,五,日,肌肉也要休息的,并且营养更重要,多吃富含蛋白质的食物,有条件的话补充蛋白粉效果更好,每天保证一杯300毫升以上的鲜奶!初次练习一周二到三次就差不多了,练了二到三个月再增加到一周四次.
@曲苑1536：谁能把美国著名的弹跳训练法教学视频中出现的那两张表给我?万分的感谢!
宋垄15015126388…… 美国著名弹跳训练计划, 预计纵跳能力可以提高20到30厘米左右, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息! 注:这...
宋垄15015126388…… 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
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宋垄15015126388…… 视频没有,但视频倒有一些,很实用.具体方法有:(扫腿踢击芭蕉树、劈腿劈击地板或其它硬物、全力震脚、全力脚蹬墙壁、木棍敲打脚背胫骨等、脚前掌及脚指垫起行走、在石砺石头的道路上跑步行走、蛙跳腿部力量训练等等).
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宋垄15015126388…… 一周最多练4次,比如一,三,五,日,肌肉也要休息的,并且营养更重要,多吃富含蛋白质的食物,有条件的话补充蛋白粉效果更好,每天保证一杯300毫升以上的鲜奶!初次练习一周二到三次就差不多了,练了二到三个月再增加到一周四次.
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宋垄15015126388…… 美国著名弹跳训练计划, 预计纵跳能力可以提高20到30厘米左右, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息! 注:这...
