锻炼颈椎的八个动作

@弓支4176：做什么简单运动对颈椎有好处?
廖雯19228597964…… 一个是转头,先顺时针旋转360度,5次,然后再逆时针旋转360,五次,速度一定要慢 还可以先把肩膀耸起,在保持肩膀耸起的状态下,头部后仰,然后放松,反复做 第三种方法是,在地板上垫上地毯或者如果家里是木地板的话,可以趴在地上.双手合膝盖着地,眼睛平时前方,可以爬走也可以不怕,主要目是颈部后仰了,而且也运动了颈肩部部不容易用到的肌肉 第四种方法,抓住一个高于自己的固定的东西,然后向后使劲拉,双手交替进行,运动颈肩部的肌肉,虽然不是直接动颈部,不过很多有颈椎病的人做了这个动作以后还是会觉得比较舒服 这个是个视频,更清楚些,可以看一下 这个是推拿手法

@弓支4176：怎么锻炼颈部,预防颈椎病?
廖雯19228597964…… 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保... 以达到各个方向的最大运动范围为准. 使得颈椎关节疲劳得到缓解. 3. 抬头望远: ...