长期锻炼心脏最好的运动

@哈湛6011：锻炼心脏的最好方法是什么? -
牟姬19168645293…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.

@哈湛6011：什么运动最锻炼心脏?
牟姬19168645293…… 从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做非对抗性的有氧运动.对于健康群体, 有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220 -年龄)x(60%〜 70% ),脉率与心率一致,在健身房锻炼可以看到脉搏数值,方便监控.专家介绍,以下锻炼方式 都较为适合日常进行,市民可根据自身爱好和条件从中选择1〜2种长期坚持.

@哈湛6011：怎么样锻炼身体对心脏有好处? -
牟姬19168645293…… 1,每天坚持30分钟左右的中等强度的运动为主,可以是有氧运动、耐力运动;不建议高强度的运动和负重运动; 2,锻炼的注意事项:饭后半小时内不宜运动这是因为食物进入人体后会在小肠上端停留一段时间方便营养素的吸收,而这个时候...