陈不凡直播做俯卧撑的视频
@佴素5113：健身一个月,肌肉减少,脂肪增加,总体还轻了2kg,为什么? 这一个月是这样的 一周去三次,隔一天 -
习雅14787478409…… 一般来说减少肌肉就两个原因,一是过多的有氧运动,二是饮食不足.当然,力量训练强度不足也是一个,但是新手通常都
@佴素5113：如何加粗前臂
习雅14787478409…… 那麽偶给你提供个简单的方法:在家里连手臂可以打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前.随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 简单的臂力练习手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地. 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯. 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂.做10次. 要胳膊有劲就这麽简单O(∩_∩)O哈
@佴素5113：夹胸俯卧撑的正确做法 -
习雅14787478409…… 俯卧撑:【练习方法】 基本说明:A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落.B.两个肘部向身体外侧...
@佴素5113：我的腰椎疼想问问您是怎么回事 -
习雅14787478409…… 下腹部痛或大腿前侧痛:在高位腰椎间盘突出症,当腰2、3、4神经根受累时,则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛.另外,尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛.有腰3~4椎间盘突出者,有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛.其在腰4~5与腰5~骶1间隙椎间盘突出者的出现率基本相等.此种疼痛多为牵涉痛.
@佴素5113：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
习雅14787478409…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
@佴素5113：如何练手臂力量? -
习雅14787478409…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@佴素5113：做俯卧撑的间隙(个与个)多少秒比较好.组与组多久好.组间休息时间应该做什么? -
习雅14787478409…… 下去的时候,停1-2秒,上来后马上下去.每组时间控制在一分钟内..休息的时候可以照镜子,摆造型.俯卧撑做的时候头看前方的话对胸部刺激更大
@佴素5113：怎么用哑铃练肌肉 -
习雅14787478409…… 只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功.你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推...
@佴素5113：只做俯卧撑怎样练出漂亮的胸肌 -
习雅14787478409…… 不知道你有没有器械,比如哑铃,如果有的话你可以做做哑铃推举,飞鸟之类的来锻炼胸肌.如果没有器械的话,可以做做双臂屈伸,俯卧撑等.下面我们将来说说怎么样来利用俯卧撑来进行锻炼胸肌. 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的...
@佴素5113：俯卧撑胳膊能练粗吗 -
习雅14787478409…… 必须能啊,我就是个例子. 但是分姿势的不同练的肌肉也不同.具体搜俯卧撑的视频 像 “牛男” 之类的 简单介绍就是,手分开的宽练大臂,窄练小臂. 但俯卧撑也有局限性,对肱三头比较练,对肱二头的锻炼照哑铃差的太远 肱二头的增长没有比哑铃更快的了,当初我俯卧撑练1年,大臂粗不少,但是肱二头不明显.哑铃几个月肱二头就看到蛋形状了.
习雅14787478409…… 一般来说减少肌肉就两个原因,一是过多的有氧运动,二是饮食不足.当然,力量训练强度不足也是一个,但是新手通常都
@佴素5113：如何加粗前臂
习雅14787478409…… 那麽偶给你提供个简单的方法:在家里连手臂可以打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前.随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 简单的臂力练习手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地. 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯. 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂.做10次. 要胳膊有劲就这麽简单O(∩_∩)O哈
@佴素5113：夹胸俯卧撑的正确做法 -
习雅14787478409…… 俯卧撑:【练习方法】 基本说明:A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落.B.两个肘部向身体外侧...
@佴素5113：我的腰椎疼想问问您是怎么回事 -
习雅14787478409…… 下腹部痛或大腿前侧痛:在高位腰椎间盘突出症,当腰2、3、4神经根受累时,则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛.另外,尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛.有腰3~4椎间盘突出者,有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛.其在腰4~5与腰5~骶1间隙椎间盘突出者的出现率基本相等.此种疼痛多为牵涉痛.
@佴素5113：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
习雅14787478409…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
@佴素5113：如何练手臂力量? -
习雅14787478409…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@佴素5113：做俯卧撑的间隙(个与个)多少秒比较好.组与组多久好.组间休息时间应该做什么? -
习雅14787478409…… 下去的时候,停1-2秒,上来后马上下去.每组时间控制在一分钟内..休息的时候可以照镜子,摆造型.俯卧撑做的时候头看前方的话对胸部刺激更大
@佴素5113：怎么用哑铃练肌肉 -
习雅14787478409…… 只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功.你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推...
@佴素5113：只做俯卧撑怎样练出漂亮的胸肌 -
习雅14787478409…… 不知道你有没有器械,比如哑铃,如果有的话你可以做做哑铃推举,飞鸟之类的来锻炼胸肌.如果没有器械的话,可以做做双臂屈伸,俯卧撑等.下面我们将来说说怎么样来利用俯卧撑来进行锻炼胸肌. 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的...
@佴素5113：俯卧撑胳膊能练粗吗 -
习雅14787478409…… 必须能啊,我就是个例子. 但是分姿势的不同练的肌肉也不同.具体搜俯卧撑的视频 像 “牛男” 之类的 简单介绍就是,手分开的宽练大臂,窄练小臂. 但俯卧撑也有局限性,对肱三头比较练,对肱二头的锻炼照哑铃差的太远 肱二头的增长没有比哑铃更快的了,当初我俯卧撑练1年,大臂粗不少,但是肱二头不明显.哑铃几个月肱二头就看到蛋形状了.
