顶腹别臂示范作业教案
@岑刻1574：武警擒敌拳抱腿顶摔示范作业 -
邢乖19592516890…… 你来我给你示范下?上步-抱退-肩膀顶腹部-拳击腹部(或着跪裆)
@岑刻1574：武警擒敌术教案 -
邢乖19592516890…… 1.直拳横踢 动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方. 要求:击打迅猛连贯. 2.抱腿顶摔 动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体...
@岑刻1574： - 怎么不要运动减去小肚子?
邢乖19592516890…… 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶. 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次.(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展).
@岑刻1574：我家的小猫已经怀了孕,但是最近总是用脚尖顶着地,然后肚子伏着地,在那里叫唤着,这是为什么 -
邢乖19592516890…… 可能肚皮大了行动不方便!猫猫也有自己的语言嘛!给它吃好点!补充点维生素!找个纸箱子,不要封顶(透气).里面铺个小褥子就可以了,她快生的时候自己就去了,还有,生后人千万别看,否则她会把自己的孩子全吃掉以保证它们的安全(猫认为人看了它的孩子后,孩子有危险,所以宁愿自己吃了孩子,也不让孩子受伤害!),给她吃点鱼,生后也可用白水加盐煮雨给它吃(可下奶,也补养),还是以猫粮为主.以及伟嘉的妙鲜包.
@岑刻1574：小腹有赘肉要做什么才会没有赘肉呢? -
邢乖19592516890…… 腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立与...
@岑刻1574：怎样学打篮球(计划) -
邢乖19592516890…… 先学运球,然后再在墙上画个圈,再拿篮球往墙是砸.刚开始是保持在1米5左右,如果每次都砸进那个圈的话就开始增加距离.到了5米远的时候你还能砸中的话就去练习控制力量.我是这样学的,现在是我们一个小球队的队长.你可以不学我的,我只是说我自己是这样练习的.
@岑刻1574：怎么样可以快速瘦肚子? -
邢乖19592516890…… 一、支撑运动 俯卧于地上,手肘着地,就像祈祷一样,让肩膀与手肘在同一直线上.收缩臀部,保持背部挺直.抬起身体时,用手肘和脚趾来支撑身体的重量.保持动作30-60秒的时间,或者当你的背部开始感到不舒服,就将臀部放下,停止动...
邢乖19592516890…… 你来我给你示范下?上步-抱退-肩膀顶腹部-拳击腹部(或着跪裆)
@岑刻1574：武警擒敌术教案 -
邢乖19592516890…… 1.直拳横踢 动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方. 要求:击打迅猛连贯. 2.抱腿顶摔 动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体...
@岑刻1574： - 怎么不要运动减去小肚子?
邢乖19592516890…… 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶. 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次.(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展).
@岑刻1574：我家的小猫已经怀了孕,但是最近总是用脚尖顶着地,然后肚子伏着地,在那里叫唤着,这是为什么 -
邢乖19592516890…… 可能肚皮大了行动不方便!猫猫也有自己的语言嘛!给它吃好点!补充点维生素!找个纸箱子,不要封顶(透气).里面铺个小褥子就可以了,她快生的时候自己就去了,还有,生后人千万别看,否则她会把自己的孩子全吃掉以保证它们的安全(猫认为人看了它的孩子后,孩子有危险,所以宁愿自己吃了孩子,也不让孩子受伤害!),给她吃点鱼,生后也可用白水加盐煮雨给它吃(可下奶,也补养),还是以猫粮为主.以及伟嘉的妙鲜包.
@岑刻1574：小腹有赘肉要做什么才会没有赘肉呢? -
邢乖19592516890…… 腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立与...
@岑刻1574：怎样学打篮球(计划) -
邢乖19592516890…… 先学运球,然后再在墙上画个圈,再拿篮球往墙是砸.刚开始是保持在1米5左右,如果每次都砸进那个圈的话就开始增加距离.到了5米远的时候你还能砸中的话就去练习控制力量.我是这样学的,现在是我们一个小球队的队长.你可以不学我的,我只是说我自己是这样练习的.
@岑刻1574：怎么样可以快速瘦肚子? -
邢乖19592516890…… 一、支撑运动 俯卧于地上,手肘着地,就像祈祷一样,让肩膀与手肘在同一直线上.收缩臀部,保持背部挺直.抬起身体时,用手肘和脚趾来支撑身体的重量.保持动作30-60秒的时间,或者当你的背部开始感到不舒服,就将臀部放下,停止动...
